10女9瘀：与其化妆，不如化瘀，疏通血瘀，气色才会真正好

我们看到很多人的气色非常好，皮肤通透有光泽，这不仅仅是靠外部保养或是化妆，而是这些人的体内很少有瘀堵，气血足，流通顺畅，这样既能带走体内的毒素，及时排出来，又有足够的气血去濡养五脏六腑，所以体内环境差，什么护肤品都白费。

所以当我们身体有了以下这些现象发生，就要着重活血化瘀了，这是气血瘀滞的表现。

女性易血瘀的原因

因为女性每个月都有*经，如果在这个期间受寒，很容易有瘀血，而且加上在生宝宝的时候，就会产生瘀血，这是生理方面的因素。

还有一点就是女性容易血亏，我们知道当河流干旱了，河里的水会变成一段一段的，有的地方干了，有的地方还有水，这和我们气血在体内流通是一个道理，气血充足，那么经络中运行的气血是正常的，一旦血亏，有的地方气血就会停滞，有的地方瘀堵，缺血，久而久之形成了血瘀。

如何瘀堵便如何疏通

首先，忌寒凉油腻

以及少吃油腻食物，比如肥肉，奶油，油炸食品，甜食等，这些食物黏腻，不容易消化，很容易积在脾胃里，时间久了就化火生湿，影响脾胃气血的化生。

很多身体莫名疼痛，弯不下腰，直不起身，迈不开腿的，身体越来越僵硬的朋友，证明咱们体内的经络血脉都瘀堵住了，分享6个简单实用的疏通血瘀小动作，从头练到脚，身体彻底放松。

经常梳头，不仅可以改善头皮气血循环，疏通经气，调理血脉，还能睡得更香。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。每天200次左右，感觉头皮发热即可。

颈部是人体的“交通要塞”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经，这5条重要经络都从后颈通过，正所谓“路窄车多”，气血很容易瘀滞，而且久坐不动，频繁低头看手机也非常容易造成这里的气血瘀堵。

绕：绕胳膊，活关节

扩：扩胸膛，强呼吸

我们可以用“扩张”的方式，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。

很多人因为工作原因，经常久坐，所以我们最容易瘀堵的地方就是臀部和腿部，抬腿就是应对久坐的，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。

踮：踮脚跟，排浊气

最后，以食通瘀

黑豆川芎粥

川芎10g，黑豆25g，粳米50g，红糖10g。

川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。