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养生保健

气血足,人健康!容易耗费气血的3件事,你正在做吗?

养生保健佚名2023-08-23

有句话叫:“有诸内必形诸于外”,我们外在看着脸色差,憔悴,原因还是在于内部的五脏六腑气血不足,脏腑和外在的皮肤都得不到充足的气血滋养,自然给人以病态的感觉。

今天我们就来盘一盘,耗费气血的这些事儿,哪些是我们经常做的。有则改之无则加勉,避免这些耗费气血的事情,我们才能保住气血。

第一件:饮食不当,气血浪费

喜欢冷饮,重口味食物:以及很多人的口味都很重,辣的咸的,口味过重,过辣伤气,过咸伤血,这些看似平平无常的重口味食物,虽然能够满足我们的口腹之欲,但是却给气血造成了损伤。

吃饭狼吞虎咽,没嚼两下就往肚子里咽,不但容易噎着,还会耗费大量的气血去消化这些食物,脾胃产生的气血反过来要帮助脾胃消化吸收我们吃进去的食物。

不吃主食,不碰五谷:身边很多爱美的朋友,都很少吃主食,不光米面不吃,像是一些五谷杂粮也是能免就免,天天靠着水果蔬菜豆腐活着,脂肪是掉下去了,同时气血也没了。

第二件:睡眠不稳,气血衰退

除了被迫加班熬夜外,还有一部分人,想睡却睡不着,到了晚上我们的五脏六腑也要休息,长期熬夜,五脏六腑就得陪着你“加班”,时间久了,白天睡得再多也恢复不过来。

一般超过晚上11点以后就算是熬夜了,晚上11点到凌晨3点之间,是养肝胆气血的最佳时间,这时候一定要进入到深度睡眠。否则就会导致我们气血不足。

所以想要改善这种睡眠不稳,多梦的情况,得把我们的心神给安抚住,心神归位,睡得好了,气血自然也就上来了,同时气血充足,我们的睡眠质量也会提高,这才是身体的良性循环。

桂圆,桂圆性温,可以补气血,安神定志,特别适合体虚的人食用,以及记性差,惊悸不安,睡不安稳的朋友,都可以常食桂圆,但桂圆吃多了容易上火,每次控制好食量。

莲子,莲子微寒,但是养心安神的作用十分不错,古籍上有记载,莲子用于夜寐多梦,民间更是有晚餐吃莲子糯米粥帮助安神之说,用莲子,芡实各100克,糯米适量,煮成粥食用。