秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

不过空气倒是干燥了不少，再也不是到处湿嗒嗒，而在北方的同学这几天总是琢磨着吃点啥，北方天气转冷，人的胃口也好了许多，开始想吃一些烤肉、火锅等，而处于南方高温干燥之下，朋友都说，身体燥热难受，想吃点凉的滋润的，养养身体。

消化不掉的食物，会堆积在脾胃，化火化热，一不留神，虚火就上来了，一味滋阴润燥吃清凉降火的食物，脾胃越来越寒，气血反而会更差。不信留心观察一下，长期痰湿重，秋天会感觉皮肤暗淡很多，松松垮垮的，四肢发沉，总是想睡觉。

最近发现一种可以让自己心静下来并且知道身体哪里堵了的方法，就是打坐。之前跟老师学习，每天早上看老师都会打坐一会儿，但那时候年轻，也坐不住。现在发现，坐着，就能发现自己哪里酸、哪里痛，该去疏通哪里。

在打坐时，我们要学会静心，看似简单往往最难，或者我们可以坐下来，用心感受身体哪里酸或痛，比如腿的外侧疼痛，那就证明是我们的胆经堵了，那就顺着胆经揉一揉，揉开了不痛了再继续盘坐。

如果盘腿的时间久了，身体觉得麻，这就说明流通不畅，我们可以此时停下来推推腹，把气血推到腿下面去，慢慢地我们气血会越来越通畅。

可以和下图一样，借助墙，可以躺在床上拉筋也可以搬几把椅子，怎么舒服怎么来。很多上了年纪的人筋缩比较厉害，很僵硬，可以循序渐进，慢慢拉伸，不用一次到位。

还有一种是道家的撞墙法，又叫靠山功。后背撞墙可以刺激到背部的督脉和两边的膀胱经，为什么我们一定要疏通膀胱经呢？它是人体最长的经络，而且也是排毒的通道，最容易瘀堵，我们背部撞墙时，气冲督脉而上，离墙时，头上之气顺着任脉而下。

在做撞墙功时，背墙而立，双脚与肩同宽，脚离墙差不多一个半脚的距离。站稳后，胯稍下落，双手抱臂置于胸前，内气集中于夹脊。

次数，一般200次起，但撞墙和拉筋，都要注意力度，保证安全。

最近烦躁不安，心火大，就多按揉腋窝，可以去除心内火郁毒素，经常按揉，打通心经，人容易平静下来。

最后一个口，是排湿的，在我们的腘腘窝，也就是膝盖后方那个窝里。这是处在膀胱经的排污口，我们体内的湿毒浊气会积留在体内，平时一定要多清理，当觉得身体沉重或是压力很大时，都可以拍拍这里。