秋天养生宜养肺！做好3件事，清掉肺部痰湿与垃圾！让呼吸更顺畅

这样我们的呼吸才会顺畅，才能摆脱一些常见呼吸道问题的困扰。

一.一个可以清肺的操，可以排出肺部的痰浊和毒素。

继续盘腿，手放在我们的膝盖上，两侧的鼻子同时擤气9次。

手微微握拳，先抵在腰间，一边吸收一边把右手的拳头举到左肩，然后向下快速甩手，同时鼻孔也要用力擤气，之后换成左边同样做9次。

二.化痰常吃梨，润燥更润肺

民间有句谚语叫“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”秋天正是吃梨的好季节，在秋风干燥之时，一口滋润的梨肉入口，瞬间就能解渴静心，清肺润燥，又化痰。

吃法一：川贝冰糖炖梨

准备2个梨子，品种不拘，最好选用汁水多的，口感更好。5g的川贝，少许冰糖。

吃法二：陈皮梨汤

陈皮先洗干净，浸泡10分钟，建议想要化痰的朋友选择新会陈皮，一般陈化三年以上的陈皮，化痰效果才更好。

带有橘香味道，吃上一口，十分清润，色泽金黄透亮，温润无语，润肺通气，甘甜回甘，很适合我们肺里堵堵，不清爽的朋友。

秋梨膏从唐朝开始就有了，也就是用梨搭配其他一些滋阴润肺的食材，熬制成的蜜膏，只需一小口，不用多吃，就能达到润燥养阴，清热润肺的效果。

把所有的食材（除蜂蜜），都放入锅中，加入一杯清水，大火煮开，转小火熬制，等到汁水剩一般时，关火晾凉，放入蜂蜜搅拌均匀即可，自己熬制时，这些成分都融到膏中，不必追求太过细腻，省去了繁琐的步骤，做起来也简单。