秋三月，要像鸡一样生活！尤其是气血虚、容易累的人

春生夏长，秋收冬藏，夏季我们大量出汗，耗伤过度津液，肠胃功能也减弱，身体处于一个消耗的状态之中，而入秋以后，身体也会自我调整，把夏天浮于体表的阳气，气血逐渐收敛于体内，这个过程就容易产生疲惫，倦怠的感觉。

那么在这段时间，我们要怎么做，才能减少秋乏对身体的影响呢？答案就是，像鸡一样的生活！

像鸡一样，早睡早起

有人把身体比作一部手机，白天我们工作生活休闲娱乐都是在放电，而只有晚上睡觉是充电。

在秋天，我们应该比夏天睡得还要早，这样可以及时补充气血能量，白天早起又不会阻碍阳气升发，这样一来，身体就能阳气满满，一些疲惫乏力也都会减少。

睡眠，呼吸很重要

1.用嘴巴大口呼气后闭上嘴；

3.屏住呼吸，默数7秒；

睡眠，放松很重要

1.紧皱眉头、紧闭双眼，保持10秒后放松；

3.用力收腹，保持10秒后放松；

睡眠，枕头很重要

我们睡觉的枕头，最关键的就是高度，只有高度合适，才能起到保护颈部颈椎的作用，维持头部与腰部之间的平衡。

我们选枕头，可以选稍微软一些，但是又得带点硬度的，一方面可以减少枕头和头部之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，枕头只需稍有弹性即可，太大会让我们颈部肌肉更疲劳。

我们可以根据自己习惯的睡姿，来选择枕头，需要注意以下几点：

如果你喜欢侧躺，可以看看颈椎和身体的轴线是不是在同一直线上，如果不在同一直线或是有很大的夹角，那就是枕头高度不合适；

如果喜欢侧着身睡觉，那要保证枕头支撑脖子的部分，和我们一侧肩宽等高，这样睡着才舒服。

相信很多中老年朋友都睡过草本枕头，它的流动性很好，这样高低就更容易调整，而且我睡觉姿势不固定，趴着，侧着，仰卧，睡着以后各种睡姿都有，这个枕头可以满足大部分睡姿，睡觉不累脖子。

因为里面都是天然的草本，所以在天气好的时候，需要我们经常拿出去晒一晒，就和小时候在老家，父母经常会晒枕头晒被子一样，防止里面的草本返潮。