入秋听我4句话，整个秋冬少生病！

养生，其实就是一个「治未病」的过程，是一种健康的生活态度和方式，预防疾病，让自己健康快乐~

古人很重视节气变化，顺应节气养生，是说不完的话题。

1、入秋后，少吃瓜多吃果‍

但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

《月令七十二候集解》曰“秋，揫也，物于此而揫敛也”。入秋以后炎热的夏天已经过去，秋天来临，也表示草木开始结果孕子。

《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”也就是说，秋季容易伤阴燥液，可以适当服食滋阴润肺的食物。吃梨正好能够缓解燥气，推荐1个梨的吃法：

川贝甘寒味苦，养阴润肺，止咳化痰；雪梨性寒味甘，润肺清燥，降火消痰。

浅尝一口，梨子和枇杷的香味在唇齿间萦绕，喝上一口，喉咙润凉，非常舒服。

每一款原料都是精心挑选，坚决不用落地梨，没有杂七杂八的增稠剂、防腐剂、香精，秉持匠心，手工熬制。

还可以当果酱涂抹在面包片上食用，也非常好吃。

2、每天坚持10分钟‍梳头，通经络‍‍

而梳头，就是通经络的一个有效方式。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。

秋天“阳气渐收，阴气渐长”，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。

这段是讲，秋季精气神进行调摄，原则是神气收敛，思维趋于平静，精神内敛。多在秋高气爽、阳光灿烂之日外出，保持心情愉悦，从而养生长寿。

国家级名老中医，针灸名医周德安周老准备一把质地硬一些，梳齿粗一点的宽齿梳。

梳齿向下放在百会穴处，前后按压梳子两端20次，再旋转90°，左右按压梳子20次。

以神庭穴为中心，左右按压梳子20下

对于身体弱的人而言，应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。

吃鸭最好是炖汤，再加上一小把枸杞，最是滋养身体。枸杞性味甘、平，有润肺养肝、滋补肾精的功效。肾精是人的根本和原动力，肾精充足，则骨骼健壮，活动矫健；肾精不足则骨软无力，畏寒疲软，肾精会逐渐消耗，所以滋补很重要。

比如，一个体热痰湿的人，皮肤、头发油腻，舌苔厚腻，说明体内湿热很重，如果再食用枸杞，则会“雪上加霜”，增加体内湿邪。此时应该先“泄”再“补”，就是先食用菊花等药食同源的药材泡水清除体内湿邪之气，再补足肾精。

4、艾灸，胜吃老母鸡

艾草为纯阳植物，走三阴通十二经，最能补益阳气，驱寒除湿，疏通经络，艾气下沉，遇水则返。

但身边不少人都和我说过，艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？

利用的就是艾草的热性，贴上之后持续发热，透过皮肤渗入到经络之中，艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。此外还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本。

无纺布，透气性好，贴在身上不闷不热，暖暖地很舒服，也不会烫伤皮肤，但是建议咱们皮肤敏感的朋友们，现在胳膊处试一试，有的人对胶过敏，出现红肿的现象，这时候要及时停掉。

都是独立的一贴贴，一撕一贴即可，几秒钟搞定，艾灸贴贴上8小时就可以撕下来，如果皮肤敏感，可以贴2~3小时，根据个人体质决定。小小一贴，携带着也方便，走到哪都是给身体排寒毒。