脚底有根“地筋”，摸一摸就知道肝好不好！

筋结会让我们关节活动范围缩小，转头、弯腰、抬腿屈膝都受限，还会疼痛，压迫血管，筋脉失养，身体还容易麻木抽搐，这就是为什么古人说，筋长一寸，寿延十年，筋脉不缩，那么血脉就会畅通无阻，腿脚身体都没有堵着的感觉。

而且我们的筋外联百骸，内系脏腑，正常情况下，筋摸起来是柔和的，不僵硬，也不会痛，《易筋经》中写道：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”为了我们的身体健康，也要养好筋脉了。

1.坐着拉筋：坐在地板上，一条腿弯曲，膝盖靠着胸部，另一条腿伸直，身体向后转，一只手放在膝盖上，另一只手撑住身体（具体看下图）。

双手十指交叉，向上推伸，有拉伸感为止，停留15秒左右。

双手十指交叉放在背后，慢慢把手臂往上抬，抬到自己最大能力范围内，保持这个姿势停留10秒。

3.躺着拉筋：双手抱住两膝盖后窝，把大腿往胸部方向去拉，让背部保持平贴于地面，停留10秒。

侧躺，一只手拉住脚踝，往后面臀部贴近，另一侧同样。

咱们中老年人，可以试试下面这些比较和缓的方法，先不用全身拉筋，可以找到脚底的“一根筋”，这根筋对应着肝，《黄帝内经》中说：“肝者，筋之合也。”肝主筋，我们揉开揉软了地筋，五脏筋脉都受益，还有疏肝的效果。

其次我们去摸这条地筋，如果很硬，像是紧绷的弓弦一样，那么肝气很旺，脾气也会比较暴躁。

还有一种情况，地筋看上去粗大，但是揉起来没有感觉，这种多见于年长的男性，年轻时候脾气暴躁，肝火也旺，上年纪了肝气衰弱。

或者四指并拢，用手指去拍打，或是借助其他的工具来推刮都可以，双脚的地筋都要按揉到位。

地筋的位置，在足弓处，平时走路也难以刺激到，而这个按摩板中间高（足弓处高），四周低，完全贴合我们脚底弧度，确保各个位置都能疏通按摩到，咱们懒得自己动手按，就用脚踩一踩按摩板，在上面原地踏步即可，简单效果还好。