处暑：一年中宝贵的出汗季，阳虚体寒的人千万不要错过

且《孝经纬》也有补充道：“（立秋）后十五日，斗指申，为处暑，言渎（毒）暑将退，伏而潜处也。”因此可见这处暑的临近正是自然界中暑气渐消而凉爽将至的信号。

但处暑之初，温度毕竟不会降得太快，所以到时秋老虎的威力仍不可小觑，而每逢处暑，古时便特别讲究以顺应天时，也就是顺着处暑的余热以使身子多流出一番“余汗”来。

那么古时，人们究竟是如何去适当地出汗的呢？关于这个问题，我们可以参考清朝道光时期，一本名为《修昆仑经验·晒说》中的方法，该文中记载：“晒法者，赤身趁日中晒之，使汗稍流...其效极佳，无过二日者，真化工也。”

当然，除了用晒以外，我们还可以通过适当地运动。

教你出一身「养生汗」

处暑养生操：疏通经络

第一式动作要领：首先身体保持盘坐姿势，接着再将两手覆按于两膝之上，之后要让全身尽量处于放松的状态；之后将两臂侧伸至身体两侧旁，此时我们掌心要向后，眼睛要目视前方；然后我们双手要握成空拳，向后画瓢，再将拳眼轻轻抵至背上即可。

：向前倾身，拳护脊柱

第三式动作要领：在这一步中，我们的头身要尽量向左后转动，此时脊柱要稍微旋转拔升一下，接着让我们的双拳继续捶打腰背，最后将头身转正即可。

：头身正敛，肩沉肘松

第五式这套处暑养生操不需费太大力气，一套养生操下来最主要的动作也只是敲打身体而已，因此便非常适合居家调养。

末伏后不久我们就要处暑了，而在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。

其实三伏贴不光三伏期间能贴，一年四季都能用，只不过在三伏期间，我们可以事半功倍。

所以人们就利用了夏季阳气充足，趁着寒邪无法在身体中动手的时候，彻底把它们赶跑消灭掉。

它用到的都是一些温热的草本，专门针对祛湿散湿，活血化瘀的，比如这款三伏贴，里面的成分就有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。

小小的一贴，可以贴在身体任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪里寒湿重就贴哪里，很牢固，即使小孩子爱动，蹦蹦跳跳也不会掉。花瓣的形状，美观大方，外露也没有问题。

敷贴的时间一般成人6~10小时，儿童2~4小时即可。

吃醋泡姜，补阳气

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

如果家里老人不能吃甜的，就把白糖和蜂蜜去掉，每天早上搭配早餐一起吃，十分不错。

姜吸满醋，吃起来酸辣爽口，非常开胃，还是0添加，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，不含防腐剂哦，所以开封后要放到冰箱冷藏保存。

每天吃上2~3片就足够了，吃完后，里面的姜醋也别丢，用来蘸海鲜或是做凉拌菜都十分不错，能很好地中和食物中的寒性。

如果实在不喜欢吃姜，但是又怕自己脾胃受寒，又贪凉的朋友，也可以试试这款姜丸，它不像醋泡姜或是冰片姜需要咀嚼，这个的颗粒很小，用温水送服即可，嘴巴里只会留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好选择。

都是独立的小包装，带着也方便，吃寒凉食物前先来一袋，感觉脾胃一下子就被这股温热给保护起来了，这款姜丸的温热性很强，咱们阴虚，上火，体热的朋友就不要吃了哦。

除了补阳，也要开源

这些虚火从哪里来呢？

多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。特别适合在入秋，火气有余，而肾气不足的时候，吃一些。

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

趁着末伏到处暑这段时间把阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰了。不要错过喽！祝大家出汗愉快