秋冬最需要补气血！6个习惯伤气血，补了也白补！正确方法是这3个

《黄帝内经》说: “气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生”。 中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”

气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。

是什么偷走了身体的气血？下面6个伤气血的坏习惯，你占了几个？

6个习惯伤气血‍‍

熬夜伤气血，中医认为夜为阴，血亦为阴，晚上是养血的时候，若经常熬夜、睡眠时间不足，气血自然入不敷出。

很多人长时间久坐不动，这会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。长期坐着，就会脾虚，脾主肌肉，肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物，再转化为营养气血输送给肌肉的，脾一虚，那基本五脏也都跟着虚。所以身体一直倦怠懒得动，其实伤的就是我们脾的气血。

现代社会，娱乐活动是多了，手机、电脑、游戏机，这些电子产品最损耗我们的眼睛，大部分人都是用眼过度，眼睛总是紧紧盯着屏幕，殊不知，这样涨的不仅是眼镜度数，亏得还是我们的精神气血。

4、饮食不节

而且吃多对身体也有伤害，《彭祖摄生养性论》提到“五味不得偏，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心”。

苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要适当控制苦味食品的摄入。

甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发，引起骨疼痛，导致“多食甘，则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友，甜食要适当控制。

所以任何滋味的食物过量，就会损伤我们五脏的气血。

思伤脾，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

中医认为女子以血为本，以血为用，因为女性特殊的生理情况，经、孕、胎、产、乳皆耗血为主，因此相较男性而言，女性从先天禀赋来说，更容易出现气血虚。

气血虚的表现‍

多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。

2、血虚

表现：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女*经量少、色淡、后期或经闭，脉细。

多因久病耗伤，致气血两伤所致。

气血生成与五脏息息相关，重在脾肾，脾胃为气血生化之源，肾藏精，精血同源，先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此，想要补气血，一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康，人的气血是由脾胃将食物转化而来。

1、搓手心

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

2、推腹揉腹
摘自: www.ws46.com

带脉穴按摩法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向按揉30—50圈，重点在带脉穴上敲击50—100下，对于恢复带脉的约束能力，消除腰腹部的脂肪，补足气血有很好的效果。经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，女孩子们想要小蛮腰，要记得每天揉揉带脉哦。

两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。

中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。

我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。

自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。

第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。

我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。

大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼碎，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾阳。

黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。

黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。

遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。

女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片醋泡姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！

如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再吃黑芝麻，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于吸收。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黄酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗。