失眠的“克星”已发现，不是香蕉和牛奶，临睡前吃，或改善睡眠

失眠是睡眠障碍的一种表现，表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降等症状，白天困倦、工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

引起失眠的原因有精神压力、社会心理因素、某些慢性疾病、躯体疾病、精神障碍、药物滥用等。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类，原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。

01为什么失眠的人越来越多？

精神压力过大：在平时工作比较劳累，压力太大，情绪紧张时，大脑会处于兴奋状态，使睡眠受到影响，另外，思虑太过会伤脾，而血会生化于脾，当心血不足时也会影响到睡眠。

饮食不节：平时喜欢喝酒，或者是睡觉前进食过多，这些食物容易生痰生湿，痰热扰乱心神，导致失眠。

年龄的增长：随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌水平下降，失眠的次数会明显增多。

疾病：一些疾病会对睡眠产生一定的影响，例如慢性疾病、神经系统疾病等，这些疾病容易造成失眠。

不良的生活习惯：经常熬夜、睡前喝咖啡或者浓茶、吸烟、喝酒等，都会对睡眠产生一定的影响，导致失眠。

02香蕉和牛奶能改善失眠吗？

香蕉和牛奶能改善失眠，香蕉其实包在果皮里的"安眠药"，除了血清素和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能放松肌肉的镁。

牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用，而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸，所以牛奶也有一定的治疗失眠的作用。

03失眠的“克星”已发现，不是香蕉和牛奶，临睡前吃，或改善睡眠

酸枣仁：早在两千多年前，人们就已经发现了失眠的"克星"—酸枣仁，西汉医圣张仲景的经典著作《金匮要略》中就提到酸枣仁汤，其中的酸枣仁有宁心安神、敛汗健脾的功效。