处暑：一年中宝贵的出汗季，阳虚体寒的人千万不要错过

且《孝经纬》也有补充道：“（立秋）后十五日，斗指申，为处暑，言渎（毒）暑将退，伏而潜处也。”因此可见这处暑的临近正是自然界中暑气渐消而凉爽将至的信号。

但处暑之初，温度毕竟不会降得太快，所以到时秋老虎的威力仍不可小觑，而每逢处暑，古时便特别讲究以顺应天时，也就是顺着处暑的余热以使身子多流出一番“余汗”来。

那么古时，人们究竟是如何去适当地出汗的呢？关于这个问题，我们可以参考清朝道光时期，一本名为《修昆仑经验·晒说》中的方法，该文中记载：“晒法者，赤身趁日中晒之，使汗稍流...其效极佳，无过二日者，真化工也。”

当然，除了用晒以外，我们还可以通过适当地运动。

处暑养生操：疏通经络

第一式动作要领：首先身体保持盘坐姿势，接着再将两手覆按于两膝之上，之后要让全身尽量处于放松的状态；之后将两臂侧伸至身体两侧旁，此时我们掌心要向后，眼睛要目视前方；然后我们双手要握成空拳，向后画瓢，再将拳眼轻轻抵至背上即可。

：向前倾身，拳护脊柱

第三式动作要领：在这一步中，我们的头身要尽量向左后转动，此时脊柱要稍微旋转拔升一下，接着让我们的双拳继续捶打腰背，最后将头身转正即可。

：头身正敛，肩沉肘松

第五式这套处暑养生操不需费太大力气，一套养生操下来最主要的动作也只是敲打身体而已，因此便非常适合居家调养。

末伏后不久我们就要处暑了，而在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。

其实三伏贴不光三伏期间能贴，一年四季都能用，只不过在三伏期间，我们可以事半功倍。

所以人们就利用了夏季阳气充足，趁着寒邪无法在身体中动手的时候，彻底把它们赶跑消灭掉。

它用到的都是一些温热的草本，专门针对祛湿散湿，活血化瘀的，比如这款三伏贴，里面的成分就有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。

小小的一贴，可以贴在身体任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪里寒湿重就贴哪里，很牢固，即使小孩子爱动，蹦蹦跳跳也不会掉。花瓣的形状，美观大方，外露也没有问题。

敷贴的时间一般成人6~10小时，儿童2~4小时即可。