秋天这2件事，伤气血、耗元气！第1件很多人都在做

步入秋季已经有段时间了，四时之气也渐渐内敛，很多人这段时间感觉食欲都好了许多，这也是我们身体为了后面秋冬，在积蓄能量，消耗我们前段时间的虚耗，只不过虽已入秋，但今年比较特殊，仍然很热，但不同于夏季的湿热，开始有一股燥热在里面，甚至体感比夏季还要高。

在这种燥热下，身体虚耗仍在，而且燥气会令我们心烦气躁，扰乱心神，还容易影响到睡眠，很多朋友这段时间睡眠想必问题更大，嗜睡却多梦，总是睡不醒犯困，或是睡不着，被迫熬夜，睡不好连带皮肤都差了许多，出油爆痘，气色变差，虚火上浮总是上火。

到了秋天，让我们损耗精血，身体变虚的两件事，睡不好就占了一项。

第一件：睡眠不安，损耗肝血

睡眠不安，最伤肝，所谓“肝藏血”，人卧则血归于肝，一直不睡或是睡眠不安稳，那么我们内里的气血不断往外粥，不断消耗肝血，我们睡不着的时候，一定会刷手机看看书，“肝开窍于目”，肝血濡养眼睛，用眼过多，手机电脑看得多，也是对肝血的消耗。

如果这段时间，我们睡不着，或是凌晨醒来难以再次入睡，眼睛干涩看东西模糊，都是肝血不足的信号，长期如此，无论是气色还是睡眠，都会越来越拉垮。

睡眠非常重要，一定要调节。古人对于睡眠的重视程度更高，在战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

我们的肝有个特点，卧则回血，坐立向外供血。所以只要有时间，甭管咱们睡得着睡不着，先躺在床上，最好11点前就躺下。

其实夜晚的11点就是新的一天开始了，肝胆相表里，11点开始肝胆就开始自我修复，不睡会伤胆气，胆气虚，全身脏腑能力下降，连带着我们的代谢和抵抗力，而且胆气受伤容易影响到我们的精神方面，像是很多抑郁，强迫，躁动的人，大多胆气受伤。

到了1点开始，肝就要自我修复了，解除掉身体有毒之物，产生新鲜的血液，熬到1点再不睡，我们的气血会越来越虚，面色发青，久了肝也容易出问题。

咱们睡眠不足，经常加班熬夜，或是睡眠质量不高的朋友，可以试试下面这些方法。

方法一：疏肝和胃，搓一搓

双手放在胸胁处，横向来回搓揉，次数不拘，可以睡前搓一搓。这里是肝循行的路线，可以疏肝气，和脾胃。肝气通达，让我们安然入睡。

方法二：泄肝火，散郁结

很多人有时候是情绪问题睡不着，生活中遇到事儿，总是睡前在脑子里想，越想越纠结，越想越精神，这时候需要揉一揉我们身体自带的“出气筒”，在大脚趾和二脚趾之间，睡前泡个脚，之后用手指按照下图的位置推揉，可以帮我们泄肝火，散肝郁之气。

方法三：食补肝血，安神睡得稳

有一部分人，除了入睡难，还有就是睡眠浅，这也和肝血有关，肝血不足，血不能养我们的魂，就容易做梦，肝血越少，咱们做梦越多，做梦越多，睡醒越累。这时候想要减少做梦的频率，就得把肝血补足。

分享一道医圣张仲景当年用过的方子，酸枣仁汤，养肝血，安心神，心肝都能滋养到位。

组成是酸枣仁，知母，茯苓，川芎和甘草，其中酸枣仁要用炒过的，剂量在15克，甘草3克，知母，川芎和茯苓各6克即可，这个需要煎煮，过滤后喝这个汤汁。

其中酸枣仁入肝入心，性味是甘和酸，甘能补，补充阴血，酸能敛，收敛阴液，阴血。它是让我们睡得安稳的“主力”，不可缺少的哦。知母是滋阴润燥，清热泻火的，阴血同源，肝血少了，肝阴不足会影响到全身的阴液，我们就容易阴虚火旺。

川芎是行血活血的，肝喜欢调达，讨厌堵，甭管是肝气还是肝血，必须得顺畅，这就用到了川芎。而茯苓是燥湿又能健脾安神的，避免这些滋补的草本过多，积在体内生痰湿，而且养好脾胃，也能间接帮我们补阴血。甘草是护脾胃之气的。像是咱们肝血不足，睡不着，睡不好多梦容易醒，都可以睡前喝上一碗。

若是觉得传统酸枣仁汤的口感一般，喝着草本味道很重，像是在喝药汤子，我们也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏，口感上酸酸甜甜，更容易接受，而且食材经过调成，更平和，适合咱们现代人的体质。

配料相比之下，用一些果子代替草本，除了酸枣仁，还有桑葚，桂圆，莲子，也增加了黄精，茯苓，用蜂蜜和冰糖这两种来调味，没有防腐剂没有添加剂，这些食材经过小火慢膏，熬成膏，更容易被身体吸收。