三伏结束，一年里最危险的30天来了，6大宜忌不得不知！

漫长的三伏天终于结束，难熬的苦夏也随之结束！

但先别高兴，马上要迎来「最凶险」的一个月！因为出伏后到秋分这一个月，是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。

此时「早上凉飕飕，中午热死牛」，昼夜温差很大，又有秋燥来袭，对气血是很大的考验；而身体又在重新调整，气血渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；

这样一个“里外都虚”的时刻，身体抵抗外邪的能力大大降低，尤其是体质差的人、身体弱的孩子、心脑血管不太好的老人！

未来一个月，生活中多注意这几点，让我们一起平稳度过这波动的一个月！

宜：保暖，温暖肚子、后背、腿脚

忌：受凉，开窗入睡、吃瓜

初秋的北方已有凉意了，特别是雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉了，整夜空调、裸睡已经不合适了！

晚上睡觉要注意保暖，不要被对流风吹到，凉席也可以收起来了，护好肚子；北方晚上最好关窗睡觉，穿上长袖长裤，不然一不留神，寒气就从颈背、腰腹、手脚潜伏进五脏六腑！

另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。夏天的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、食欲不好！

如果你吃了生冷寒凉的容易拉肚子，平时小肚子摸上去凉凉的，稍微不注意被凉风吹到就肚子不舒服，出伏后这个月，可以在睡觉前往肚脐里塞个小丸子！

这个丸子很容易做，配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例，打碎揉成丸子就成了。

艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿，有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，整个人都舒坦。

大家可以试试，如果觉得自己做麻烦，就用我们做好的南师肚脐贴，配方一样的！肚子又冷又胖的人也适合，把肚子里的寒水化掉排出来了，肚子自然就消了！

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

中了3条以上，按照下面的方法试试。

上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气！

宜：早睡早起，「天补」气血

忌：盲目进补，秋贴膘

自古入秋就有贴秋膘的习俗，其实贴秋膘的本质，是补养一个苦夏损耗的气血！但并不是吃大鱼大肉，就能把气血补起来的！

现在刚出伏，脾胃还很虚弱，身体里的残留湿气也很多，先不要急着贴秋膘补，先推推肚子，把身体里的寒湿痰浊，都给清出去，等秋分的时候再慢慢补！

推腹，主要是推心窝到小腹这一段，这里有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，可以说五脏六腑之经络无不汇集于此。

每天这样反复推5分钟，可以同时疏通6条经络，把淤积在身体的垃圾统统排出去！坏的东西走了，好的东西才能进来！

我刚开始推的时候明显感觉下半身冒寒气，推了一会儿脚底发热，推到最后两个脚底都湿了，这就是身体在排寒湿！

坚持推腹的小伙伴们，有人说推完便便变多，有人脾胃不舒服得到改善，有人变瘦了，也有人经前烦躁、失眠的症状没了 。

如果你推的时候，发现有细微的硬块、结节、气团、痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。

像是排湿气专用有花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

针对咱们痰湿多的泡脚包有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。