处暑时节：清肺排痰最好的日子来了，学会这4个方法，化掉一夏天的污浊

自古有句话，一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉衣。如今已经进入到早晚温差渐渐变大的时候，前几天家中老人就说，感受到了秋凉，即使温度高也有一种秋高气爽的感觉，不再闷热上不来气儿。

在养生方面，我们先别忙着贴秋膘，入秋的一段日子仍然处于三伏天里，暑气依旧，此时秋膘油腻，很容易勾起体内的热，到了秋季可以先把养肺安排上，排痰化浊，让我们的肺部，呼吸道更清爽。

而且到了秋季，肺气渐旺，我们顺着肺气这股下降的力量，能更容易把肺里的毒素痰浊清一清，换来顺畅的呼吸，透亮的皮肤，清爽的身体。

这是国学大师南怀瑾的清肺排浊方法，我们早上睡醒后，先不要刷牙洗脸，开始做这个肺部排痰操，能帮我们把肺部大多的垃圾痰浊排出去。

动作二：双腿站直，抬头挺胸，收复屈膝，胯部要放松，双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深呼吸，两个鼻孔用力擤气，双手向肚脐方向推9次。双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。

前三天做的时候，所有的动作都重复9次，后面可以逐渐增加次数，36次为佳，刚开始做，鼻子会感到不适，习惯后，做完会特别清爽，我们的鼻涕痰浊会都出来，提前准备好纸巾哦。做完后不要喝凉水，建议温白开水最佳。

很多人嗓子总感觉有异物，总想清嗓子，感觉有痰堵在嗓子眼，上不去下不来，这时候就很适合拍打云门，在我们锁骨下方，具体可以参考下图：

双手攥拳，用力得当去拍打我们的胸口云门的位置，如果感觉手劲不足，还可以借助这种专业的疏通工具，拍痧板。

拍痧板两面都能用，我们拍云门，可以选择用平的一面，上面有许多凸起的小颗粒，加深疏通，凸起的一面更适合拍打有弧度的地方，比如我们的肘窝腋窝等处。

瘀堵严重，浊气重会有痧斑出现，不用担心，三四天后会小腿，生理期以及孕妇禁止拍打！

食疗也是一种帮我们从内到外清肺排痰的方法，特别是一些食物，对清肺润肺很有帮助，还能排痰排浊。

入秋后，很多人喉咙都会憋着一股“燥气”，加上长时间待在空调房，很容易嗓子疼痛，上火，干咳，浑身不舒服，特别是一些“老烟枪”们，这个问题更严峻，对肺和咽喉的伤害都很大，平时一定要采取点补救措施。

皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”，根据史书记载，三百多年来，清肺茶的配方一直在改良，但是却离不开一味胖大海，它清火降燥，滋阴生津，是不可缺少的清肺食材。

我们可以把胖大海和柠檬搭配饮用，胖大海清热利咽，柠檬滋阴补充津液，还能健脾。