损阳，伤脾，伤全身！这些湿毒，大部分的人体内都有，但很少人重视

入秋已经有段时间了，但很多地方依旧持续高温，出门就像进汗蒸房，汗水哗哗往下滴。今年气候异常，高温持续时间久，这也意味着我们身体会摄入更多寒湿气，毕竟大家在高温之下，很难忍住不吃冷饮，不吹空调。

趁着现在气温高，抓紧祛湿，别等到真的入了深秋，气温降低，毛孔收缩时再着急，那样湿邪更难排出来。

很多朋友不把湿气当回事儿，觉得不会影响日常生活，但百病由“湿”起，当湿邪湿毒积累到一定程度，我们身体就会出现各种问题。

当湿气湿毒盘踞在头部，我们的脑袋就会昏昏沉沉，总是头晕，犯困，提不起精神来；

当湿气湿毒盘踞在胸部，容易胸闷气短，感觉上不来气儿；

当湿气湿毒盘踞在脾胃，容易食欲差，消化差，肚子胀，便溏；

当湿气湿毒盘踞在关节，容易疼痛，活动受限；

当湿气湿毒盘踞在腿部，腿部水肿，酸乏无力；

当湿气湿毒盘踞在皮肤，出油长痘过敏，皮肤粗糙暗沉。

如果我们身体也出现以上这些，那么就要重视起祛湿了，说明湿毒已经淤积比较久，这些表现都是身体给我们发出的信号，一直拖着不管，时间久了还可能被三高，通风，中风，强直等找上门。

湿气缠身，犹如猪油进面，清理起来是要费一番力气的，按照下面的祛湿三部曲，让祛湿变得更容易，更简单，也很适合懒人哦。

祛湿第一步：打通身体祛湿路，找到祛湿口

我们身体有很强的自愈力，也有各种排毒排湿的口，只不过大多数人的祛湿排毒口都被堵塞住了。我们需要帮身体打开祛湿口，疏通开身体的“排水排湿”系统。

身体有3个祛湿口，经常揉一揉，湿气哗哗排。

1.肘窝外侧：肘窝外侧的曲池，具体可以参考下图按揉的位置，经常揉一揉，按一按，有助于体内湿气排出。

若是家里有拔罐器的还可以找个小点的罐子直接拔一拔，不一会儿里面就会有一层水汽，湿气特别重或是敏感的，还容易拔出水泡或是青紫来，不用担心，过几天自然消退。

2.膝盖窝：膝盖窝是我们的委中，这里是人体的“排污口”，这里不畅通，湿气很难排出，还容易有关节疼痛，腰疼等问题，都是湿邪积聚，平时找到这个位置，每次敲打或是拨动不少于49下哦。

3.小腿内侧：小腿内侧的阴陵泉，在我们膝下胫骨内侧凹陷中，这个位置平时多揉揉，敲打，有助于调水道，而且从调理脾胃功能上来说，对掐灭湿气滋生的源头也有帮助。可以用大拇指去按揉，刚开始按会比较痛，每天坚持3分钟，痛感慢慢消失，湿气也会慢慢排出去。或是利用拔罐器拔一拔也可以。

以上这三处，都是我们身体的祛湿口，打通后，湿气才有了外排的口子。

祛湿第二步：走走祛湿步，气血舒畅经脉通

咱们懒得做祛湿操的朋友，可以每天走走祛湿步，更简单，更适合懒人哦，只需双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，有重要踹出去的感觉，脚尖勾着蹬出去，走得不用太着急，稳一些慢一些。

重点是把腿抖动起来，很多湿气重的人腿都容易肿，特别是小腿，这是湿性下注，都在下面，故此走得时候着重锻炼腿。

祛湿第三步：吃点祛湿食物，健脾胃排湿浊

祛湿不健脾，湿气会反反复复，祛湿跟健脾有很大关系，脾主运化，是运化五谷的地方，也是运湿的地方，脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化，如果脾失健运，那么水液就会在体内停滞，产生湿气。

