抓住末伏，一年里最宝贵的排寒黄金期，这几天千万别着凉！

刚入伏的时候，我们就千叮咛万嘱咐，要多出汗，把寒气排出去。时至末伏，立秋已至，更是阳气最盛，热浪滚滚的时节，此时不排寒更待何时？

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，*经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

聪明的你可能就会问了：身体里这纠缠不休的寒气，究竟是怎么进来的呢？

那么，「不得虚」是啥意思？邪为啥会伤到你呢？

重点来了！末伏期间，尤其容易「两虚相得」，病邪伤人！

务必要注意的是立秋节气（8月7日）。内经认为，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交接当天，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，是务必要躲避的。

八虚拍起来！把脏腑的风寒赶走！

《黄帝内经·灵枢》在「邪客篇」里讲到：「肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。」

八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。

1、交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

3、拍打双髀，由轻至重，拍打81下。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

如果是下半身浮肿、肥胖、腿粗之类的困扰，建议准备2只拍打板，每天早上拍打拍打双腿的脾经、胆经，也就是内外裤缝的位置，疏通经络之余，肉眼可见的瘦腿。

中焦脾胃虚弱的人，还有本身就肝强脾弱的小孩子，此时尤其容易伤到。所以末伏这10天要重点保护中焦，最好不吃冰冷寒凉、油腻不好消化的食品。

煮面

夏收小麦也正是当时，所以在这一年中最热的时间，以面为主食特别养人。以下几个吃面小贴士，请收好：

卤子里最好放点鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质

面条本身也可以换成荞麦面、绿豆面、杂豆面，或者和面的时候加入一些蔬菜汁，颜色好看，营养也更丰富