入秋后，最耗你气血的2件事，能戒了最好！

入秋后，人体和大自然一样，气往内收，脾胃比平时更温暖，更容易运化食物，好些人胃口变大了，这是身体需要更多的能量来防备未来的降温，也是修复之前夏天的损耗。

夏天很热，很多人出汗多，再加上一些人二阳、三阳，身体虚了，现在入秋了，一定要注意调整，这2件最耗你精血的事，能不做就别做了，给身体节能，让自己获得更好的休息，要不真的容易比别人老的快。

现在这个时代，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但也很累，主要是心累，平时想得太多了，很容易纠结，太“好心”，容易迁就别人，自己经常受委屈。很多事都让自己陷入紧张、恐惧的情绪中。

思伤脾、恐伤肾，容易面色不好，掉头发。心累的人啊，真的更容易憔悴！你看那些无忧无虑的人，往往都充满活力，更年轻！

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

如果你经常有：梦多、思虑过重、不开心、担心、紧张、害怕、觉得心累、烦躁、精神恍惚、无法控制食欲、悲伤想哭的情况。

平时可以多做“握固”这个动作。道家八段锦中有“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，甚至“怕鬼”的时候，都适合握固，会令自己安定下来，内守精神，告别恐惧。

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，不要用死劲。30秒后，慢慢张开手掌，如此循环。如果心里很静了，也可以一直握着休息。做的时候舌顶上腭，有口水就吞到肚子里。

除此之外平时还可以吃点黑芝麻调理。黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气，对补气血也有帮助，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也是在于肾的。

像很多脾胃不好的，滋补的太滋腻脾胃运化不了也补不进去，反而增加脾胃的负担，这个黑芝麻就很平和，不会给脾胃造成过重负担，当然吃法上还是最推荐九蒸九晒黑芝麻，更容易被身体吸收。

晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺距今已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

制作工艺：

脾胃好的可以饭前吃，脾胃稍差一点的饭后吃，可以直接吃，也可以用黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，容易上火的话，可以用温开水就着吃。

如果你经常11点后睡觉，还有下面这些情况：

睡不着，或者总主动、被动的熬夜。