下周处暑：未来30天，这4忌，请勿踩！

由夏转秋，由热转凉，节气更迭。在这30多天里，堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光。

有心脑血管病史的朋友这时候更要注意，冷热交替一折腾，中风、心梗太容易触发了，很危险。

虚则补之，不是所有的体虚都得大补，我们身体复杂，虚又分阴虚、阳虚、气血、血虚，对症补之才能让身体恢复平衡，否则也是会伤害身体。

处暑之后，由于秋燥的干扰，我们会特别容易上火，在降火之前，一定要分清自己是虚火还是实火。

随着我们生活水平提高，很多家庭天天荤腥，顿顿油腻大餐，这些食物代谢后会产生废物，需要及时排出，但我们生活节奏快，很多人排便无规律甚至便秘，这些废物就只能积在体内，你说毒不毒？

我们或多或少都有熬夜的习惯，但伏天的消耗，等到了处暑之后都得偿还回来，秋季一到，身边很多朋友都说熬不动了，特别累。

秋季讲究早睡早起，一般比夏日早睡一个小时，在十点多左右入睡最佳，这样我们的气血和精神才会足。

如果迫于生计，经常熬夜，这些熬夜补救方法助你恢复元气，也适用于没睡好的第二天。

没错，即使熬夜了也不能赖床不起！晚睡加晚起，会双杀阳气。如果一味放纵贪睡，会抑制白天阳气的升发，人也会越发昏昏沉沉，无论熬到多晚，九点前一定要起床，吃上一顿正经清淡的早餐，补足元气。

早上醒来后，用我们的手指，从额头向后脖颈反复梳，可以缓解熬夜之后的疲惫感和头痛，如果经常头痛，也可以用这个方法，头为诸阳之会，头部气血通畅，整个人都有精神。

头顶：头侧：脖颈发线处：补觉

会吃

秋天是南瓜丰收的季节，根据《本草纲目》记载：“南瓜，甘温，无毒，补中益气”。

除了南瓜，如果有条件这四神汤也要多喝一些，健脾养胃降秋燥。特别适合换季咱们脾胃一直不舒服的人。

我家从小就习惯煲汤喝，不同季节煲汤的用料也不一样，秋季进补一般都是煲一些健脾养胃，又润燥的汤，顺应季节，还能补一补津液不上火，所以每年换季过得也很滋润。

做法也很简单，山药选择铁棍山药，这种煲汤不容易煮烂，口感会好很多，莲子有新鲜的就用新鲜的，用晒干后的干莲子也行。

之后把这些食材倒入砂锅中，加入两片生姜和适量清水，大火煮开后转小火煮90分钟即可，出锅前加点盐调味。

里面的猪肉也可以用鸭肉、乌鸡，在这个时节都是滋阴不上火的，可以放心吃。

它是我在赖床时的早餐第一选择，首先，它配料在四神汤的基础上做了升级，含有；

这里面的食材也都是一些养护脾胃的，不用担心早上吃对脾胃造成伤害。