末伏：抓住黄金排寒季最后10天！秋冬少生病！

末伏10天，仍在长夏，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——早晚是初秋值班，隐隐有凉意（即使南方，空气也微凉），秋的肃降之气渐渐显现。而大白天，还是长夏站岗，有湿有热，在北方，会点缀着一个朗朗的秋天的太阳，高悬起来，把天空照的蓝瓦瓦。

暑热一时难消，但整体渐渐有了秋天收敛的感觉。

「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」。冷在三九，热在中伏。20天的潮湿闷热，先蒸后烤的中伏终于结束。暑热之下，人多少会有些虚弱，「三伏烙饼摊鸡蛋」，有立秋后小进补的意思。鸡蛋滋阴补虚，面食又益心气儿，很适合在这时候吃。

此时，还可以多吃一些容易消化的鱼、蛋、鸭子等滋阴补气的食物，特别是整个夏天变瘦的人。夏天常待在空调房间的人，此时身体积累的一天的寒气，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，发散一下体内的寒气。

推荐一个道家养生方法。在末伏当天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。

做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。

我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。

方法感受：

敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。

去年被手法高超的按摩师按过这里，非常酸痛，甚至嗷嗷叫。所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。大概做了三次，可以感觉到双腿有微热感，小肚子也会有发热之感。

肚脐大**置在肓俞附近，做出热感即可，不必纠结于穴位。末伏时候按压，排肾寒，平时按压的时候，可以通肾经。

秋后这一伏，有些人会燥热便秘，有些人会暑湿溏泄，都可以按这里来缓解。

不会按也没关系，我们可以利用肚脐贴也能做到相同的效果。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果中了3条以上，按照这个方法试试。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4.正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

伏天里，睡不着的时候，也可以用这个来安眠。从末伏开始按是最好的，一直到了冬天，腿脚会感觉暖暖的。

这时候不适合大汗淋漓，微汗的小运动还可以继续，平时多晒晒太阳，