秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

时间越往处暑走，天气便愈发阴凉多雨起来了，虽然说当下南方不少地区仍旧或多或少带些暑气，但空气中的“秋味”却是逐渐厚实了不少；同时最近对于一些北方的朋友来讲，可能正是进补的最佳时光，毕竟天气凉得快，人也就会想去多吃口热的，譬如烤肉、火锅等。

可对于南方大部分的朋友来说，由于未散的高温，他们更想吃的，往往是清凉、滋润类能够调养身体类的食物；但无论贴秋膘也好，滋阴润燥也罢，要想达到这两个目标，还得要身体不出现痰湿，或是痰湿的问题，毕竟倘若这两个情况得不到解决，那么吃得再多再好，终究也是徒劳无功，最后反倒中伤脾胃。

可要是强行饮食，那么像一些具有滋补效果的食物，就会因为难以被彻底消化、转换的缘故，堆积在脾胃深处，最终转为邪火、邪热，令人痛苦于虚火之中；但要吃的是滋阴润燥、清凉降火类的食材，那么脾胃同样也会因为转换不利的缘故，致使身体血气愈发低沉，进而令皮肤、精神及体质状态随之一落千丈。

因此，从上述可见，入秋以后要想养得一副好体魄，首先就得把身体里的痰湿、瘀气清理干净；且只要清理得当，那么除了秋补可以达到其本应有的效果，同时身体也还不易虚胖起来。而至于如何清理，大家不妨从下文来找寻适合自己的答案。

对于一些修道、练功之人来说，要想让身体不堵，最省时且便捷的办法，无疑于打坐了；其实打坐这个疏通之法，不同于其他得“因人而异”的办法，你只需要盘腿坐着，就能感知到自己哪边酸痛，哪边瘀滞了。

依照旧有的理论，当人盘腿之时，大半个身体的血气就会逐渐积累于身体丹田之下，就好似取柴生火一般，很快就能让腹部，也就是丹田附近的地方发起热来，同时原先冰冷的双腿，也容易变得通融暖和起来。

但打坐也得注意一点，那就是打坐时必须学会静心，这点虽然看似比打坐本身还要容易，却是需要较强自我约束能力的，为此可以说在打坐的动作中，静心才是其核心要义；而当我们以静心的状态去打坐的话，那么只要当我们感知到了身体何处疼痛，便可以顺手揉一楼酸疼的地方，待揉开了就能继续打坐了。

而经过了这样的流程去感知自己、了解自己，并且哪里觉得不通畅就揉缓哪里，那么随着日积月累的改善，原先不通畅的部位就会被慢慢打通起来，血气也就可以顺着这些原本不畅的地方调和到身体各处，然后改善整体的体质。

可要是实在盘腿盘得太久，身体受不太了，那么不妨先暂且停下来，推揉下腹部，把不畅的血气推揉至下焦之处，接着等麻感减轻，便就可以继续打坐了；而倘若心气过于浮躁，也不妨将打坐换成拉筋。

具体的拉筋之法，可以参考下面的“卧位拉筋法”，依照养生理论，这套动作主要针对的是下焦处的膀胱经，坚持时间久了同样也能够起到调畅血气的作用。故而大家不妨去学习一番下图的操作，或接着墙壁，或靠着床榻、椅子，来给自己拉一拉筋脉，要是你出现了比较厉害的“筋缩”问题，或者在拉筋的时候太过僵硬，那么不妨采取“循序渐进，慢慢拉伸”的方针，以给身体适应改善的时间。

有道是：“骨正筋柔，气血方舒”；像这样每天去拉一拉筋，或者打上半小时的坐，都可以助益我们改善原本僵硬酸痛的肢体，舒展此前淤滞的气血。

而要是体内的痰湿过重，也可以用泡脚的方法来祛湿，不过我们泡脚水中，需要添加一方：温胆汤。这个最早始于唐代孙思邈的《千金方》，体内湿气重不重，可以看看自己有没有下图中的几点，如果有，就得祛湿了。

那么温胆汤适不适合我们现代人的体质呢？当然！我们的国医罗大伦博士也曾推荐过这个泡脚方，比例都给大家写好了，可以按照这个去配。

而且罗大伦博士对于痰湿，有着自己独到的，下面是有关于罗博士书中的摘抄。

我们的脚部，在古籍中有“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”的记载，我们人体的12条重要经络，6条都起始或终止于脚底，所以把脚作为祛湿的突破口，会更为容易，对这些草本的吸收更为快速，在热水的助力下，渗透进皮肤，对维持气血通畅，脏腑协调都有举足轻重的作用。