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养生保健

10女9瘀:与其化妆,不如化瘀,疏通血瘀,气色才会真正好

养生保健佚名2023-09-02

我们看到很多人的气色非常好,皮肤通透有光泽,这不仅仅是靠外部保养或是化妆,而是这些人的体内很少有瘀堵,气血足,流通顺畅,这样既能带走体内的毒素,及时排出来,又有足够的气血去濡养五脏六腑,所以体内环境差,什么护肤品都白费。

所以当我们身体有了以下这些现象发生,就要着重活血化瘀了,这是气血瘀滞的表现。

女性易血瘀的原因

因为女性每个月都有*经,如果在这个期间受寒,很容易有瘀血,而且加上在生宝宝的时候,就会产生瘀血,这是生理方面的因素。

还有一点就是女性容易血亏,我们知道当河流干旱了,河里的水会变成一段一段的,有的地方干了,有的地方还有水,这和我们气血在体内流通是一个道理,气血充足,那么经络中运行的气血是正常的,一旦血亏,有的地方气血就会停滞,有的地方瘀堵,缺血,久而久之形成了血瘀。

如何瘀堵便如何疏通

首先,忌寒凉油腻

以及少吃油腻食物,比如肥肉,奶油,油炸食品,甜食等,这些食物黏腻,不容易消化,很容易积在脾胃里,时间久了就化火生湿,影响脾胃气血的化生。

很多身体莫名疼痛,弯不下腰,直不起身,迈不开腿的,身体越来越僵硬的朋友,证明咱们体内的经络血脉都瘀堵住了,分享6个简单实用的疏通血瘀小动作,从头练到脚,身体彻底放松。

经常梳头,不仅可以改善头皮气血循环,疏通经气,调理血脉,还能睡得更香。梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。每天200次左右,感觉头皮发热即可。

颈部是人体的“交通要塞”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经,这5条重要经络都从后颈通过,正所谓“路窄车多”,气血很容易瘀滞,而且久坐不动,频繁低头看手机也非常容易造成这里的气血瘀堵。

绕:绕胳膊,活关节

扩:扩胸膛,强呼吸

我们可以用“扩张”的方式,双手握拳,直臂合于胸前,再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。

很多人因为工作原因,经常久坐,所以我们最容易瘀堵的地方就是臀部和腿部,抬腿就是应对久坐的,身体抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿。

踮:踮脚跟,排浊气

最后,以食通瘀

黑豆川芎粥

川芎10g,黑豆25g,粳米50g,红糖10g。

川芎用纱布包裹,与黑豆、粳米一起加水煮熟,加适量红糖,分次温服。