秋季宜吃果，少吃瓜！适合秋天的5种果，养好脾胃、气血足！

其实吃瓜果是有讲究的，特别是入了秋以后，很多瓜类都是偏阴寒性质的，再加上天气转凉，气温降低，身体脾阳不足，再吃很多的瓜果类蔬菜，那无疑是雪上加霜。

《黄帝内经》中有这么一句话：“正气存内，邪不可干”，什么意思呢，就是体内的正气（多指阳气）不足时，又有了邪气时（一般指寒湿浊这类），那身体就容易生病。

这个时候的饮食，更要注意寒热相宜，尤其是体寒和脾胃虚弱者，即使实在馋不行想吃，也得在吃寒性的瓜类前进食一些温热性的食物，帮脾胃化解瓜中的寒气。

果也不单单指水果，还有很多秋季成熟的果实，吃一吃对身体脾胃都有帮助，秋吃5种果，养好脾胃气血足。

秋季吃桃，滋阴润燥，而且桃子性温，补气养血，养阴生津，又富含维生素，营养丰富，口感香甜多汁，一口咬下去嘎嘣脆，香甜的桃汁瞬间炸裂，果肉紧实，而且我们国内地广物博，桃子品种也有很多，脆的、软的、甜的，能满足不同人的口味特点。

第二种，葡萄

而且葡萄酸酸甜甜，让人食欲增长，很适合胃口不好，脾胃不好的人食用。葡萄中的一些营养物质还能帮我们清一清肺部的毒素，清肺养肺，但葡萄含糖较高，不能吃糖的朋友们尽量不吃。

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面粉水的黏性大，能吸附葡萄皮上用清水冲不掉的脏东西，而且食盐消毒杀菌，这么洗之后，就可以大快朵颐了！

秋天正是莲子上市的季节，也是荷花的果实，我们都知道养生吃当季的食物最好，秋季吃莲子，滋养补虚又能减少秋燥对身体的伤害，《神农本草经》将莲子奉为上品，不仅营养丰富，还健脾养胃，补中益气，脾胃不好的朋友们，也能吃。

莲子本性属脾，脾主秋，五行心属火，肾属水，脾居中，脾上可以让心火下温肾水，下可以让肾水上济心火，水火共济，阴阳平衡，所以莲子补脾，益肾，养心，又很平和，最适合这个时节食用。

一道莲子甜粥，小朋友们也爱吃。

还有一道养颜又滋阴的甜品美食，我身边的女性朋友都特别喜欢，在秋季煮上一碗，健康和美丽都有了。

洁白柔软，充满椰奶清香的高级滋养品，女性朋友们别错过。

白扁豆是秋冬二季成熟的果实，摘荚果，种子，晒干，拣净杂质。性甘微温，归脾胃经，健脾化湿，和中消暑，咱们脾胃不好，食欲不好的朋友，都可以常吃。

白扁豆可以炒着吃，也能当零嘴吃，或是打成粉调成糊糊，大多数都是用于煮粥煲汤，脾胃不好的人，可以把白扁豆和山药一起煮粥，两个都是健脾养胃的食物，比单吃要强。

第五种，芡实

宋代文豪苏轼，对吃非常有研究，到了老年仍然身强体壮，面色红润，这跟他常年养生离不开，在《东坡养生篇》中，就提到了芡实，有一条就是关于芡实的吃法，他的吃法比较奇异，刚煮熟的芡实拿1粒放在嘴里，缓缓含着，直到津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

芡实性平味甘，归脾、肾经，健脾止泻，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。

最近一位好友经常和我说，自打入秋，身体就没轻松过，每天都昏昏沉沉，身体感觉比之前还虚，整体就想睡觉。

所以我的建议就是，把脾胃搞上去，用吃的方法养一养这疲惫不堪的脾胃。最近研读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》，里面就有一个养脾胃的方法，是一种糕点，相传还是过去皇帝们常食用的糕点。

实际上，是由党参、茯苓、薏米、莲子、山药、白扁豆、芡实和糯米这八种食材做成的，所以取名为八珍糕，仔细看发现，里面很多食材，都是秋天成熟的果实，可见古人养生，也是遵循四时之法，而且这些食材大部分都是温性的，有益脾胃。

下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着秋天，好好养养咱的脾胃。

做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀 (白糖根据自己喜欢的口味添加)。

放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就蒸时间久点，小的时间短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。

大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，每一位配料都是适合其生长之地，这样长出来的食材才更营养，小小一块，浓缩了多种食材的精华。

而且不同于传统的上锅蒸的方法，用的是更精致的低温烘焙，这样的糕点吃着不噎得慌也不硬，我们蒸过馒头包子的人都知道，在外面放久了这个就梆梆硬，用低温烘焙出的糕点，更适合咱们中老年人食用，老年人牙齿状态都不如年轻人，吃东西也得更注意，这个糕点糯叽叽，咬着嚼着都不费牙。

这么一道集结各种秋季果实的糕点，无论是营养还是口感，都很不错，吃的舒心，吃的健康营养了，身体自然回馈给我们充足的精力，年轻人更高效工作生活，老年人也能舒坦地过好日子。