人到六十，是坚持锻炼好，还是静止养生好？医生说出答案

随着人们对健康的关注不断提高，越来越多的中老年人开始尝试各种养生方式来保持健康和延年益寿。

其中，很多人选择通过运动健身来提高身体素质，降低患病风险。特别是对于60岁以上的老年人来说，适度运动是应对身体机能下降问题的有效方式。

但是，也有一些人认为老年人应该坚持静养，过度运动反而会对健康有害，在60岁之后，应该选择适当运动还是坚持静养呢？

01老年人适量运动有哪些好处？

改善血液黏稠情况：在运动的过程中身体活动量多，可以让全身的血液循环速度加快，血液在血管中正常流动，提供给身体需要的部位，重要器官血液需求满足了，器官功能提高，身体会保持健康。

提高抵抗力：老年人适当锻炼还有提高抵抗力的好处，上了年纪的人身体逐渐衰老，免疫系统功能下降，可能会有抵抗力降低，容易生病的情况，可通过多锻炼来激活体内的免疫细胞，会发现免疫能力增强。

预防慢性疾病：运动是收获好处的方式，老年人适当锻炼身体会发现慢性疾病也远离了。

控制体重：老年人锻炼可以保持体重的正常，这是运动的好处之一。

02老年人适当静养有哪些好处？

静养能降低身体消耗，修复身体组织，让老年人的身体得到充分的休息，减轻身体的负担。

静养能够平和人的心态，使老年人保持一种良好的心态，有利于身心健康。

静养可以改善脑组织的营养，提高神经系统的功能，使老年人保持一个良好的状态。

静养能够改善心肌营养，增加心肌收缩力，有利于身体健康。

静养能够改善自身免疫力，提高抗病能力，预防各种疾病的发生。

03人到六十，是坚持锻炼好，还是静止养生好？医生说出答案

对于人到六十的年龄段，最好的养生方法应该是综合锻炼和静止养生的优点，即坚持适量的运动和注意保持适当的休息。

适量的运动可以帮助老年人增强体质、保持关节灵活、预防骨质疏松等健康问题，同时也有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题。

静止养生则可以帮助老年人减少疲劳、放松身心、促进睡眠等。但是需要注意的是，老年人在进行运动时应该适量，不要过度运动，以免造成身体损伤。

对于老年人来说，综合锻炼和静止养生的方法是最为适合的养生方式，建议老年人在医生的指导下制定适合自己的养生计划，并注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。

04老年人养生的方法和注意事项：

坚持适当运动：老年人可以每天早上做一些能够伸展筋骨的活动，或者选择慢走、打太极拳、练习太极剑等，在运动时需要保持适量，可以循序渐进的方式增加运动量。

注意饮食调理：老年人的饮食应该注意清淡、营养、易消化，尽量避免油腻、辛辣、生冷等食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持大便通畅。

按时睡觉：老年人应该养成有规律的作息习惯，晚上尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

预防跌倒和骨折：老年人应该保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

预防骨关节疾病：老年人要注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力，增加日晒时间。

预防压力性尿失禁：老年人要注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。