秋天最伤阴血的时节来了，做好3件事，把夏天耗干的津血补回来

秋意渐浓，北方此时已是秋高气爽，南方的秋老虎势头不减，依旧很热，燥气也随之二来。燥气重就容易伤阴，一旦体内的阴血津液被过度损耗，就很容易干燥上火。

加上今年秋行夏令，心火依旧不减，在心火和燥气的双重夹击下，体内的阴血更是岌岌可危，再加上今年的伏天漫长，天热暑气重，我们出汗也多，汗为心之液，也是体内津血的一部分，故此入秋后，很多人上火情况频发。

秋燥对身体的影响千万不要忽视，一是对肺，肺作为呼吸器官，无时无刻不在接触空气，也最容易受到燥热空气的影响，同时肺为娇脏，喜欢湿润的环境，讨厌干燥，在干燥的环境下很容易出痰，肺火旺，以及口渴咽干等等。

二是对皮肤的影响，皮肤作为我们外层的屏障，能快速感受到外界环境变化，秋燥让内脏上火，也会让皮肤失去津血阴液的滋润，很容易干燥瘙痒。

三是对肠胃的影响，秋燥伤肺胃阴，对脾胃津液造成伤害，这段时间很容易胃火旺哦，比如嘴巴异味重，便便不畅，牙龈肿牙疼等等。

在最容易伤阴血的时节，我们需要做好以下3件事，能轻轻松松把耗损的阴血津液补回来。

第一件：健脾养胃，最根本的养阴法

想要补阴血津液，根源还是归到脾胃上，津液和气血同源，都属于阴，相互滋养，相互转化，如果光敛阴养阴，不养脾胃，总归是差了一步。只有把脾胃养好了，才能源源不断化生出新的气血，这样才能和津液相辅相成。

这段时间，大家都在贴秋膘，秋补，建议还是别着急跟风补，我们的脾胃还没从伏天中恢复过来，猛然吃一些油腻滋补的食物，很容易积住，影响气血化生，咱们经常吃多吃撑的朋友，可以平时多揉揉肚子，准备点山楂，大麦茶一类可以帮助消积滞的食物，养好脾胃，更好地滋生出气血阴液津血来。

揉腹：俗话说，肚子软如棉，百病都不缠，现在很多人肚子都硬邦邦的，又凉又硬，里面疙疙瘩瘩的，我们可以借助揉腹，来让肚子变软，通畅，

揉腹排身体的浊气浊物，用手指，手掌或是拳头皆可，很多人肚子有许多痛点，我们可以用推腹法，推开气结。

1.手攥成拳头，以骨节为接触点来按摩，以肚脐为中心，顺时针的方向画圈。

2.以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐的下方去推按，呈一个倒三角的路径。

3.双手从心窝处开始，交换着往下按摩，一直到腰部。

很多人一堆就会打嗝放屁，那是身体中清气上升，浊气下降，坚持每天推腹排排浊，对脾胃大有益处。

咱们经常吃多吃撑，补过度的朋友，经常喝点大麦茶，取大麦茶20克，放入冷水煮热，焖上5分钟，把大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中，即可泡水饮用。注意隔夜的大麦茶不要喝，产妇也不要喝。

觉得茶水味道淡，也可以吃点山楂类制品，酸酸甜甜的，像是山楂丸，六物膏这些，都适合咱们脾胃弱，容易食积时吃。

准备新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，倒入锅中，加适量清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）过滤掉食物残渣，只把煮好的汤汁留下，继续倒入锅里，加冰糖继续熬制，开微火或是小火，不断搅拌，煮至浓稠即可。可以当果酱吃，也可以泡水喝。

懒得自己煮，也可以备上一罐开盖即食的山楂六物膏，酸酸甜甜，没有香精色素防腐剂，吃着更安心。用的食材有山楂，陈皮，茯苓，山药，麦芽，鸡内金，都是一些对脾胃有养护作用的，像是化积的有山楂，麦芽，鸡内金，无论吃出来的是哪种积滞，都能化掉。

茯苓健脾祛湿，山药健脾养胃，还有益肺气，滋养肾精，陈皮化痰理气，芳香醒脾，这些食材搭配在一起，用传统熬制膏方的技艺去制作，营养最大程度融于膏中，都是纯手工熬制而成的，优质的原料加技艺，才能做出来独一无二的山楂六物膏。

膏体清澈没有杂质，闻着有天然的清香，吃起来果香十足，酸酸甜甜也很开胃，一杯下肚，腹部舒服。顺带还能把体内瘀堵的垃圾清一清，生津润燥，滋养我们的身体。因里面含有山楂，麦芽等食材，故而孕妇不宜饮用哦。

第二件：酸甘化阴，养阴补血