明日出伏：脾胃极难熬的日子来了，做好3件事，养好脾胃气血足！

出伏了，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。

出伏后的天气，是一年中温差最大的一段时光，有秋凉，有秋燥，南方还会有一些湿热的暑气，身体与天地都在变革。

这时候你可能胃口大开，但是脾胃的阳气还没有收回来，运化能力还不好，吃点横的就会堵上，这时候你熬过苦夏，气血被消耗了很多，正是困乏时候。这时候你还会感觉到凉意和燥气，秋天的太阳更「烤」，晒着宝贵的津液……

脾胃不给力，我们慢慢养，做好清，润，补，在彻底凉快下来之前，过得舒服一点。

我们不缺好的食物，而是缺一个好的脾胃。脾胃不好，吃完好东西不能完全吸收利用，气血不足，还容易有湿浊垃圾。看起来身体不差，但一运动就累的不行，气喘吁吁，满身大汗。

因此，这时候先清垃圾。

1、清空肠胃，气血才补得进

旧的垃圾不去，新的好气血不来。尤其是胃肠，吸收食物营养最关键的地方。

如果你觉得舌苔厚厚的、身体疲惫、食欲也不是很好，小脸出油暴痘，口腔溃疡，有口气，肚子按着硬硬的，大便不痛快，下午容易燥热，或者出汗多，尤其是吃饭的时候，那一定要先清清肠胃。

这段时间，冰糕、瓜类、牛奶等寒凉都不要吃了，少吃肉，常喝加豆子的粥，日常吃些健脾消食的山楂、鸡内金、山药，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

如果我们身体里特别堵，经常感觉腹胀，嘴巴异味重，便秘，或是身上经常有淤青，手脚麻木，胸肋胀痛，情绪差，以及有结节，疙瘩等等，都可以把这个怀山内金粉作为早餐或是晚餐来吃，坚持去吃。

这些食材全部都是经过破壁打粉熟化的，可以用开水直接冲调饮用，细腻顺滑，颗粒感小，吃起来非常方便，还可以根据自己的口味，加上一些蜂蜜或是牛奶来食用。

还有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，疏通身体，鼻炎也会好转。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

很多时候，水湿堵住了气血的通道，气血传输不畅，没有被送到本来的目的地，就容易感觉累和虚，可以主动去疏通三焦。

做的时候可以观想自己就像是一棵蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树。既然大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。

做完还可以搭配这款的糕点，茯渭糕。

方中用【莲子】以为调湿之本，兼以养心。