秋天，要开始“润肺清肠”了！

秋燥重点，护肺润肺

入秋后，要格外注意润肺养肺，尤其是女人，不养肺，老得特别快，肺就如同一台中央空调，却无法清洗或更换滤网，经常熬夜或是生活在环境很差，粉尘很多的地方，我们就会出现黑斑粉刺等，肺主皮毛，我们皮肤的问题，往往跟肺有关。

胳膊是我们肺经循行的地方，那么手腕就是我们肺经的总开关，经常搓一搓手腕，可以增强我们的肺气，尤其是我们大拇指的根部有一个窝，两个手可以相互搓一搓这个窝窝处，基本时间在1分钟作用，浑身就会感觉微微发热。

早起常做深呼吸，可以养肺，深呼吸是有一定频率的，一呼一吸的可以保持在6.4秒，我们的呼吸应该和经脉运行相对应，换算后，相当于这个频率，这是古人呼吸养生的最好节奏。

养肺也离不开吃，润肺的食物，可以参考以下这些，在秋天吃，清肺润肺，可以提前准备起来啦。

山药平时我们都说健脾，但它也是润肺的食品之一，最好的吃法是做成山药粥或是清炒，不要与其他食物搭配。

白色入肺，秋天多吃点白色的食物来润燥养肺，百合就是其中之一，尤其是皮肤到了秋季干燥蜕皮，瘙痒的，可以将百合、银耳、枸杞、蜂蜜一起炖煮成羹，生津润肺。

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季干燥，莲藕是润燥佳品之一，而且藕也是秋季特产，非常适合这个季节食用，可以在藕中放入一些糯米、黄米或是紫米，这样除了养肺，还能滋养我们的脾胃，滋阴补虚。

小时候一咳嗽，梨汤就立马安排上了，梨对于肺来说是好东西，汁水多，用来清肺润肺最适合不过。做成梨汤，加入冰糖，吃梨喝汤，甜滋滋，在享受美食的同时就把肺养好了。

原料：梨（我通常用雪梨）5~6个、红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜若干。

之后用漏网捞起，可以用汤匙挤压，挤出更多汁水；把挤压过后的梨渣红枣和姜丝都丢掉，锅中只剩下梨汁，用最小火熬煮至浓稠后，放凉后加入蜂蜜，保存到无油无水的玻璃瓶中，密封。

吃起来酸酸甜甜的，喝完口腔和嗓子都润润的，历经长时间的熬煮，秋梨膏中的水分基本都被熬干，剩下的都是食材中的精华，滴到纸巾上，聚而不散，膏体浓稠，颜色深褐发亮，口感醇厚。