气血足，人健康！容易耗费气血的3件事，你正在做吗？

有句话叫：“有诸内必形诸于外”，我们外在看着脸色差，憔悴，原因还是在于内部的五脏六腑气血不足，脏腑和外在的皮肤都得不到充足的气血滋养，自然给人以病态的感觉。

今天我们就来盘一盘，耗费气血的这些事儿，哪些是我们经常做的。有则改之无则加勉，避免这些耗费气血的事情，我们才能保住气血。

第一件：饮食不当，气血浪费

喜欢冷饮，重口味食物：以及很多人的口味都很重，辣的咸的，口味过重，过辣伤气，过咸伤血，这些看似平平无常的重口味食物，虽然能够满足我们的口腹之欲，但是却给气血造成了损伤。

吃饭狼吞虎咽，没嚼两下就往肚子里咽，不但容易噎着，还会耗费大量的气血去消化这些食物，脾胃产生的气血反过来要帮助脾胃消化吸收我们吃进去的食物。

不吃主食，不碰五谷：身边很多爱美的朋友，都很少吃主食，不光米面不吃，像是一些五谷杂粮也是能免就免，天天靠着水果蔬菜豆腐活着，脂肪是掉下去了，同时气血也没了。

第二件：睡眠不稳，气血衰退

除了被迫加班熬夜外，还有一部分人，想睡却睡不着，到了晚上我们的五脏六腑也要休息，长期熬夜，五脏六腑就得陪着你“加班”，时间久了，白天睡得再多也恢复不过来。

一般超过晚上11点以后就算是熬夜了，晚上11点到凌晨3点之间，是养肝胆气血的最佳时间，这时候一定要进入到深度睡眠。否则就会导致我们气血不足。

所以想要改善这种睡眠不稳，多梦的情况，得把我们的心神给安抚住，心神归位，睡得好了，气血自然也就上来了，同时气血充足，我们的睡眠质量也会提高，这才是身体的良性循环。

桂圆，桂圆性温，可以补气血，安神定志，特别适合体虚的人食用，以及记性差，惊悸不安，睡不安稳的朋友，都可以常食桂圆，但桂圆吃多了容易上火，每次控制好食量。

莲子，莲子微寒，但是养心安神的作用十分不错，古籍上有记载，莲子用于夜寐多梦，民间更是有晚餐吃莲子糯米粥帮助安神之说，用莲子，芡实各100克，糯米适量，煮成粥食用。