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养生保健

脚底有根“地筋”,摸一摸就知道肝好不好!

养生保健佚名2023-08-16

筋结会让我们关节活动范围缩小,转头、弯腰、抬腿屈膝都受限,还会疼痛,压迫血管,筋脉失养,身体还容易麻木抽搐,这就是为什么古人说,筋长一寸,寿延十年,筋脉不缩,那么血脉就会畅通无阻,腿脚身体都没有堵着的感觉。

而且我们的筋外联百骸,内系脏腑,正常情况下,筋摸起来是柔和的,不僵硬,也不会痛,《易筋经》中写道:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。”为了我们的身体健康,也要养好筋脉了。

1.坐着拉筋:坐在地板上,一条腿弯曲,膝盖靠着胸部,另一条腿伸直,身体向后转,一只手放在膝盖上,另一只手撑住身体(具体看下图)。

双手十指交叉,向上推伸,有拉伸感为止,停留15秒左右。

双手十指交叉放在背后,慢慢把手臂往上抬,抬到自己最大能力范围内,保持这个姿势停留10秒。

3.躺着拉筋:双手抱住两膝盖后窝,把大腿往胸部方向去拉,让背部保持平贴于地面,停留10秒。

侧躺,一只手拉住脚踝,往后面臀部贴近,另一侧同样。

咱们中老年人,可以试试下面这些比较和缓的方法,先不用全身拉筋,可以找到脚底的“一根筋”,这根筋对应着肝,《黄帝内经》中说:“肝者,筋之合也。”肝主筋,我们揉开揉软了地筋,五脏筋脉都受益,还有疏肝的效果。

其次我们去摸这条地筋,如果很硬,像是紧绷的弓弦一样,那么肝气很旺,脾气也会比较暴躁。

还有一种情况,地筋看上去粗大,但是揉起来没有感觉,这种多见于年长的男性,年轻时候脾气暴躁,肝火也旺,上年纪了肝气衰弱。

或者四指并拢,用手指去拍打,或是借助其他的工具来推刮都可以,双脚的地筋都要按揉到位。

地筋的位置,在足弓处,平时走路也难以刺激到,而这个按摩板中间高(足弓处高),四周低,完全贴合我们脚底弧度,确保各个位置都能疏通按摩到,咱们懒得自己动手按,就用脚踩一踩按摩板,在上面原地踏步即可,简单效果还好。