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养生保健

处暑后最伤阴血,做好3件事,把伏天烧干的津血补回来

养生保健佚名2023-08-23

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很多人觉得秋燥,多喝水就行了,但我们喝的水不能直接转化成身体所需要的津液,我们津液属于阴液,阴液不足,就会伤阴血。

此时天高风急,地气清肃,人应早睡早起,和鸡的作息相仿,以保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响。精神内守,使秋天肃杀之气得以平和。不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能。如果违逆了秋收之气,就会伤及肺脏,使提供给冬藏之气的条件不足,到了冬天,就容易肝郁脾虚,肠鸣腹痛。

2、处暑养生操:反捶背脊式

盘坐,两手自然搭在两个膝盖上,全身放松,两个手臂从身侧往后背,掌心向后,握成空拳,向后画弧,拳头轻轻抵在背部。

头和身体向左后转动,两拳继续捶打,之后头和身体转正。右侧同样动作。

3、处暑后饮食三原则

处暑清热安神为紧要,处暑过后,早晚温差大,适宜吃一些清热安神的食物,比如银耳、百合、莲子、海带、海蜇、芹菜、糯米等,但不可一次性进食过多,本着少食多餐的原则。这款山药百合红枣粥,正适合此时食用。

吃果不吃瓜,秋瓜坏肚,一些水润的瓜类多属于阴寒性质,吃多了反而损伤脾胃,但果类却可以常吃,比如梨子润肺,是秋天最提倡吃的水果。很多上了年纪的老人,或是年纪还小的孩子,怕梨子吃多了凉,伤了身体,其实梨子有一种做法,不仅把凉性去了,水水润润,更能滋养我们的肺阴,去一去秋燥。

梨2500克,红枣50克,冰糖60克,生姜50克,罗汉果2个;

梨皮去核后,切成小块,把切小块的梨放入破壁机中打成梨汁,打好的梨汁先放入锅中,将红枣去核切小块,姜去皮切碎,罗汉果也用刀拍碎。把红枣、姜、罗汉果都放入锅中,撇去表面的浮沫,大火烧开转小火熬煮大约1个小时,找一块纱布,将其过滤一下,分次操作,每次攥干净后将渣子扔掉,过滤好的梨汁再冲洗放回锅中。加入冰糖,再次开小火慢慢熬煮,熬煮过程中不断搅拌,等到水分大部分被蒸发掉,呈现出一种比较黏稠的状态即可关火。

喝上一勺,梨子的清甜,那种来自自然的滋润,感觉嗓子一下子就顺畅了,之后是枇杷果酸酸甜甜的味道,感觉身体里的这股子燥热,都被浇灭了,因为有罗汉果、甘草、玉竹等草本添加,会有一些特殊的草本味道,但不会让人反感。