肺有5怕，秋季尤其要避开！养肺注意3个“最”，养肺更润肺！

登楼实验

吹气实验

憋气实验

在了解清楚自己的肺状况之后，就要做好养护，避免其损伤。秋季容易秋燥，而秋燥最易伤肺，引发咳嗽、气喘等症。秋风、秋叶、秋雨还会给人一种忧伤、肃杀之气，影响人的情绪，对肺也会造成一定损害。

1，怕寒

2，怕热

3，怕脏

4，怕药物损伤

5，怕大便不通

在避开“肺的5怕”之余，我们日常还可以利用下面这些窍门，去除秋燥，润肺养身。

早上7~9点是养肺的最佳时间，这个时候肺脏的功能处于一天中最强的时间，配合一些有氧运动、穴位按摩，可以更好地强健肺功能。

2、常做最佳养肺运动

腹式深呼吸：手放在肚脐以下的位置，用鼻子慢慢吸气，感觉小腹逐渐隆起，到不能再吸为止，屏住呼吸3~5秒，将气再慢慢呼出。约做半小时或100下左右，节奏保持均匀，呼吸越长、越慢越好。

早上张开双臂，多做做扩胸运动，也能增加肺活量，加强肺脏的免疫能力。

梨、银耳、莲子、萝卜、胖大海等都具有非常好的清肺润肺功效，我们可以在控制好量的基础上适当服用。

像莲子百合银耳汤、青红萝卜炖鱼、银杏鸡丁等都是非常适合食用的菜肴，既能清热消痰、补肺益气，又不含有过高的脂肪和胆固醇，不会影响血糖稳定。

另外，像陈皮茶、绿茶、润肺茶、秋梨膏也能起到清肺热的作用。其中要特别推荐润肺茶和秋梨膏。

润肺茶

入秋后是燥气明显重了，建议咱们咽喉不舒服，以及“老烟枪”们，平时可以喝点清肺茶，据说晚年的乾隆皇帝，嗜茶如命，甚至在北海镜清斋内专设焙茶坞，悠闲品尝。

皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”，根据史书记载，三百多年来，清肺茶的配方一直在改良，但是却离不开一味胖大海，它清火降燥，滋阴生津，是不可缺少的清肺食材。

这种椭圆形像是橄榄一样的胖大海，遇水后迅速膨胀呈海绵状，我们挑选时，要以个大，质坚、棕色、表面有细皱纹及光泽者为佳。

我们可以把胖大海和柠檬搭配饮用，胖大海清热利咽，柠檬滋阴补充津液，还能健脾。

胖大海和菊花组合，则可以清热解毒，润喉生津，清肺热，健脾和胃，养肝明目，很适合咱们平时声音嘶哑，平时用嗓子过度的人。

胖大海和蜂蜜组合，利咽开音，滋润喉咙，很适合肺热或是外感嗓子疼，蜂蜜还能杀菌滋阴，嗓子干痒也适合喝哦。

胖大海还可以和罗汉果一起组合泡水，下火效果更佳。咱们懒得自己搭配的朋友，还可以备上一盒这种现成的胖大海菊花茶，里面的食材搭配更丰富。有胖大海，决明子，百合，栀子，蒲公英，枸杞，茯苓，甘草，罗汉果，化橘红，金银花，菊花，不含糖，不能吃甜的朋友也可以泡茶饮用。