人过40，越懒越健康！下面5种懒，你做到几个？

快节奏，高效率的生活，是当今社会的主流，无论是走路，说话，吃饭，所有的事情都讲究一个快字，我们就像是一台停不下来的机器，日夜不停。

虽然忙碌的生活且充实，但是很容易让人产生疲劳感，慢节奏的生活更是大多数人所追求的状态，让人精神舒缓，身心愉悦，随着生活节奏越来越快，很多人特别是随着年纪越来越大，不适感都渐渐浮现出来了。

像是脾胃容易出问题，胃是人体“第二大脑”喜欢舒缓放松，但是快节奏，三餐不节不规律会让脾胃消化吸收出问题，渐渐的小心“胃”*工哦。而且长期持续的紧张和劳累，还会增加心脏血管的负担，再加上很多人排压喜欢抽烟喝酒，这样一来更加重身体的潜在风险。

特别是一些上了岁数的老人，就不要再追求快节奏的生活了，我们的身体也跟不上这么快的节奏，有时候慢一点儿，懒一点儿反而会越来越健康。

1.天气不好，懒得起早

提起老年人，都是睡眠少，起得早，早上出门晨练，打太极，或是跳跳广场舞。咱们上了年纪，大可在这方面懒一些，特别是天气越来越凉，入秋了，我们不要早上刚醒就着急起床，可以缓一缓。

这样可以避免很多心脑血管的意外发生，特别是三高的人，秋冬本来气温低，血管容易收缩，这段时间也是心脑血管问题的高发期，上了年纪要格外注意。

早上起床不要着急，晚起一些也无妨，本来刚醒的时候大脑就容易缺血缺氧，一下子起蒙了很容易两眼发黑头晕，万一摔倒对老年人有时候也是致命的。

若是遇到天气不佳，阴天时也不要着急，索性就不出去，在家画画，下棋看看报纸，锻炼大脑，还能减少老年痴呆，对老年人的健康都是有帮助的哦。

2.步履稳健，懒得发急

现在路上都是行色匆匆的年轻人，咱们上了年纪的人，还是要步履稳健一些，老年人本来就钙流失严重，骨骼较脆，万一崴脚或是摔倒，伤筋动骨一百天都可能恢复不好，甚至留下终身的损伤。

无论有再着急的事儿，咱们老年人还是要做到心态平和，步履稳健，保证自己的健康安全才是第一位，上了年纪，很多老年人的腿部都无法伸直，无论是骨质问题还是肌肉无力，膝关节受力不均，都容易走路不稳，腿打软打颤。

这也是很多上了年纪的人，稍微走路着急一点就摔倒的原因，针对这种问题，咱们老年人可以做伸膝锻炼。

老年人腿部肌肉的萎缩是从大腿内侧开始的，我们锻炼也要重点锻炼此处的肌群，可以多做一些终末伸膝锻炼，避免摔倒。

坐在床边或是椅子上，腿伸直，之后再弯曲，每30度分为一区间，在三个区间内做屈伸锻炼。直至感觉到腿部酸累，就可以休息了，感觉腿部力量不够，还可以在脚腕上绑沙袋（注意刚开始不可以绑，要保证自己习惯且安全的情况下）。

3.电子设备，懒得观看

现在人手一部手机，这也成为了中老年人的通信和娱乐工具，但是咱们上了年纪，眼睛视力大不如从前，老花眼，白内障等等都容易找上门。

长期盯着手机，会让眼部的疲劳更强，甚至还会视力下降，我母亲看手机时间稍微久一些，眼睛就会又酸又痛，看不清东西，可见电子屏幕对眼睛的伤害很大。

而且长期盯着手机看，老人渐渐也不爱走动，一点运动量都没有，很容易增加心血管问题，还容易让关节出问题。

况且手机中的一些内容，有时候也都是为了博流量，会引发老人们紧张，焦虑，不安等情绪，还会影响到睡眠，对身心都不利哦，咱们老年人懒一些，少看一些电子设备对身体和精神都有益，空闲时候找老朋友聊聊天喝喝茶，更能放松哦。

4.琐碎生活，懒得操心

所谓“养儿一百岁，长忧九十九”，没有父母是不为子女操心的，小时候操心健康，学习，长大了操心成家立业，但所谓儿孙自有儿孙福，不要过分操心担忧，有时候懒得操心，少操心反而子女也会更舒心。

与其把精力放在子女身上，还不如重点放在自己的生活上，多和老朋友聚聚，谈天说地，或是出门旅游散心，看看大自然，心情也会开阔许多，精神也会更加放松，少操心日常琐碎的事情，不要让这些事儿困扰自己。

和子女意见相左时，也多想开一些，过度操心是会让老年人承担过多的责任和心理负担的，从而忽视自己的需求和幸福感，而且过度操心干涉子女生活，影响到子女的一些决策，也会给家庭关系带来紧张和矛盾，都是不利的，只需要在大事儿上表个态即可。

实在操心费力，劳心伤神，感觉自己胸闷气短，身体不舒服，睡不着觉的老人们，可以借助一些外部的方法，去舒缓自己的情绪，舒缓自己郁结的肝气，让气不憋在身体中，也能让身体少长结节，肿块，不瘀堵。