养好这个部位，五脏六腑都受益！5个方法，祛湿、排毒、补阳气！

很多人上了年纪，都感觉腰酸腿疼，身体哪哪儿都不得劲儿。老人们常说，人要养腿，养膝盖，养胃，养肺，但是我们很少听人说，要养好脊背脊柱。

从接触养生开始，老师就常说，我们养生就要养背，背部脊柱的健康，至关重要，它称得上是“顶梁柱”，就像是我们房子的地基房梁，地基不稳房梁不固，房子就会坍塌，换到我们身体也如是，健康就会出现问题。

现代人，打小儿开始，脊柱就面临挑战，不堪重负的书包，压得人小孩子喘不上气，各种不良坐姿，写作业的姿势，又让正在成长发育的脊柱变形，到了青年，我们的脊柱都是弯曲的，侧弯，驼背，腰椎间盘突出等等，这些问题都在青年或是中年人身上频频出现。

脊椎损伤，会影响我们整个神经系统，连带着五脏六腑都受到损伤，而一些生活中的习惯，也都在无形中，对脊柱背部健康，造成损害。

一：包包过重或是长期单侧背包

在老师调理的众多患者中，最常见的就是脊柱弧度不正常，凸出，高低肩，这和我们肩膀两侧受力不均匀有关，年轻人喜欢单侧背包，但是包包过重，长期单侧背，很容易影响到脊柱的稳定，拉上单侧肌肉。

建议我们双肩轮换着背，平衡肩膀两侧的压力。

二：睡姿不正

很多人睡觉姿势都有问题，我们人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡姿不正，或是床板太硬太软，枕头高度不得当，都会影响到我们脊椎背部健康。

有的人睡觉喜欢趴着睡，拧巴着睡，无形中脊椎就会变形，而且有的人喜欢睡软床垫，这种很软的床垫对我们身体没有足够的支撑力，睡醒后很容易腰酸背痛。

很多老人喜欢睡硬板床，这种太硬的床，也无法贴合我们身体的曲线，也会让背部的肌肉紧绷，无法放松休息，对脊柱背部健康也无益。

三：高糖高油高盐饮食

高糖高油高盐的饮食习惯，很容易让身体脂肪堆积，背部越来越厚，老人们常说“背薄一寸，命长十年，背厚一分，人老三岁”。背部越来越厚，脂肪越来越多，会让我们脊柱的负担加重，也容易变形，气血运行也会受阻，带来一系列的健康问题。

还有许多朋友，久而久之，背部肩颈处会出现一个大包，富贵包，意味着我们背部瘀堵严重，气血不通，气血瘀滞在此处，让身体上下不通。

有以上习惯的朋友需要引起注意了，而且我们背部有五脏六腑的反射区，这里出现问题，连带五脏六腑都会出现不适，而且我们的背部有一条非常重要的经脉——督脉，它是人体的阳脉之海，关乎我们身体阳气的强弱，背部瘀堵，脊柱不正，阳气升发也会受阻。

背部还有我们人体最长的两条排毒通道，背部越厚，瘀堵，相当于两条排毒通道就堵塞了，身体毒素淤积，湿气内聚。故此养好背部，就是养好阳气，就是养好我们的五脏六腑，能更好地帮助身体排毒祛湿。

分享一些养背养脊柱的方法，咱们背部厚重，瘀堵，以及脊柱弯曲的朋友，可以做一做。在保养前，前面提到的一些对背部，脊椎有害的习惯，我们要规避掉。

方法一：滚背操

在地上铺个瑜伽垫子，不要太硬，先坐下来，双手抱住膝盖，重心落在我们臀部下面，把双脚抬起，身体前后摆动，就像是一个不倒翁一样。

这种滚背的动作，每天早上滚一滚，反复滚上3~5分钟，会感觉背部热热的，气血流通了，这样背部的阳气也会升发更好。

滚完背部以后，还可以从下到上搓一搓我们后腰，帮助疏通，阳气升发能更好哦，来回搓即可。（如下图）

方法二：背部撞墙

背对着墙，双脚岔开与肩同宽，双脚保持不动，身体往后倒，去撞击墙面（最好选承重墙），在背部碰到墙面的同时，嘴巴发出“呵”的声音，把体内的浊气吐出来，注意最好让背部平整更大面积去撞击墙面，手臂可以移动，脚最好不要动哦。

方法三：甩手通背