药王孙真人：未来30天最难熬，记得少吃猪肉，少做这3件事

如今已步入农历七月，这段时间“阴气成”，每年的鬼节也在这个月中，是季节交替，阴阳变化交替的关键时期，阴气渐长的同时，阳气渐退，天地间蒸腾在上的湿气慢慢往下走。

由于这段时间，阴阳之气混杂，也是身体最煎熬的30天，容易产生“换季病”。在养生方面，我们可以读一读药王孙思邈的《孙真人逐月养生事宜》，里面清楚写了不同月份需要注意的养生事宜，下面就摘取出这段时间，我们需要注意的3件事。

第一件：少动怒少悲观，平心静气，气血稳

在《孙真人逐月养生事宜》中记载道：“肝、心二脏少气，肺金初旺。宜安宁情性。”这段时间，我们的心肝之气都渐渐弱了，肺金之气开始旺盛，身体在春天顺着肝木力量升发，夏季随着心火力量温养，到了秋季，就要跟着肺金的力量肃降，把我们的气血，心神，情绪都收敛住，不妄动不外散，这样才能在冬季封藏住，等到第二年春季继续升发。

但是秋季万物逐渐萧索，身体气血收敛时，也很容易因外界环境而动情，产生“悲秋”的情绪，进一步耗损气血。很多人到了这个时候，会莫名悲观低落情绪差，再加上遇到一些不好的人或事，也很容易把气郁结在身体中，化不开，久了很容易生内热，气血瘀滞。

故此我们要少想一些负面的事情，有时候多相信自己的直觉，如果与部分人相处，让你感觉到不舒服，不开心或者相处起来非常累，情绪上要不断照顾对方，相处很压抑，郁闷，那么就要远离，让自己情绪慢慢好起来。平时可以多看大自然，有利于我们开阔心胸，情绪放松。

晚上睡前也可以泡泡脚，有助于舒缓我们的情绪，疏通气血，有益睡眠。如果有条件，可以试试用一个疏肝解郁，疏通气机的泡脚方逍遥散来泡泡脚，效果会更好哦。

这个经典泡脚方已有八百多年的历史，源于宋朝时期，由柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、炙甘草、薄荷、老姜组成。

柴胡可以帮我们疏泄掉郁结的肝气，整日唉声叹气，觉得胸口闷身体堵的人，最适合。肝气郁结堵住，气血紧接着就会堵，就会亏虚供应不上，这里的白芍和当归，都是补养气血的，白芍还可以把血往下引。

情绪不好连带着影响脾胃食欲差，肝木克脾土，这里的茯苓白术都是健脾的，还能祛湿，养好脾胃，气血更足更稳。最后再用姜和甘草，守住脾胃之气，升发脾阳，固守住，这里的薄荷还可以帮我们散内浊，清郁火。

咱们秋季容易伤春悲秋，遇到事情想不通，把气憋在体内，或总是发火生气的朋友，可以按照柴胡6克，当归，白芍，白术各10克，茯苓9克，姜3克，甘草6克，薄荷各6克，搭配好装在布袋子里，先用水煮上半小时，之后连汤带草本一起倒入泡脚盆里，睡前泡泡脚。

或是用这种搭配好的成品泡脚包，每次一袋更方便，比例都是调制好的，封装在无纺布包中，拿出来加水煮上半小时左右，连汤带泡脚包一起倒入盆里，晾置合适水温即可舒舒服服泡脚。无纺布包很结实，久煮不破哦。

里面的草本都是天然无污染，没有经过硫熏漂白等化学加工，最大程度保证草本的效果，为了泡脚的效果，还把草本全部碾碎后装入无纺布包，满满的一包草本，打开盒子就能闻到浓郁的草本味儿。

即使下班后太累懒得水煮，也可以直接拿一包放到盆里，加上沸水，时不时搅动让里面的草本能量更好融于水中，之后便可以舒舒服服泡脚。

泡脚时最好让头脑放空，不要去想那些烦心事儿，泡完喝上一杯温热的开水，还可以结合下面的疏肝理气操做一做，能更好疏通我们身体气机，散掉不良坏情绪！

坐在椅子上，保持上半身直溜，不要歪七扭八坐着，十指交叉，放在我们小腹前。

掌心外翻，手臂向上举，举过头顶深呼吸。

手臂保持伸直的状态，之后翻转掌心，往回收手臂，一直到小腹。

这一套动作，可以反复做上50次，泡脚后做效果更佳哦。

第二件：少吃猪肉少滋腻，清肠化积，脾胃安

《孙真人逐月养生事宜》中说：“勿食茱萸，令人气壅。勿食猪肉，损人神气。”秋天到，很多人对贴秋膘蠢蠢欲动，觉得胃口好了，也该补补吃点肉，特别是猪肉，炖了后很香，是很多中老年人的最爱。

但是猪肉肥腻，吃了容易滋腻生湿，特别是在这段时间，季节转换，脾胃本就虚弱，太过滋腻的食物对于脾胃来说是负担。特别是很多老人喜欢吃肥肉，五花肉，最容易腻住脾胃，生痰损神气。

咱们喜欢吃肉，肠道浊，容易食积肚胀的朋友，平时可以吃点山楂，山楂是消肉积的好东西，经常做饭的朋友都知道，炖肉时候放点山楂，肉都更容易软烂。

分享一些山楂烹制方法，怕酸的朋友看过来。

山楂银耳汤：山楂适量，银耳半朵，冰糖适量，银耳提前用水泡发，撕成小朵，山楂洗净去核，银耳和山楂冷水下锅，炖煮一小时，等到把银耳胶质煮出来后，加冰糖继续搅拌至融化即可。

山楂糕：山楂洗净后对半切开去核，倒入没过山楂一半的清水，大火煮开，煮上5分钟，之后把山楂酱倒入破壁机搅打成泥，过滤出来。在倒入冰糖和白砂糖，挤半个柠檬汁，小火慢慢搅拌，冒泡后倒入山楂泥，继续不断翻拌，等到浓稠趁热装入容器中，晾凉后定型切成小块。

山楂六物膏：准备山楂干70克，鸡内金15克，铁棍山药干20克，茯苓20克，麦芽20克，陈皮20克，冰糖150克，清水1000克