故此我们祛湿的同时，还得把健脾安排上哦，这才是祛湿的本质。不然旧的湿气去了，新的湿气又来了，湿气会一直都在。

如果咱们胃口差难消化，身体胖肚子大，全身乏力精神差，那么脾一定虚，平时要养成良好的饮食习惯，避免湿从口入。咀嚼肥甘厚腻，过甜，肥腻的食物，尽量清淡饮食，还要少吃寒凉伤脾的食物。

健脾祛湿，非常推荐大家日常吃点茯苓哦，这可是当年慈禧太后钦点的养胃健脾好物，注意是白茯苓，不是土茯苓哦。它性平味淡，利水渗湿，健脾的同时还有安神之效，而且茯苓祛湿不伤身体正气，也不会损伤我们身体有用的津液，它是可以区分出来体内的津液和无用的废水的，把这些废水往下推，通过小便排出。

而且茯苓吃起来也没有奇奇怪怪的味道，可以打成茯苓粉，做成各种茯苓制品来吃，分享一些茯苓的吃法。

茯苓饼做法：茯苓粉50克、面粉100克、山药粉30g、鸡蛋2个、白糖适量。

鸡蛋打入碗中，搅打成蛋液，加入茯苓粉，面粉，山药粉，白糖和适量水，搅拌成糊糊。锅中放油，油热后倒入面糊，转成小火慢慢煎至两面金黄即可。

茯苓糕做法：茯苓粉50克，面粉500克，酵母5克，在准备一些自己喜欢的红枣桂圆葡萄干桑葚干核桃等等，根据自己喜好搭配。

茯苓粉，面粉以及酵母粉加适量水混合成浓稠点的糊糊。把上面的果仁果脯等切碎放入糊糊中搅拌均匀，取几个小碗，底部周边涂抹上一层植物油防粘，把糊糊倒入碗中，留出发酵空间，盖上保鲜膜，放到温暖的地方发酵至两倍大即可，之后放到锅中隔水蒸半小时。晾凉脱模切片即可食用，软糯香甜。

懒得自己做糕做饼，也可以备上一盒这种现成的以茯苓为原料，制作而成的茯渭糕，里面添加的健脾养胃食材有十几种，全方位祛湿，健脾胃。

每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错，。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

再配合养胃的糯米，加入人参，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！

这些食材都是天然优质的健脾食材，没有经过杂七杂八的化学加工，天然的谷果香，吃起来细腻有嚼劲儿，QQ软软的，而且还是低温烘焙制作而成的，甜度也不高，一点都不腻。

用的是低脂的亚麻籽油和养胃的麦芽糖调和而成。吃起来有糯米的清香，细细咀嚼能吃到食材颗粒，味道香甜浓郁。

而且每一块都有独立小包装，开袋即食，特别方便，每天只需2~3颗，也不用自己费心搭配了，全方位帮我们健脾祛湿。

如果不喜糕点，也可以备上一些这种膏方，吃起来酸甜滋润，泡水喝就像喝果饮一般。这款茯湿金方，除了主料茯苓外，还添加了醒脾的砂仁，把我们脾胃从“慵懒疲惫”中唤醒，更加卖力干活儿，还有祛湿的赤小豆，化浊祛湿的薏米，祛湿并且有固摄力的芡实，以及健脾养胃的山药，化痰理气的陈皮，补气血的红枣，祛湿升清的荷叶，健脾补充津液的甘草等，调味用的是低聚异麦芽糖液哦，吃起来清甜不腻。

还特别添加了化湿止呕的藿香，也很适合现在暑热未散的时候吃，纯手工熬制的膏方，把食材中的营养一点点熬制出来，比单吃这些食材效果要好得多，而且膏方更平和，经过久熬不伤身，更容易被身体吸收。

浓稠不黏腻，膏体清澈无杂，打开就能闻到扑鼻而来的枣香，用温水冲调，喝着酸酸甜甜的，都是天然食材熬制出来的，没有杂七杂八的防腐剂添加剂，没有香精色素，每天吃上一包，开袋即食非常方便。注意孕妇和婴幼儿不要吃哦。

咱们湿气重的朋友，趁着天气还热，不妨试试这个祛湿三部曲，尽快把湿气清一清。