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养生保健

抓住末伏,一年里最宝贵的排寒黄金期,这几天千万别着凉!

养生保健佚名2023-08-14

刚入伏的时候,我们就千叮咛万嘱咐,要多出汗,把寒气排出去。时至末伏,立秋已至,更是阳气最盛,热浪滚滚的时节,此时不排寒更待何时?

出汗是人体排泄和调节体温的方式,在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官,改善循环,有助于排出体内的风寒湿气,让身体更清爽健康。

吃凉腹泻,风湿关节炎,浑身酸痛乏力,经常性落枕,痛经,*经量少色暗,头痛,容易感冒,消化不良,喝水都长肉,湿疹,皮肤过敏,皮疹……甚至心情不好,脸色灰黯,长斑等等都和寒湿有关。

聪明的你可能就会问了:身体里这纠缠不休的寒气,究竟是怎么进来的呢?

那么,「不得虚」是啥意思?邪为啥会伤到你呢?

重点来了!末伏期间,尤其容易「两虚相得」,病邪伤人!

务必要注意的是立秋节气(8月7日)。内经认为,立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至,这八大节气交接当天,是「太一移宫」的日子,如果出现5级以上大风天气,是务必要躲避的。

八虚拍起来!把脏腑的风寒赶走!

《黄帝内经·灵枢》在「邪客篇」里讲到:「肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。」

八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置,这些位置的穴位气血充盛的同时,也是最敏感容易受外邪的地方,又因为是折叠的地方,因为气血容易淤堵不通。因此,要多拍打刺激、疏通这些位置,以调节气血的运行。

1、交替拍打双腋窝,由轻至重,左右拍打两下算一次,拍打81下。

3、拍打双髀,由轻至重,拍打81下。

很多时候,够不到或是想要力度更强一些,建议用拍打板,会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了,排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝,就可以这样:

如果是下半身浮肿、肥胖、腿粗之类的困扰,建议准备2只拍打板,每天早上拍打拍打双腿的脾经、胆经,也就是内外裤缝的位置,疏通经络之余,肉眼可见的瘦腿。

中焦脾胃虚弱的人,还有本身就肝强脾弱的小孩子,此时尤其容易伤到。所以末伏这10天要重点保护中焦,最好不吃冰冷寒凉、油腻不好消化的食品。

煮面

夏收小麦也正是当时,所以在这一年中最热的时间,以面为主食特别养人。以下几个吃面小贴士,请收好:

卤子里最好放点鸡蛋或肉,素食者可以放豆腐干丝替代,以增加蛋白质

面条本身也可以换成荞麦面、绿豆面、杂豆面,或者和面的时候加入一些蔬菜汁,颜色好看,营养也更丰富