百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

处暑时节:清肺排痰最好的日子来了,学会这4个方法,化掉一夏天的污浊

养生保健佚名2023-08-22

自古有句话,一场秋雨一场寒,十场秋雨穿棉衣。如今已经进入到早晚温差渐渐变大的时候,前几天家中老人就说,感受到了秋凉,即使温度高也有一种秋高气爽的感觉,不再闷热上不来气儿。

在养生方面,我们先别忙着贴秋膘,入秋的一段日子仍然处于三伏天里,暑气依旧,此时秋膘油腻,很容易勾起体内的热,到了秋季可以先把养肺安排上,排痰化浊,让我们的肺部,呼吸道更清爽。

而且到了秋季,肺气渐旺,我们顺着肺气这股下降的力量,能更容易把肺里的毒素痰浊清一清,换来顺畅的呼吸,透亮的皮肤,清爽的身体。

这是国学大师南怀瑾的清肺排浊方法,我们早上睡醒后,先不要刷牙洗脸,开始做这个肺部排痰操,能帮我们把肺部大多的垃圾痰浊排出去。

动作二:双腿站直,抬头挺胸,收复屈膝,胯部要放松,双手平放,掌心向下,大拇指抵住肚脐两侧,深呼吸,两个鼻孔用力擤气,双手向肚脐方向推9次。双手半握拳放在腰间,轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来,同时出拳,反复9次。

前三天做的时候,所有的动作都重复9次,后面可以逐渐增加次数,36次为佳,刚开始做,鼻子会感到不适,习惯后,做完会特别清爽,我们的鼻涕痰浊会都出来,提前准备好纸巾哦。做完后不要喝凉水,建议温白开水最佳。

很多人嗓子总感觉有异物,总想清嗓子,感觉有痰堵在嗓子眼,上不去下不来,这时候就很适合拍打云门,在我们锁骨下方,具体可以参考下图:

双手攥拳,用力得当去拍打我们的胸口云门的位置,如果感觉手劲不足,还可以借助这种专业的疏通工具,拍痧板。

拍痧板两面都能用,我们拍云门,可以选择用平的一面,上面有许多凸起的小颗粒,加深疏通,凸起的一面更适合拍打有弧度的地方,比如我们的肘窝腋窝等处。

瘀堵严重,浊气重会有痧斑出现,不用担心,三四天后会小腿,生理期以及孕妇禁止拍打!

食疗也是一种帮我们从内到外清肺排痰的方法,特别是一些食物,对清肺润肺很有帮助,还能排痰排浊。

入秋后,很多人喉咙都会憋着一股“燥气”,加上长时间待在空调房,很容易嗓子疼痛,上火,干咳,浑身不舒服,特别是一些“老烟枪”们,这个问题更严峻,对肺和咽喉的伤害都很大,平时一定要采取点补救措施。

皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”,根据史书记载,三百多年来,清肺茶的配方一直在改良,但是却离不开一味胖大海,它清火降燥,滋阴生津,是不可缺少的清肺食材。

我们可以把胖大海和柠檬搭配饮用,胖大海清热利咽,柠檬滋阴补充津液,还能健脾。