肺弱，人基本废了一半！在秋天要做肺最喜欢的3件事！

秋三月，肺气旺盛，是养肺的最佳时期。肺弱，人基本废了一半。

《黄帝内经·素问·五藏生成篇》：“诸气者，皆属于肺。”

这是说，肺能统管周身之气，司呼吸，肺吸入的天地之气和脾运化的水谷之精相结合，就是周身的元气。

《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“肺者相傅之官，治节出焉。”

这是说肺就好像是国家的相傅，唐代王冰对此的解释是：“位高非君，故官为相傅。主行荣卫，故治节由之”。

心为君主之官，肺犹宰相辅佐君主，心主血，肺主气，气血循环运行输送养料，以维持身体各处脏器的正常活动。气要能辅佐心脏调节全身血液。气要行，能够顺利运转周身，才算完成了它的工作。

《黄帝内经素问·经脉别论》：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”

肺还参与人体水液代谢，发挥通调水道的功能。

水道畅通，湿不停滞，人才不会肿，皮肤也不会油腻。

《黄帝内经素问·经脉别论》：“经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”

各个经络的气最重要归为肺，肺把其中的精华，用来涵养皮肤。

简单地说，肺的工作是：

• 呼吸，吸收天地之气。

• 运输，把血中的养料送到身体各处，涵养周身，在于“行”。

• 排垃圾，要令水道通畅。

如此这般，吸收天地和血液中的养分，排掉垃圾，才能用其中的“精”去滋养“皮毛”，我们的皮肤才很好，五脏六腑工作才顺利。

秋天肺气旺，多做肺最喜欢的3件事，帮助肺更好的工作，身体会更轻灵，皮肤会更干净，也更不容易生病啦！

清肺痰：帮肺排垃圾，气更顺，心情也好！

点揉丰隆穴 百合柠檬泡水喝

脾生痰，肺储痰，清肺化痰，帮助肺排垃圾，气更顺，呼吸会更顺畅，心情也更好。身体痰湿垃圾少了，自然也就轻灵，可能小肚腩也没有了，皮肤也不油腻了，掉的头发也少了。

《绳墨》说：“痰本津液所化，行则为液，聚则为痰。”津液可是宝贝，润泽机体都靠津液呢，所以让津液“行而不聚”才是治本之策。一要化痰祛湿，二宜调养脾胃。

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，能健脾和胃，使湿痰自化。不管是有形还是无形的痰，每天用大拇指点按丰隆穴1～3分钟就有改善。现在就动手按按，身体痰多的人，这个位置会超级痛！

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

可以用手边的笔，也可以用刮痧板的角，或者类似的东西，借力来按揉，揉到不太疼了，身体会好很多，有的人身体敏感，多揉一会儿也会打嗝放屁。

再者可以用百合柠檬泡水喝，好喝又化痰，爱吃肉的朋友最适合多用。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

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百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

日常可以练习八段锦中的”调理脾胃需单举“，强健脾胃特别好。尤其适合焦虑、饮食不规律的人。脾生痰，肺储痰，健脾就是减轻肺的负担。

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

润肺燥：不上火，皮肤水润、大便通畅！

多喝汤、羹、粥，适当吃水果

秋气主燥，有的地方虽然空气湿度挺大的，但处暑过后，也有很多人鼻子干、咽喉干、嗓子疼上火了，这都是燥气影响。每天泡茶的时候，可以先用茶水蒸汽熏熏鼻子，大口呼吸，会舒服很多。

平时多喝点汤、羹、粥，好消化，也能让身体更滋润。秋天水果大丰收，觉得干燥的朋友，也适合适度吃吃水果，比如葡萄、雪梨、石榴等，都能生津润肺。

肺与大肠相表里，肺主皮毛。润肺就是润肤、通便，大便通畅了，皮肤也就更好了。平时可以做做这款银耳羹。

银耳莲子羹

陈老给出的食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。

莲子主要是润肺清肺，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，莲子都能泄掉。

吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。

我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。

之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。

当然我们也可以备上一罐现成的酸枣仁膏，开盖即食，更方便，平时放冰箱冷藏保存即可。

经过长时间的熬煮，食材的营养全都析出于膏中，桑葚养阴血，桂圆养心脾，莲子健脾安神，茯苓祛湿安神，这个配方是对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。

建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前2小时喝最好。