损阳，伤脾，伤全身！这些湿毒，大部分的人体内都有，但很少人重视

入秋已经有段时间了，但很多地方依旧持续高温，出门就像进汗蒸房，汗水哗哗往下滴。今年气候异常，高温持续时间久，这也意味着我们身体会摄入更多寒湿气，毕竟大家在高温之下，很难忍住不吃冷饮，不吹空调。

趁着现在气温高，抓紧祛湿，别等到真的入了深秋，气温降低，毛孔收缩时再着急，那样湿邪更难排出来。

很多朋友不把湿气当回事儿，觉得不会影响日常生活，但百病由“湿”起，当湿邪湿毒积累到一定程度，我们身体就会出现各种问题。

当湿气湿毒盘踞在头部，我们的脑袋就会昏昏沉沉，总是头晕，犯困，提不起精神来；

当湿气湿毒盘踞在胸部，容易胸闷气短，感觉上不来气儿；

当湿气湿毒盘踞在脾胃，容易食欲差，消化差，肚子胀，便溏；

当湿气湿毒盘踞在关节，容易疼痛，活动受限；

当湿气湿毒盘踞在腿部，腿部水肿，酸乏无力；

当湿气湿毒盘踞在皮肤，出油长痘过敏，皮肤粗糙暗沉。

如果我们身体也出现以上这些，那么就要重视起祛湿了，说明湿毒已经淤积比较久，这些表现都是身体给我们发出的信号，一直拖着不管，时间久了还可能被三高，通风，中风，强直等找上门。

湿气缠身，犹如猪油进面，清理起来是要费一番力气的，按照下面的祛湿三部曲，让祛湿变得更容易，更简单，也很适合懒人哦。

祛湿第一步：打通身体祛湿路，找到祛湿口

我们身体有很强的自愈力，也有各种排毒排湿的口，只不过大多数人的祛湿排毒口都被堵塞住了。我们需要帮身体打开祛湿口，疏通开身体的“排水排湿”系统。

身体有3个祛湿口，经常揉一揉，湿气哗哗排。

1.肘窝外侧：肘窝外侧的曲池，具体可以参考下图按揉的位置，经常揉一揉，按一按，有助于体内湿气排出。

若是家里有拔罐器的还可以找个小点的罐子直接拔一拔，不一会儿里面就会有一层水汽，湿气特别重或是敏感的，还容易拔出水泡或是青紫来，不用担心，过几天自然消退。

2.膝盖窝：膝盖窝是我们的委中，这里是人体的“排污口”，这里不畅通，湿气很难排出，还容易有关节疼痛，腰疼等问题，都是湿邪积聚，平时找到这个位置，每次敲打或是拨动不少于49下哦。

3.小腿内侧：小腿内侧的阴陵泉，在我们膝下胫骨内侧凹陷中，这个位置平时多揉揉，敲打，有助于调水道，而且从调理脾胃功能上来说，对掐灭湿气滋生的源头也有帮助。可以用大拇指去按揉，刚开始按会比较痛，每天坚持3分钟，痛感慢慢消失，湿气也会慢慢排出去。或是利用拔罐器拔一拔也可以。

以上这三处，都是我们身体的祛湿口，打通后，湿气才有了外排的口子。

祛湿第二步：走走祛湿步，气血舒畅经脉通

咱们懒得做祛湿操的朋友，可以每天走走祛湿步，更简单，更适合懒人哦，只需双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，有重要踹出去的感觉，脚尖勾着蹬出去，走得不用太着急，稳一些慢一些。

重点是把腿抖动起来，很多湿气重的人腿都容易肿，特别是小腿，这是湿性下注，都在下面，故此走得时候着重锻炼腿。

祛湿第三步：吃点祛湿食物，健脾胃排湿浊

祛湿不健脾，湿气会反反复复，祛湿跟健脾有很大关系，脾主运化，是运化五谷的地方，也是运湿的地方，脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化，如果脾失健运，那么水液就会在体内停滞，产生湿气。