入秋后：一年中最能掉头发的日子来了

一. 气血两虚

如果是气血两虚脱发类型，平时饮食要以益气补血，健脾养心为主。可以吃些蜂蜜、红枣、山药、红糖、猪血、胡萝卜。

踮脚运动

做法：勤拍手

乾隆皇帝曾写过一首小诗：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头?”描述了手与气血的关系，拍手就能疏通全身气血，气血清了，什么时候才有白发呢？虽然诗有些夸张，但道理却不差，我们手腕处有个气门，气门一堵，手上的气血就不足，整个身体的气血循环都会受阻，经常拍拍手，还是非常有必要的补气血方法。

再者两个虎口处，也可以拍一拍。

在过去的夏日中，我们的饮食都偏寒凉，晚上又习惯吃个夜宵，这就导致了脾内湿气过重，湿气困脾，脾就会虚弱，再加上夜晚吃的过多，积食化火，脾运化不了这么多食物，就会积在脾胃中，导致脾内湿热，一般这种类型的掉发，都会头部油腻腻，锃光瓦亮的一层油，头皮容易痒，同时还会有腹胀、便秘或是腹泻的情况发生。

平和健脾祛湿汤——冬瓜鸡肉汤

冬瓜、鸡胸肉、生姜、食盐、食用油适量。

生姜切片待用，鸡胸肉洗净，切成丝，冬瓜洗净切成小块或片状；冬瓜皮和冬瓜籽不要扔掉，用纱布包起来备用；冬瓜、鸡肉丝、姜片入锅，将冬瓜皮和冬瓜籽也一起放入锅中，加入适量清水，炖煮一个半小时左右，之后加入适量的盐调味。

同时可以多做一些健脾祛湿的运动。

别小看我们的脚趾，它们是许多经络的必经之处，脾经循行大脚趾、胃经过第二、三脚趾，胃与脾相表里，一荣俱荣，一损俱损，所以健脾的同时，也顺带养胃。脾胃强健的人，站立时脚趾抓地会很牢固，我们可以通过这个动作，先小腿用力，之后再把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，抠住地面一样，坚持5秒钟放松，重复60~90次，这样可以对脚上的经络交替刺激，让脾胃经通畅。

这种情况一般发质干枯，头发一掉一大把，身边很多朋友脱发都有这方面的原因，和我们平时熬夜有关，熬夜是耗损肾精肝血的事情，久而久之就会肝肾阴虚，同时还会有头晕、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等情况。

桑葚果粥

桑葚50克（没有可用罐头代替），糯米100克，冰糖适量。

桑葚捣烂备用，糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑葚和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

黑米桂圆粥

黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

先把黑米倒入锅中，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

早在南北朝时期，就流传下来一种黑芝麻的炮制方法：九蒸九晒，在古代又称九蒸九曝。因为黑芝麻油性大，很难被消化，吃进去也吸收不了，反而增加了脾胃负担，于是古代道士葛洪在《抱朴子》一书中就记载了九蒸九晒黑芝麻的做法：“胡麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。”

这种芝麻蜜丸，经过九蒸九晒后，很容易就被身体吸收了，后世唐代孙思邈和李时珍，也十分推崇九蒸九晒黑芝麻这种做法，魏晋道士张重华，食用这个芝麻蜜辟谷。

懂养生之道，就要明白阴阳共存，天人合一的道理，九蒸九晒的黑芝麻正是体现这样的思想。

掰开细腻的黑芝麻，香气飘出，满满芝麻香，吃上去蜂蜜的甘甜混着芝麻香，绵密好嚼，即使是牙齿状态不好的中老年人也可以轻松吃下。

早上来不及吃饭，下午有点小饿，都可以来上1颗垫垫肚子。

最后分享一个通用的保养头发的方法，常梳头发，可以增强头皮的气血循环，加强对头部的按摩，疏通经络，用木质梳子或是用手都可以，一般用梳子更精准，把头皮梳到有点发麻的状态即可，可以沿着下面这三条线梳，主要是疏通头皮，进行按摩。

以上就是针对不通掉发原因的调养方法，找准自己属于哪个类型，才能更好地解决问题，当然日常掉发都是正常的，不要过分担忧，放松心情，控制好情绪，也是保养头发的关键一点哦。