出伏以后，阳气越来越弱！养生3宜3忌不得不知

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首忌：冒风顶雨，感寒受凉

因此在睡眠的时候，北方的小伙伴如果最近觉得夜间忽冷，那么最好在睡觉之前，先把窗户合上，然后被子再加厚一分；此外对于南方仍处湿热环境下的小伙伴们来说，夜间保持空调的运行仍是第一选择，但最好也配备起合适的被子与其他适当的保暖措施。

“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”

接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。

然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通汇，那么除了脾胃可得调理以外，还有像什么失眠、手足冰冷、风寒的问题也能得到缓解。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，宫寒，痛经；

四肢凉、体内湿气重；

脸部、头发爱出油；

体寒怕冷，阳虚；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷手脚凉。

口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。

如果以上你生活中已出现了3条以上，那么用南师温脐法来调养，自然便在合适不过了。

次宜：依靠天时，补养气血

接着，每逢秋季，都难免会兴起一阵“补气血”和“贴秋膘”的风潮，但其实初秋如此却并不适合，一来初秋之时，人体脾胃尚因夏暑而疲惫不堪；二来新秋方至，人体四肢百骸也正或多或少被秋乏影响。因此那些真正的养生大咖，往往不会在初秋轻易用“吃”来补益身体。

另外新秋之时，自然界中白昼的时间正在逐渐减少。而白昼的长短往往和精神的盈虚有着很大的关系，所以现如今要真想睡个好觉，其实也并非一件简单之事；而不知道各位有没有夜半梦醒的经历，醒来时不仅嗓子干干的，且一旦醒来却是再难睡去，眼瞅着天越来越亮，这心却是越来越烦，等到白天起床做事的时候，却是什么都不想做了。