抓住三伏的尾巴！3宜3忌要做好，温暖整个秋冬！

宜：排寒散郁热，让身体更通透

末伏期间正值初秋时节，这段时间的体质最为复杂，而且南北温差又大，也要根据地区不同，因地制宜来调整方法。

而江南地区，川渝地区，基本是高温，这时候我们不光要排寒，还得帮助身体散郁热。排寒，排的是我们长久吹空调，进到身体中的寒湿；散郁热，散的是我们积在体内的郁火，这两者也得同时进行才可以。

秋天的主气为收敛，如果一直吃这些辛辣刺激的食物，就会导致体内淤积的垃圾过多，气血再往里收，垃圾就更难排出去了，尤其是痰湿体质的朋友，很容易体内有邪火。

这段时间，时冷时热，我们身体一会儿寒一会儿郁热，也更容易头晕脑胀，再吃一些辛辣刺激的，那脑子就更混沌了，这时候建议饮食多清淡，多吃些蔬菜，平时可以用紫苏，薄荷做一些吃食茶饮，这两者都有发散的作用，可以把我们体内的寒啊，热啊，都给宣散出去。

我们可以准备一斤的青梅，准备60克的紫苏，和一些食盐。青梅去蒂，用盐揉搓清洗干净，沥干备用，之后把青梅上锅蒸5分钟，这时候青梅会变色变软，之后用牙签戳上一些小孔在青梅上。

一般腌制上5~7天就可以了，腌好的妹子可以泡水喝，特别适合我们体内郁热重，总是上火，嗓子不痛快的人，一杯温水，一颗青梅，酸，咸，甜都融在一杯水中，还可以加一些蜂蜜，既能调和味道，对滋阴也更好哦，光是闻着味儿就口水直流。

我们需准备新鲜的紫苏和薄荷，放到清水中，加一勺盐，用手揉搓干净，多冲洗几遍，之后起锅烧火，往锅中倒入沥干水分的紫苏叶和薄荷叶，开中火炒干，炒到颜色变深，脱水，逐渐干燥，炒的越干，我们可以保存的时间也就越长。

而且紫苏薄荷在我们炖肉和做海鲜的时候也可以放上一些，去腥增香哦。

忌：熬夜抑郁

进入秋天，尤其是北方地区，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感，尤其是一些中老年人易产生抑郁情绪，我们也要多关注中老年人的心理健康。

而且无论是中老年人还是青年人，都应该早睡觉，多睡觉，秋季，天气清肃，大地明净，阳气也由发散转为收敛，在《黄帝内经》中讲道，人应该早睡早起，和雄鸡一般的作息，睡得足，气血便充盈，能缓冲秋季肃杀之气对身体的影响。

若是长期受到睡眠困扰，总是睡不踏实的朋友，在此也分享一些有助于咱们睡眠的小方法，可以试试。

想要快速入睡，睡眠姿势也是有技巧的，我们可以右侧卧，右手掌托住右耳，右掌心为火，耳为水，两者水火既济，心肾相交，这么入睡也可养心滋肾。

方法二：睡前放松身体

方法三：睡前吃点酸枣仁

酸枣仁既可以煮水饮用，还可以煲汤，最简单的就是这道素汤，桂圆酸枣仁莲子汤，清热滋阴，还能养气血。