处暑：一年里最危险的30天，养生3宜3忌不得不知！

处暑，又到了一年之中气候不定，尤为凶险的30天了！这段时间，气温变化会比较大，我们体内的阳气，以及气血都会波动较大，在养生方面也要尤为注意，特别是下面这3宜3忌，咱们养生人士一定要有所了解，特别是本身就身体弱的朋友，以及家里有老人或是小朋友的，可以多关注一下。

一宜：做好保暖，气血自通

一忌：受寒着凉，损气耗阳

越往后，天气会越凉，但这段时间，暑热仍在，大家依旧延续夏季的习惯，吹空调吃冷饮吃瓜果等等，无形之间很容易让身体受寒着凉，特别是晚上开空调睡觉，开窗睡觉，睡着了以后，贼风很容易顺着毛孔进入身体中。

在日常饮食方面，少吃一些冷饮雪糕，冰可乐冰啤酒都不再适合，而且秋瓜坏肚，吃了很容易拉肚子或是损伤脾胃的阳气，故而也要减少食用。

特别提醒大家，晚上睡觉的时候，最好不要开空调或是开窗户，通风降温在睡前做好，开着空调入睡，很容易次日身体酸痛沉重，头脑昏沉。

若是实在热的睡不着，我们也要给身体做好保暖，不要裸睡，穿好睡衣，晚上睡觉踢被子，容易腹部着凉的，可以试试睡觉前贴上这种肚脐贴。

这个肚脐贴在古代叫脐灸，是道家的一种养脐护阳，修身养性的方法，后来经过南怀瑾大师发扬光大，南师在书中曾写道：

大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。用到东西就三样，艾绒、桂圆肉、花椒，把这3种东西一起打烂，晚上睡觉时候挑一点，小指甲盖那么大，放在肚脐里就行了。”

别小看这简单的三样东西，首先艾绒驱寒逐湿，温通经脉，又温补阳气，很适合体质偏寒，又湿气重的，而且陈年的艾草相对又温和，不温燥。花椒温中散寒的能力很强，这股强劲的气味也有很强的走窜性，把藏在体内各种的寒湿瓦解掉，散出去。桂圆肉补益心脾，养心安神，对睡眠也有益。

这三种东西，我们可以放在捣蒜器里，一点点捣碎捣烂，还可以捏成小指甲盖大小的丸子，用保鲜膜包好，用的时候打开塞进肚脐孔里，贴上橡皮膏封住即可。

注意做好的这种要密封保存，不要让味道散出去，效果就弱了，睡前贴上即可，次日睡醒后取下。肚脐的吸收效果也不错，虽然这个地方皮肤薄弱，容易受寒受风，但是同理，补阳祛湿排寒也会相对吸收更快更好。

南师也曾说，肚脐是命蒂，我们在娘胎中吸收营养，呼吸饮食都靠它，连接五脏六腑。咱们平时爱吃凉的，睡觉怕受风的，都可以贴一贴，或是看看自己有没有以下问题。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿、湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

懒得自己做，我们也可以备上一盒这种现成的肚脐贴，剥开蜡纸就能用，特别方便，而且很紧实，表面还包裹了一层花椒粉，排寒的能力会更好，配料除了艾绒，花椒，桂圆肉外，还有酸枣仁和枸杞，对助阳和睡眠更好。

用的是三年以上的南阳陈艾为原料，过提炼制作后，成为了像是棉絮一样的东西，也就是平时我们艾灼用的艾柱艾条的材料，艾叶是纯阳植物，这种纯阳的植物是阴寒的克星，正适合我们寒凉的脾胃用，当我们把这个小球塞进肚脐里，那么艾绒这股阳气就会顺着我们身体走遍全身，散这一身的寒气。

四川的花椒没添加，没有过度加工，原原本本的散寒能力都得以保留，广西的桂圆更温和，不温燥，加上饱满的酸枣仁打成粉以及宁夏枸杞，一起做成一个个小球，都用蜡纸包好，封装在玻璃罐中，密封性很好，平时也不容易跑气漏味。

打开玻璃罐就能闻到浓郁的艾草花椒味道，拿出来后要及时封住罐子哦。

还附赠了足量的专用贴，塞进肚脐后，直接撕开贴住即可，透气的无纺棉贴，很轻薄，贴着也不会闷热，睡前贴在肚脐里即可，如果体内有虚火，还可以在双脚脚心处各贴一个，有助于把上半身的虚火往下引，去温暖双脚。

注意这款肚脐贴，孕妇产妇以及女性生理期时不要用哦。次日及时取出，不要一直贴着。

二宜：早睡早起，滋阴敛阳

二忌：熬夜晚睡，损阴耗阳