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养生保健

秋天养生宜养肺!做好3件事,清掉肺部痰湿与垃圾!让呼吸更顺畅

养生保健佚名2023-08-17

这样我们的呼吸才会顺畅,才能摆脱一些常见呼吸道问题的困扰。

一.一个可以清肺的操,可以排出肺部的痰浊和毒素。

继续盘腿,手放在我们的膝盖上,两侧的鼻子同时擤气9次。

手微微握拳,先抵在腰间,一边吸收一边把右手的拳头举到左肩,然后向下快速甩手,同时鼻孔也要用力擤气,之后换成左边同样做9次。

二.化痰常吃梨,润燥更润肺

民间有句谚语叫“一颗荔枝三把火,日食斤梨不为多。”秋天正是吃梨的好季节,在秋风干燥之时,一口滋润的梨肉入口,瞬间就能解渴静心,清肺润燥,又化痰。

吃法一:川贝冰糖炖梨

准备2个梨子,品种不拘,最好选用汁水多的,口感更好。5g的川贝,少许冰糖。

吃法二:陈皮梨汤

陈皮先洗干净,浸泡10分钟,建议想要化痰的朋友选择新会陈皮,一般陈化三年以上的陈皮,化痰效果才更好。

带有橘香味道,吃上一口,十分清润,色泽金黄透亮,温润无语,润肺通气,甘甜回甘,很适合我们肺里堵堵,不清爽的朋友。

秋梨膏从唐朝开始就有了,也就是用梨搭配其他一些滋阴润肺的食材,熬制成的蜜膏,只需一小口,不用多吃,就能达到润燥养阴,清热润肺的效果。

把所有的食材(除蜂蜜),都放入锅中,加入一杯清水,大火煮开,转小火熬制,等到汁水剩一般时,关火晾凉,放入蜂蜜搅拌均匀即可,自己熬制时,这些成分都融到膏中,不必追求太过细腻,省去了繁琐的步骤,做起来也简单。