这4个不动声色的秋季养生法，让你气血畅通，健康过秋

对于我们养生来说，民谚则云：“白露前后身不露”，其意思是说，白露将至暑气已尽，不该再赤膊露体了。这是因为“白露”前后气候冷暖多变，特别是一早一晚，温差很大。

除了要注意增添衣物之外，白露前后还有一些养生习俗值得注意，下面这3点你一定要记住。

所谓白露茶就是白露时节采摘制成茶叶，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。其茶富含多种营养物质，有缓解干燥，利尿补水，生津润肤的功效，其次喝白露茶还有解渴润喉，醒脑解乏，舒缓心情的好处。

具体喝些什么茶呢？已是入秋，最适合饮青茶。青茶介于绿茶(性凉)红茶(性温)之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。

秋季喝白露茶，可以润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，对于“降秋燥”有非常好的功效，十分有利于秋天的保健。

有个传统叫做“秋季必吃龙眼”的说法。俗话说：“秋季吃龙眼，一颗顶只鸡”。

白露前后正是龙眼成熟的季节，当季水果又甜又多汁，不过龙眼属于温性水果，容易上火的人千万不要多吃，过量食用会引发目赤、便秘等症状。

相传先秦时期，湖南郴州一带的先民就已精于米酒的酿造。当地米酒中的精品又叫“程酒”，酿酒用的水取自程江，古时曾作为贡酒名动一时。《水经注》记载：“郴县有渌水，出县东侯公山西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒馆酝于山下，名曰’程酒’。’

如制程酒，须掺入适量糁子水（糁子加水熬制） ，然后入坛密封，埋入地下或者窖藏，亦有埋入鲜牛栏淤中的，待数年乃至几十年才取出饮用。

米酒最好的喝法就是微微加热至半温，小酌两杯，可以搭配一些同样具有养生效果的食物。

这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黑米酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。

每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。

补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。