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养生保健

秋天睡不好的人,这个民间方让你睡得更好,还能补气血

养生保健佚名2023-08-15

我们都知道要“早点睡觉”但身体却很诚实,即使早早躺下,也是在刷手机,闭上眼睛,大脑开始像放电影一样想东想西,睡意就是不来!特别是入了秋,睡眠问题更加突出。

其中一部分就是外界气候因素,夏季暑热伤阴,秋季天气干燥,却暗耗阴津,心肝的阴血出现亏虚,就容易烦躁亢奋,影响睡眠。

有一个词叫伤春悲秋,人容易随着环境的变化而产生焦虑,抑郁等情绪,长期的情绪低落,精神紧张,也容易影响睡眠。

但长期睡眠出问题,不光对精神是种折磨,对身体的危害也十分巨大,诱发各种身体问题,记忆力越来越差,心脑血管硬化,三高,心脏供血不足等等。

归根结底,我们可以从以下这两方面来找原因,一个是上面提到的情绪问题,对应的就是肝胆,在干燥的气候下,肝胆之气很容易被压制,肝藏魂藏血,干燥之气消耗着我们的肝血,让心神不得安宁,睡眠不安。胆主决断,胆气不稳,精神不安,做事情也容易优柔寡断,睡觉还容易半夜惊醒。

肝胆互为表里,主条达疏泄,我们这一身气机的升降出入都依赖于肝胆的条达之性,肝气不舒,胆气不降,疏泄失常,那么我们身体就会瘀阻不同,情绪神志都会受到影响,故此咱们想要养好睡眠,也得把肝胆给调理好。

另一个因素在于胃气不和,到了秋天,人人都想着贴秋膘,胃口也比苦夏时候好很多,但是胃口好不见得我们脾胃功能恢复了,吃了太多油腻荤食,吃多了吃撑了,脾胃一直忙着吸收消化这些食物,吸收不掉就会积在肚子里,腹胀,反胃等问题频发,所谓胃不和则卧不安,咱们吃的不对,也睡不好觉。

分享一个古方,它疏通之力非常好,理气化痰,让全身瘀堵的气机都流动起来,还能把体内的虚火燥热降一降,湿气祛一祛,也就是帮我们把胆的一些毒素浊气往外排,这样一来肝气顺畅,肝血畅通,身体顺畅无痰浊,自然睡得安稳。

而且这个方子还能顺胃气,让胃气往下降,清胃热,胃舒坦了,睡眠也会越来越好。这样一来,上面影响睡眠的两点都涉及到了,所以咱们睡眠问题若是和以上两种有关的,千万别错过这个古方。

这个方子就是温胆汤,说起温胆汤,大家反应都是这不是祛痰湿的方子吗?没错,但温胆汤的作用不局限于祛痰祛湿,对于痰火扰心,肝胆不通也有效果。正如《备急千金要方·胆虚实》中所言:“大病后,虚烦不得眠,此胆寒故也,宜服用此汤。”

温胆汤组成是由半夏,竹茹,枳实,陈皮,茯苓,灸甘草组成,整体的性味偏温,理气化痰,和胃利胆,特别适合心胆虚怯,触事易惊,心悸不安,虚烦不眠等。

关于温胆汤调理睡眠,还有一些医案在,在《古今医案案》中记载过一个例子,大致讲的是,有一个十五岁的女孩子,总是心悸,担心有人要害她,一直害怕睡不着觉,后面医家汪石山诊断她是胆出了问题,于是开了温胆汤的方子。

我们可以具体分析下,里面的半夏是化脏腑痰浊的草本,性温,温燥辛散,燥湿化痰能力非常好,如果本身胃气不降,半夏还能降逆和胃。很多人体内有痰有热,这就可以借助竹茹的力量,竹茹清胆热和胃热,还能除烦止呕。

陈皮可以理气和中,燥湿化痰,枳实破气化痰,茯苓健脾渗湿,还能让脾胃功能好起来,这样也是杜绝了再生新痰出来。甘草是调和上述草本的,其实温胆汤这个方子,还可以在这个基础上根据自己睡眠问题添加一些草本。

比如咱们睡不着觉,心神不宁,总是感觉心突突,心慌的,可以加点酸枣仁,远志进去。

如果燥热睡不着,观察自己的舌苔很黄,舌尖发红,这时候可以加点清热的黄芩,栀子进去。

咱们想要自己去配制的,可以参考半夏9克,竹茹9克,陈皮9克,枳实9克,茯苓4.5克,甘草3克去搭配,最好剪碎一些,装到布包里,泡脚前煮一煮,让里面草本的能量更多释放出来,这样泡脚才有效。

温胆汤可以煎汤煮着喝,也可以用来泡脚,只不过现在大家都不喜欢喝中草药,相比之下泡脚更方便容易坚持,而且脚底的吸收能力也一点不比喝进去差哦。