明日出伏：脾胃极难熬的日子来了，做好3件事，养好脾胃气血足！

出伏了，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。

出伏后的天气，是一年中温差最大的一段时光，有秋凉，有秋燥，南方还会有一些湿热的暑气，身体与天地都在变革。

这时候你可能胃口大开，但是脾胃的阳气还没有收回来，运化能力还不好，吃点横的就会堵上，这时候你熬过苦夏，气血被消耗了很多，正是困乏时候。这时候你还会感觉到凉意和燥气，秋天的太阳更「烤」，晒着宝贵的津液……

脾胃不给力，我们慢慢养，做好清，润，补，在彻底凉快下来之前，过得舒服一点。

出伏秋收，别收垃圾，先清湿热

我们不缺好的食物，而是缺一个好的脾胃。脾胃不好，吃完好东西不能完全吸收利用，气血不足，还容易有湿浊垃圾。看起来身体不差，但一运动就累的不行，气喘吁吁，满身大汗。

因此，这时候先清垃圾。

1、清空肠胃，气血才补得进

旧的垃圾不去，新的好气血不来。尤其是胃肠，吸收食物营养最关键的地方。

如果你觉得舌苔厚厚的、身体疲惫、食欲也不是很好，小脸出油暴痘，口腔溃疡，有口气，肚子按着硬硬的，大便不痛快，下午容易燥热，或者出汗多，尤其是吃饭的时候，那一定要先清清肠胃。

这段时间，冰糕、瓜类、牛奶等寒凉都不要吃了，少吃肉，常喝加豆子的粥，日常吃些健脾消食的山楂、鸡内金、山药，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

如果我们身体里特别堵，经常感觉腹胀，嘴巴异味重，便秘，或是身上经常有淤青，手脚麻木，胸肋胀痛，情绪差，以及有结节，疙瘩等等，都可以把这个怀山内金粉作为早餐或是晚餐来吃，坚持去吃。

这些食材全部都是经过破壁打粉熟化的，可以用开水直接冲调饮用，细腻顺滑，颗粒感小，吃起来非常方便，还可以根据自己的口味，加上一些蜂蜜或是牛奶来食用。

还有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，疏通身体，鼻炎也会好转。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

很多时候，水湿堵住了气血的通道，气血传输不畅，没有被送到本来的目的地，就容易感觉累和虚，可以主动去疏通三焦。

做的时候可以观想自己就像是一棵蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树。既然大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。

做完还可以搭配这款的糕点，茯渭糕。

方中用【莲子】以为调湿之本，兼以养心。

【白扁豆】芳香醒脾化湿，【山楂】健脾消食，助胃降浊。三者合 一升阳降阴；

【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、祛湿化痰；

【红枣】行气通达；【芡实】固肾利湿。

又取【山药、人参】之甘润补脾益气。诸药并用，使中焦畅通，上下交通，对湿气重、痰湿重、中焦不通、上热下寒都有很好的调理作用。

它的禁忌人群比较少，一般人，想调理脾胃，健脾祛湿，运化中焦的人，都可以吃。只有发烧感冒，和*经期不吃。

吃起来很有颗粒感，微微有些酸，

山楂的酸甜味道，带一点果香，糕点不算小，可以嚼一嚼，餐后服用。中午两粒，晚上两粒。一罐可以吃上一周，身体的变化慢慢显现。

同事珍珍怀孕、哺乳期都在吃，瘦瘦小小的她奶水着实足实。健脾之后，气血自然充足。聚会难免肥甘厚味，口腹之欲满足了，容易生痰，身体不爽利，备上一盒茯渭糕。

如果说八段锦把自己想象成一颗挺拔的大树，脚则是人体的树根，每天晚上泡泡脚，从这里温暖疏通，能调整到全身。没时间泡脚，睡觉的时候可以用肚脐贴，帮着祛湿排浊。

个最简易的补阳祛痰湿方法，出自国学大师南怀瑾根据道家的养生法。

用艾绒、桂圆肉和花椒，三种材料，制作成一颗小丸子，直接在睡觉时塞进。

肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。

肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐灸一灸，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各种草本敷在肚脐上养生了，晚上塞上一颗肚脐灸，不用担心受寒，同时还能补阳去痰湿。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿、湿气重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

易上火嗓子不好的备着这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。