末伏：抓紧最后10天，把身体里的火热寒毒连根拔除

末伏有2件事情非常重要，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了，一是去伏火，二是驱伏寒！

什么是伏火、伏寒？

其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上发病，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更、身心状态的变化！

这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样样秋冬才能不生病、少生病！

清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一般来说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！

肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，可偏偏它又是身体面临外邪的第一道门槛；

肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！

当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道疾病！

如果这个夏天，你经常吃些辛辣的，重口味的菜，比如麻辣小龙虾、烧烤之类的；如果你经常心情急躁烦躁，很容易肝郁气滞，气郁久了就化火，那就要清清肺里的伏火了！

清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！

建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝；

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。

而且柔韧度，也就是可弯折度很高，怎么折都没事儿，很耐用，这一个全家都能用，经济实惠。

每天坚持拍一拍，把瘀堵的经络疏通开。

拍打结束后，喝一杯温水。

饮食不当也是造成脾胃有伏火的重要原因，夏天本来脾胃就虚弱，如果三餐不定，暴饮暴食，吃太多肥甘厚味的食物，脾胃难以充分消化吸收，就淤积在脾。

所以清脾胃之火，首先要改变你的饮食习惯：

一、少吃肥甘厚味之食

肥：肥腻的肉类；

甘：甜食、甜腻、甜度高的水果；

厚味：指味道厚重的食物；

二、不饿不吃

这是养生的基本法则。如果经常上顿吃撑，下顿饱，胃肠容易积食，消化功能受损、免疫力下降。

三、饭吃七分饱，晚饭要清淡

饭吃七分饱，就放下筷子，快速离开餐桌；晚饭更要如此，老话讲“晚饭少吃一口，夜里舒服一宿”，晚饭吃多，会使胃和大肠堆积垃圾，导致积食上火；

四、吃多了，喝点陈皮萝卜水

真的不小心吃多了，可以揉揉肚子，散散步，帮助消食；也可以泡点鸡内金粉喝，消散积食，化痰导滞。

如果你经常控制不住自己，或者脾虚吃一点就腹胀不消化，可以备点鸡内金粉，每天饭后两勺，助消化，减轻脾胃的负担；老人和孩子消化功能比较弱，也很适合。

配方考虑得很周全，都是药食同源之品，比单纯吃山楂消食要好多了：

山楂：消食健胃，行气散瘀；麦芽：行气消食，健脾开胃，退乳消胀；两者合用，既能消肉食，又能消五谷；

鸡内金：促消化，活血化淤；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；红糖补中益气，养血安神！