入秋后：一年中最能掉头发的日子来了

一. 气血两虚

如果是气血两虚脱发类型，平时饮食要以益气补血，健脾养心为主。可以吃些蜂蜜、红枣、山药、红糖、猪血、胡萝卜。

踮脚运动

做法：勤拍手

乾隆皇帝曾写过一首小诗：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头?”描述了手与气血的关系，拍手就能疏通全身气血，气血清了，什么时候才有白发呢？虽然诗有些夸张，但道理却不差，我们手腕处有个气门，气门一堵，手上的气血就不足，整个身体的气血循环都会受阻，经常拍拍手，还是非常有必要的补气血方法。

再者两个虎口处，也可以拍一拍。

在过去的夏日中，我们的饮食都偏寒凉，晚上又习惯吃个夜宵，这就导致了脾内湿气过重，湿气困脾，脾就会虚弱，再加上夜晚吃的过多，积食化火，脾运化不了这么多食物，就会积在脾胃中，导致脾内湿热，一般这种类型的掉发，都会头部油腻腻，锃光瓦亮的一层油，头皮容易痒，同时还会有腹胀、便秘或是腹泻的情况发生。

平和健脾祛湿汤——冬瓜鸡肉汤

冬瓜、鸡胸肉、生姜、食盐、食用油适量。

生姜切片待用，鸡胸肉洗净，切成丝，冬瓜洗净切成小块或片状；冬瓜皮和冬瓜籽不要扔掉，用纱布包起来备用；冬瓜、鸡肉丝、姜片入锅，将冬瓜皮和冬瓜籽也一起放入锅中，加入适量清水，炖煮一个半小时左右，之后加入适量的盐调味。

同时可以多做一些健脾祛湿的运动。

别小看我们的脚趾，它们是许多经络的必经之处，脾经循行大脚趾、胃经过第二、三脚趾，胃与脾相表里，一荣俱荣，一损俱损，所以健脾的同时，也顺带养胃。脾胃强健的人，站立时脚趾抓地会很牢固，我们可以通过这个动作，先小腿用力，之后再把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，抠住地面一样，坚持5秒钟放松，重复60~90次，这样可以对脚上的经络交替刺激，让脾胃经通畅。

这种情况一般发质干枯，头发一掉一大把，身边很多朋友脱发都有这方面的原因，和我们平时熬夜有关，熬夜是耗损肾精肝血的事情，久而久之就会肝肾阴虚，同时还会有头晕、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等情况。