入秋后，最耗你气血的2件事，能戒了最好！

现在这个时代，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但也很累，主要是心累，平时想得太多了，很容易纠结，太“好心”，容易迁就别人，自己经常受委屈。很多事都让自己陷入紧张、恐惧的情绪中。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

平时可以多做“握固”这个动作。道家八段锦中有“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，甚至“怕鬼”的时候，都适合握固，会令自己安定下来，内守精神，告别恐惧。

除此之外平时还可以吃点黑芝麻调理。黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气，对补气血也有帮助，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也是在于肾的。

里面的成粉只有黑芝麻和蜂蜜，老人啊孩子啊都可以吃，气血虚的人尤为适合。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于ch。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

如果你经常11点后睡觉，还有下面这些情况：

• 熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。

• 老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉。

• *经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩。

• 你睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。

• 非常容易受到惊吓，总是害怕。

• 很可能肝血不足，中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。

  女子以肝为先天，肝血不足，很容易*经量少，肝血不足生殖系统激素分泌受影响（男生也一样），性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。

  

  其实睡眠是我们身体最重要的自我修复时间，只要能先把睡眠调理好，其他身体的问题都有机会被本来就非常智慧的身体系统自动修复。

  第一养心安神，让精神方面安定下来，不焦虑，第二要滋养肝血，让物质层面富足起来。

  酸枣仁是《神农本草经》中上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。

  我们心神消耗，肝血不足，是常年积累才形成的，补益也不是一两天就能补上的，所以酸枣仁第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。

  

  酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

  对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

  让自己的身心都休息休息，给多点机会，让世界来爱你，让你轻松一点点。