秋冬最需要补气血！6个习惯伤气血，补了也白补！正确方法是这3个

《黄帝内经》说: “气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生”。 中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”

气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。

是什么偷走了身体的气血？下面6个伤气血的坏习惯，你占了几个？

熬夜伤气血，中医认为夜为阴，血亦为阴，晚上是养血的时候，若经常熬夜、睡眠时间不足，气血自然入不敷出。

很多人长时间久坐不动，这会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。长期坐着，就会脾虚，脾主肌肉，肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物，再转化为营养气血输送给肌肉的，脾一虚，那基本五脏也都跟着虚。所以身体一直倦怠懒得动，其实伤的就是我们脾的气血。

现代社会，娱乐活动是多了，手机、电脑、游戏机，这些电子产品最损耗我们的眼睛，大部分人都是用眼过度，眼睛总是紧紧盯着屏幕，殊不知，这样涨的不仅是眼镜度数，亏得还是我们的精神气血。

4、饮食不节

而且吃多对身体也有伤害，《彭祖摄生养性论》提到“五味不得偏，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心”。

苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要适当控制苦味食品的摄入。

甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发，引起骨疼痛，导致“多食甘，则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友，甜食要适当控制。

所以任何滋味的食物过量，就会损伤我们五脏的气血。

思伤脾，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

中医认为女子以血为本，以血为用，因为女性特殊的生理情况，经、孕、胎、产、乳皆耗血为主，因此相较男性而言，女性从先天禀赋来说，更容易出现气血虚。

多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。

2、血虚

表现：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女*经量少、色淡、后期或经闭，脉细。

多因久病耗伤，致气血两伤所致。

气血生成与五脏息息相关，重在脾肾，脾胃为气血生化之源，肾藏精，精血同源，先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此，想要补气血，一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康，人的气血是由脾胃将食物转化而来。

1、搓手心

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

2、推腹揉腹

带脉穴按摩法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向按揉30—50圈，重点在带脉穴上敲击50—100下，对于恢复带脉的约束能力，消除腰腹部的脂肪，补足气血有很好的效果。经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，女孩子们想要小蛮腰，要记得每天揉揉带脉哦。

两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。