秋天，阳气收敛，秋燥也随之而来！一年中伤阴的季节开始了！

燥气重，就容易伤阴，一旦体内的阴液阴血被损耗过度，津液随之减少，那么就很容易出现各种干燥上火的情况。

增酸减辛，最直接的养阴法

所以入秋后，咱们平时做菜也少放点辣椒，花椒等辛热辣味的食物，烧烤火锅串串麻辣烫更是要少吃，吃多了会上火，伤了我们的津液，津液属于阴液的一种。

分享一些适合秋天吃的酸果子，帮我们补充津液，收敛气血。

猕猴桃：敛肺气，健脾胃，滋阴降火，猕猴桃含有丰富的维生素，是一种低脂低热量的水果，营养价值也颇高，还有助于保护我们的肠胃和肝脏，酸酸甜甜的，味道也十分不错。

山楂：养肝血，平肝火，滋阴活血又化积，平时吃肉吃多了，吃点山楂，肚子就能舒服很多，如果觉得山楂生着吃很酸，我们也可以煮水喝，或是做成山楂酱来吃，滋阴的效果丝毫不差。

百合柠檬膏：

也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔果和橘皮呢！

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

健脾养胃，最根本的养阴法

如果说滋养津液，敛阴润燥多吃酸果，那么养脾胃就要常吃豆，吃谷物，这些蕴含土气能量最多的食物，正好对应着我们的脾胃，养脾效果最佳。

莲子：这个长在水中的果子，是地地道道的脾之果，这股清香还能唤醒脾胃，让其更好的运化食物。而且莲子清热润燥，降火的效果也不差，想要降火记得连同莲心一起吃。

芡实可以算得上是莲子的“远房亲戚”，也**头米，它祛湿比红豆薏米更好，滋养精气比山药还强，收敛安神比莲子还要强上几分。