处暑养生：不是滋阴不是润燥，而是疏通瘀堵！

再过不久，我们将迎来处暑节气，处暑即为“出暑”，它为二十四节气中的第14个节气，《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣”。“处”即终止之意，意味着炎热的夏天将到此为止。时至处暑，气温逐渐下降，暑气渐消。

从养生方面来说，处暑这段期间是长夏的尾声，是一个由热转凉的交替时期，阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛起来，气候也会从潮湿多雨转向干燥。

天凉好个秋，处暑时节，人们的胃口也会越来越好，食欲一点点回来了，而且经历一夏的虚耗，很多人都想着吃点肉给身体补补营养，加上贴秋膘的理念挥之不去，让我们更有了吃肉的借口。

但是处暑养生，咱们首要任务不是补营养，也不是润燥滋阴，而是先把肠胃清一清，把脾胃养养好，这样无论后续我们是想补营养贴秋膘，还是补虚补气血，滋阴润燥，脾胃才能更多地吸收运化这些吃进去的食物，否则吃得越多越杂，体内的郁火内热就越重。

这段时间，很多朋友包括我自己在内，都感觉身体的浊气很重，四肢沉重容易疲乏，皮肤也各种爆痘出油，头部昏昏沉沉不清爽，这都是积在体内，特别是肠道脾胃的痰浊垃圾太多。

想要把这些垃圾痰浊清理掉，疏通身体，可以试试下面这些方法。

疏通脾胃中焦：仙人揉腹不能落

腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，我们吃进去的食物，都得由脾胃吸收运化，变成身体需要的气血，源源不断供应全身。脾胃堵，连带着五脏六腑都受累。

仙人揉腹，是康熙雍正年间著名的养生家方开创编的，和一般的局部揉腹方法不同，这个更全面，疏通效果也更佳。

揉腹前需得保证身体温暖，不要吹空调电扇，仰卧在床，枕在矮枕上，身心放松，宁心静气，调匀呼吸，舌抵上腭。

1.双手缓缓上提，在胸前出，两手中的食指，中指，无名指对接，按在心口窝部位，方向按照右→上→左→下顺时针方向做原地圆周运动，做21次。

2.还是双手以上三指对接，从心窝一边顺时针转动按摩，一边往下移至肚脐下耻骨联合处，也就是小腹下部，然后双手左右分开，一边按摩一边往上走，回到心窝处，两手相对而止，做21次。

3.双手三指对接，从心窝沿着腹部中线一直推到小腹下部，重复21次。

4.右手手掌依次按照右→上→左→下的顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手手掌由左→上→右→下的逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

5.左手叉腰，右手三指从我们左乳下方的位置为起点，一直推到左侧腹股沟（大腿根）的位置，连续做21次。同里另一侧相反。

6以上揉腹动作做完后，起身盘坐，双盘或是单盘都可以，双手的拇指尖压住无名指根部横纹处，做握固的手势，分别按在两个膝盖上，全身放松，脚趾微微向下曲，伤身微往下俯，进行缓慢摇动。

以肩胸部自左→前→右→后的顺时针方向摇转21次；然后再按前法自右→前→左→后逆时针方向摇转21次。缓慢摇动即可，不用着急。

仙人揉腹老幼皆宜，孕妇禁止揉腹。很多人揉腹出现腹部温热感，饥饿感，肠鸣，打嗝放屁等都是正常的，揉腹后拉肚子有便意也要及时排出去，每天可做或是隔天做，早上起床前做或是睡前做皆可。

疏通肠胃化积化瘀：鸡内金来帮忙

现在大腹便便的人很多，吃完肚子胀难消化的也很多，特别是到了秋季，肚子里的垃圾痰浊还未清，新的食物又一股脑下到脾胃，脾胃有苦难言，负担过重就容易“*工”。

那么如何清肠道，帮脾胃化积化瘀就成了重中之重，很多人想到清理肠道，都是一些拉肚子的东西，比如大黄，番泻叶等等，这种方式的清肠，副作用太大，会伤脾胃伤身。

还有朋友，为了清肠，还会把一些水果，如火龙果，香蕉等和酸奶一起打成奶昔，这些寒凉的水果配上酸奶，更是寒上加寒，虽然能让我们拉一拉肚子，但是也容易让脾胃受寒，把脾胃功能搞坏，最好不要这样做哦。

清肠疏通，化积化瘀，推荐大家试试鸡内金，这种堪称是“身体清道夫”，不光是肠胃脾胃中的积滞，身体脏腑各种积滞，鸡内金都能清掉，这是民国大医张锡纯在书中所提到的，他十分擅长用鸡内金帮人调理身体。

鸡内金是鸡胗中一层黄色的膜，鸡没有牙却一天到晚在地上乱啄，石子砂石都吃下肚，在这些东西的“磨炼”下，鸡内金的化积化瘀能力也越来越强，无论是肠胃脾胃积滞，或是咱们经脉脏腑有积，血瘀，气瘀，痰湿，甚至皮肤前胸后背总是有小红疙瘩，都能用鸡内金来清理。

鸡内金在很多化积消滞的方子中都有出现，鸡内金化积化瘀效果好，且性温，对身体也没什么副作用，毕竟是血肉之品，只不过味道腥苦，很多人吃不惯，分享一些鸡内金的搭配吃法，削弱鸡内金味道的同时，又不影响它化积化瘀的能力。