进入末伏：借助阳气最旺的10天，彻底把身体里的寒湿血瘀通通排出去

俗话讲：“秋后一伏热死人”，这里的“后一伏”指的便是近来的“末伏”，谈到末伏总的气候特点，大体围绕在温度高、湿度大、雨水丰及风速小这四个点上；并且由于在末伏空气湿度较大的缘故，此时间内的太阳大抵是不怎么“露头”了，故而在缺少了太阳这一自然阳气来源以后，倘若我们还习惯于长时间呆在空调房内，那么就有很大概率会因暑湿和寒邪的影响，变得容易感冒。

另外，要是你并没有出现感冒的问题，但存在以下的情况，也基本可以视作寒湿侵体的表征，具体为：

肚子发凉易腹泻，口碰瓜果即涨懑。

手触腰间寒意甚，赘肉难消举动缓。

关节冷痛咯吱响，后脖发冷酸又麻。

感冒难好鼻涕多，晴空喷嚏不停止。

提及人为什么会容易为寒邪、湿气所害，其根本原因在于脾胃机能未能得到夯实与巩固，提及此点古人云：“脾乃后天之本，血气生化之源”，所以当用以驱逐寒邪、湿气的血气虚靡了，那么加强对脾胃的关注，通过“三分靠治，七分靠养”的方法调理脾胃，便是末伏时期，我们最该做的养生事宜之一。

至于具体该如何调理，大家可以从下面的三个方法中，以自身体质为起点，去挑选一个或者多个的方法，来赡养好自己的脾胃。

方法一：补益脾胃提阳气

作为养生体系中负责“消化吸收”与“气血生成”的关键脏腑，脾胃的好坏无疑会直接影响着我们体内正邪二气的盈虚状态，而这也可以理解为“抵抗能力”与“营养供应”的强弱与否；为此，在最关乎脾胃健康的饮食方面，我们首先得保持好规律的饮食习惯，以培养好自己定时、定期的饮食规律，从而避免出现暴饮暴食和过度饥饿的情况。

而在具体的食物选择方面，首推熟制的蔬菜、杂粮烹煮出的粥水即适宜消化、营养丰富的鱼肉和鸡肉；同时也需要避免摄入那些性质过于寒凉，或者带有刺激属性的食物；并且在餐桌上，我们还需要对食物加以充分的咀嚼，来减轻脾胃方面的负担。

另外，我们的心理状态，也是关乎脾胃健康的重要因素，故而在面对压力方面，大家最好以积极进取的心理或是以放松休闲舒缓的方式，来加以应对；有必要的话，可以尝试进行如散步、慢跑、瑜伽等类似的有氧运动，但需要注意因避免剧烈运动或过度劳累，所给脾胃带来的负面作用。

方法二：巧于夜晚增暖阳

提到夏季我们所遭遇的各类邪气，尤其是空调中所吹出的冷气，正应了《黄帝内经》中“邪风之致，急如风雨”的说法；可由空调中所带出的“邪风”，其能影响人的关键，正是基础于人体阳气不足、脾胃虚靡等负面状态上的。

为此，在夏季空调的使用方面，建议先提前设置好定时状态，不要出现开一整夜的情况；另外在睡觉的时候，记得捂好被子，不要让邪风轻易侵染身体。

尤其是肚脐这个位置，更是重中之重，谈到肚脐，其本为腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，故而针对肚脐这个位置，道家自古就有一个专用于调养此处的“温脐法”，至于温脐法是如何应用的，首先得在纱布之内，塞入一枚去核龙眼干，之后配以几枚红花椒及一撮艾绒，然后一同捣碎成泥，接着在夜晚入睡之前，取出一丸药泥，塞入肚脐之中即可。

且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，宫寒，痛经；

四肢凉、体内湿气重；

脸部、头发爱出油；

体寒怕冷，阳虚；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

脾胃虚寒、身体有痰湿；

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。

方法三：善用艾草驱寒凉

作为养生上常用的一味药材，艾草无疑在排泄湿气和增阳暖煦方面，有着自己“得天独厚”的作用，尤其是艾草中所含有的艾辛和艾油，更是能直接刺激身体新陈代谢与血液循环，从而帮助身体消除掉由湿气、寒气所引发的负面作用。

而传统的艾草用法，主要包括了艾灸和艾包；所谓“艾灸”即是通过燃烧艾草，以热力传导的方式刺激身体经络、百骸；至于艾包，则是将艾草煮沸以后，用纱布包裹住，将其泡脚或是擦拭身体的方法，同艾灸一样，艾包也具有排除湿气的效果。

另外，艾草还可以被做成更为细腻的艾绒；且相比于直接使用艾草，艾绒无疑挥发出的作用会更加明显与全面，并且艾绒所用，大多集中于肚脐，也就是神阙左右，而神阙是我们身体中最能吸收阳气的部位之一，因此当艾绒的力量作用于此，相信温阳的力量一定能时刻暖煦着我们，且当阳气足，寒气消的那一刻，身体一定会迎来质的飞跃。

本着这个思路，我们便设计出了这款成人、幼儿两用的艾绒肚兜，这个肚兜相较于直接使用艾绒来说，不仅可以内用，同时也可以系在外衣上，充以外用，而当中焦脾胃所在的带脉一线收到了艾绒的暖意后，像气血不通、湿气缠绕这样的弊症也就能很快地被排解掉，身体就能较快地恢复到当初的状态中。

当然，艾绒除了用来做肚兜外，还可以通过艾贴的形式，来补益我们体内的阳气，譬如我们家的这款艾贴，正是以艾绒为原料，辅以当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油和冰片所制成的。

相较于别家的艾草贴，我们家的这款不仅覆盖面积会大很多，同时在选材与用材上，更是专精一处，绝不“邪门歪道”；而谈到所用之物，除可以驱寒逐湿的艾绒外，内里的红花负责活血化瘀；当归则补血养神；白芷兼祛风止痛，散寒解表之用；接着配上的冬青油可以缓解咱们肌肉的疼痛，薄荷又有杀菌的作用，生姜温中散寒，冰片清热解毒，散郁火。

这些草本都是天然无污染的，经过提炼熬制，与热熔胶混合在一起，利用挥发油的性质，不断渗透进我们的肌理之中，贴着贴着就能感觉到腰骶热热的，还有种刺刺痛痛的感觉，忍住不要撕下来，这是里面的草本在发挥作用，一般贴上8~12小时为佳，根据自己的皮肤耐受度来选择。