气血足，人健康！容易耗费气血的3件事，你正在做吗？

有句话叫：“有诸内必形诸于外”，我们外在看着脸色差，憔悴，原因还是在于内部的五脏六腑气血不足，脏腑和外在的皮肤都得不到充足的气血滋养，自然给人以病态的感觉。

今天我们就来盘一盘，耗费气血的这些事儿，哪些是我们经常做的。有则改之无则加勉，避免这些耗费气血的事情，我们才能保住气血。

第一件：饮食不当，气血浪费

喜欢冷饮，重口味食物：以及很多人的口味都很重，辣的咸的，口味过重，过辣伤气，过咸伤血，这些看似平平无常的重口味食物，虽然能够满足我们的口腹之欲，但是却给气血造成了损伤。

吃饭狼吞虎咽，没嚼两下就往肚子里咽，不但容易噎着，还会耗费大量的气血去消化这些食物，脾胃产生的气血反过来要帮助脾胃消化吸收我们吃进去的食物。

不吃主食，不碰五谷：身边很多爱美的朋友，都很少吃主食，不光米面不吃，像是一些五谷杂粮也是能免就免，天天靠着水果蔬菜豆腐活着，脂肪是掉下去了，同时气血也没了。

第二件：睡眠不稳，气血衰退

除了被迫加班熬夜外，还有一部分人，想睡却睡不着，到了晚上我们的五脏六腑也要休息，长期熬夜，五脏六腑就得陪着你“加班”，时间久了，白天睡得再多也恢复不过来。

一般超过晚上11点以后就算是熬夜了，晚上11点到凌晨3点之间，是养肝胆气血的最佳时间，这时候一定要进入到深度睡眠。否则就会导致我们气血不足。

所以想要改善这种睡眠不稳，多梦的情况，得把我们的心神给安抚住，心神归位，睡得好了，气血自然也就上来了，同时气血充足，我们的睡眠质量也会提高，这才是身体的良性循环。

桂圆，桂圆性温，可以补气血，安神定志，特别适合体虚的人食用，以及记性差，惊悸不安，睡不安稳的朋友，都可以常食桂圆，但桂圆吃多了容易上火，每次控制好食量。

莲子，莲子微寒，但是养心安神的作用十分不错，古籍上有记载，莲子用于夜寐多梦，民间更是有晚餐吃莲子糯米粥帮助安神之说，用莲子，芡实各100克，糯米适量，煮成粥食用。

但酸枣仁有生熟之分，生用调养“嗜睡”，熟用调养“不眠”。意思就是，如果一直昏昏欲睡，睡不醒就生用酸枣仁，如果睡不安稳，失眠就用熟的酸枣仁。

酸枣仁汤不是喝上一次就能看出直观的效果，食养靠的就是坚持，等这些食材的效果慢慢积累，发挥出作用，我们自然也就睡得越来越安稳，心神不乱。

里面的配料有酸枣仁，桂圆，莲子，桑葚，茯苓，蜂蜜和冰糖。除此以外再无别的添加剂，防腐剂和增稠剂，长期食用也不会有依赖感。

所有的食材经过长时间慢火熬制，出来的膏滋晶莹无杂，滴水成珠，每20斤的原材料才能熬制出一斤的膏滋，所有的食物精华都被融化在里面。

不良情绪，气血受阻

而这种不良情绪的诱因，就是各种无形的压力。《黄帝内经》中讲道：“阳气者烦劳则张。”人过度烦闷劳累，就容易阳气亢盛。也就是过度劳累，耗气伤血，无论是体力上的劳累，还是精神上的疲劳，都会导致我们气血双亏。

就如同马路上被路障给拦住，车子过不去或是只能过去一小部分，这股气堵在身体中，气血流通的速度就会减缓，这样一来，五脏和皮肤得不到充足气血的滋养，身体会虚，皮肤会变差，没有光泽。

我最推荐的是古人的一份泡脚方，泡脚本身就有舒缓情绪的作用，加上一些疏肝理气，又补血的草本，可以把我们瘀阻的气机给化散打通，让气血自由通行。

逍遥散的组成有柴胡，当归、白芍，白术、茯苓、姜、薄荷和甘草。

当归和白芍是补血的，向外疏泄的柴胡加上向内收敛的白芍，一收一发，不会让疏泄过度，也不会让收敛加剧。而当归和白芍搭配，补血为主，兼能行血。

搭配的剂量也可以按照古籍上的配方：柴胡9克，当归12克，白芍9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克，薄荷6克，生姜3克。建议直接打成粉或是锉碎再用，这样有利于成分的释放，泡脚的效果也更好。

只需在泡之前把泡脚包提前丢到热水桶里，让里面的成分充分释放出来，等到汤色渐渐变为茶色时，再去调水温，泡脚的时间控制在15分钟以内，就可以让脚底充分吸收这些草本精华，帮我们疏泄气机。

当双脚伸到温水中，被这股氤氲的热气包裹，身体也会放松下来，暂时卸下一些压力和重担，全身心放松，感受这股暖流，从脚底涌入，带着草本的疏通之性，化瘀疏通。渐渐地心情也会平复下来。

泡完后喝上一杯温热的白开水，可以加速一些浊气的排出，为身体补充水分。 知晓了这些耗费气血的事情后，我们只要及时止损，吃得对，睡得好，心情舒畅，气血也会越来越足。