秋季排浊化瘀，先疏通这里！排出垃圾才能更好进补！

想进补，你的脾胃同意了吗？

又或是我明明阳虚体质，非常怕冷，但是想吃羊肉桂圆补一补，反而上火，口腔溃疡了，口鼻生疮怎么办？

根源就在于进补前没有考虑自己的脾胃状态，当我们脾胃还处于瘀堵的时候，吃进去的东西自然也不能被很好地运化，没有疏通脾胃就盲目进补，只能说越补越差。

在如今这个快节奏，高强度的生活压力下，拥有健康规律的饮食习惯是非常奢侈的，很多人都有脾胃不和的情况，平时多吃一点儿，就觉得腹胀积食，甚至想吐。稍微吃点生冷的食物，就会肚子疼，拉肚子，以及嘴巴里总是会反上来臭臭的异味，一张嘴聊天就非常尴尬。

据统计，我国14亿的人口中，就有超过1.2亿人，脾胃不适，尤其是上班族，刚吃完就坐下，很容易腹胀，吃进去的东西不能被身体吸收，全都变成垃圾浊物瘀堵在身体中。

外面秋风瑟瑟，脾胃中也如同“冰窖”，我们大部分人脾胃不适，一般都有虚寒的情况，比如肚子常常不舒服，闷得慌，觉得肚子胀，隐隐作痛，到了饭点也不知道想吃啥，或是啥也不想吃，要么吃点东西就拉肚子，要么就肚子越来越大三天都不排便。

身体有火气，本该引到下面温暖我们的手脚，但因脾胃太寒，跟冰一样梗在那里，这团火下不去，就只能往上走了，我们平时管道堵了，马桶堵了第一反应就是疏通，那么脾胃堵了，怎么就光补不通了呢？

秋季无论补不补，疏通脾胃放首位，以下3种方法，经过身边亲戚朋友们的多次实践尝试，渐渐地脾胃越来越舒服，不寒不堵。

这套动作有四个要点，一坐、二伸、三趴、四倒，经常练习可以由内而外清扫身体内的毒素，化瘀疏通脾胃。

其次，单腿背部伸展，右脚曲膝放在地上与左脚成90度角，将右脚跟靠在位置，同时将右脚趾贴着左脚的大腿内侧。吸气，提起双臂，腰背挺直，将双手往上尽量伸展，两手手心向内。

第三，青蛙趴，胳膊的肘部撑住，慢慢地将腿向两侧分开，保证大腿与小腿、身体成90度。上身慢慢往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。

方法二：推腹