这3个信号，说明你的肠胃出了问题！肠胃垮掉是从这个表现开始的

肠胃出现问题的信号一 ：总是饥饿

很多人说，那能吃是福，饿了就吃呗！其实则不然，当胃火旺到一定地步时，胃就容易发炎，那时候可就什么都吃不下了。而且胃火旺一般还会伴有口臭、反复长痘、皮肤粗糙、牙疼、容易反酸、便秘等问题。

1. 避免经常熬夜、喝酒

2. 饮食清淡，避免重口味

3. 定期给身体排排毒

那要如何清一清这些毒素或火气呢？还是要从饮食入手。平时可以常吃以下食物。

绿豆性寒，有清热解毒的效果，胃火旺的朋友可以常喝绿豆粥。

：西瓜翠衣，就是红瓤与西瓜皮之间那一层白色的，洗净后切成小块，可以加点盐调味，这一层翠衣，最降胃火。

海带有清热的效果，胃火旺的朋友可以凉拌海带丝或是煮一些海带汤食用，但是要注意，产妇哺乳期的女性朋友不能多吃海带。

：小米有降胃火，去除脾胃内热的效果，胃火旺可以常喝小米粥。

银耳滋阴养胃，对于胃火导致的胃阴虚有帮助，可以把银耳和莲子一起炖汤食用，尤其是女性，常喝银耳莲子汤，还有养颜的效果。

具**置在足背第二个跟第三个脚趾头之间，在趾蹼缘后边发白的地方，如果可以每天坚持按摩一两分钟，就可以达到一定的去胃火效果。

之前老师调理过一位朋友，经常忙得没时间吃饭，最近一阵子就开始腹胀，打嗝。一般造成胀气的原因有两种，一种是饮食的问题，吃的东西不对。第二种和肝郁之气有关，肝木克脾土。

有的人忙起来没时间吃饭，有的人吃饭狼吞虎咽，这两种都有可能造成腹部胃里胀气的情况出现，之前有人做过一个测试，通过吃一片面包以及咀嚼次数来判断是否胀气，结果就是咀嚼次数越多，用时越长，造成胀气的风险就越小。

还有的人就是平时在聚会的时候，边吃饭边聊天，这样也非常容易造成胀气。所以自古老祖宗们就告诉我们，食不言寝不语，吃饭细嚼慢咽。

这种情况下，我们除了改变饮食习惯，吃饭细嚼慢咽，少吃一些寒凉的食物外，还可以通过按摩来缓解胀气的情况。

动作1手揉“脐腹区域”：动作2手推“少腹区域”：动作3手摩“脘腹区域”：动作4手揉“腹侧区域”：动作5提捏“带脉”：这一套动作做下来，腹部暖暖的，还会有打嗝放屁的情况出现，我一般在做完这一套动作后，还会贴上这种肠胃贴，全方位呵护，慢慢肚子里的胀气就消了，或是有时候太忙，没时间按摩腹部，也会及时贴上一个肠胃贴，省时省时，特别适合我们这种上班族或是懒人。

配料有艾草、干姜、肉桂、鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸、砂仁、陈皮、茯苓、桉叶、丁香等，把它们熬制成膏后，加入热熔胶，搅拌滩涂在无纺布上。

干姜温中散寒，回阳通脉，很适合腹部冷痛的朋友使用。

鸡内金是化积化瘀的，一般脾胃瘀堵胀气，鸡内金就可以起到疏通的作用。

吴茱萸温中散寒，对于心腹冷痛，恶心呕吐有帮助。

俗话说，一两陈皮一两金，百年陈皮，千年人参，陈皮有两大作用，一是破滞气，二是意脾胃，尤其是喜欢吃肉，喉咙黏腻，痰多，嗜睡胸闷的朋友，平时煮粥或是喝茶，都可以放点陈皮。

贴上的时候，感觉有一股暖流涌入到腹部，撕开后一股浓郁的草本香扑鼻而来，而且这种敷贴的方式，不用劳累脾胃再去转化，直接就能被吸收，避免了加重肠胃负担。

这三个是守护肠胃健康的“三剑客”。具体的用法放在下图了，大家可以按需使用。

肝郁方面：

一般来说，由肝郁之气引起的胀气，除了胃部胀气外，还有以下表现

晚上睡不好，总是半夜醒，很容易胸闷；

吃点东西就发胖，看着很虚；

如果是肝郁之气引起的肠胃胀气，就不能光调养脾胃了，还需要在健脾的同时把疏肝安排上。

肠胃出现问题的信号三：总想吃垃圾食品

肠胃堪称是我们人体的第二大脑，它包含自主神经系统，能独立运作，所以有的时候，不是我们的身体想吃这个东西，而是我们肠道中的酵母菌，它以糖为食，向我们的大脑发出信号，如果我们不加以控制，吃更多的高油高糖食物，就会导致更多的酵母菌生长，陷入恶性循环的境地。

膳食纤维丰富的食物可以改善肠道健康，平衡菌群。像是苹果、梨、魔芋、黑麦、黄豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇等都是膳食纤维丰富的食物。

而且用它做出来的点心，软糯可口，还能替代一些垃圾食品，满足我们的口腹之欲。分享一道山药紫薯糕的做法，健脾养胃，软糯清香。

山药和紫薯分别蒸熟，加入蜂蜜压成泥，分成一个个小团，把山药团和紫薯团合起来，用模具压出形状，撒上干桂花，淋上桂花蜜，清甜的桂花香，软软糯糯的糕点，老人孩子都爱吃。

这款传统的八珍糕中，有铁棍山药、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、砂仁、陈皮、白扁豆、人参等食材，与小麦粉、鸡蛋揉制而成，带有天然的谷果香，每一种食材都是有专属的健脾养胃作用。

陈皮祛湿健脾，而且有一股独特的芳香，性温，能温暖我们的脾胃，同时这股香气还有行散的作用。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

而且里面的山药用的是地地道道温县垆土铁棍山药，堪称天下一绝，营养非常高，深得“土气”，在当地，凡是种过铁棍山药的土地，要修养四到五年，才能把地力给养回来，可见这铁棍山药“**”的能力有多强，这些精华，都在这白白的山药肉中。

一口咬下，带有酥酥的口感，和天然谷果的香味儿，还有蛋香和麦香，让人越吃越想吃。不含蔗糖，即使是不能吃糖的朋友也可以放心食用，而且即使稍微吃多了，也不用担心，完全不会有吃多垃圾食品的那种油腻恶心感，反而脾胃还十分舒服。

如果你的肠胃也有这三种情况出现，就要提高警惕了，选择适合自己的养胃方法，养好脾胃肠道，我们的气色和身体也会越来越好。