入秋以后：健脾祛湿最关键的15天，3个方法拯救你湿嗒嗒的齿痕舌

谈及眼下之秋，显然在“秋味”上仍显现不足，并且因为离“麦稻黄时”尚且颇远，所以这段时间内空气中的水湿暑热仍旧会居高不下，为此，在入秋以后的十五天中，正是我们为未来做好健脾祛湿工作的“夯基”阶段。

而一旦错过了这段尚属伏天，又为季初脾旺，且气性仍较为“暑热”的时光，那么待天气凉后，气血势必朝内收敛，如此当代谢变缓，再想去有效地健脾祛湿，定然出现“事倍功半”的情况。

另外在换季的这十五天中，往往还会有很多人在此期间，存在着不一而同的脾虚与湿热问题，譬如当那些为湿气所害的人伸出了舌头后，其舌状大多粘湿、肥胖，且带有白腻的舌苔与深浅各不相同的齿痕，同时除了舌头方面的表现较为明显外，身体还会出现以下的情况：

便质黏稠成型难，睡眠质量起伏巨。

油光照人中年味，各处异味熏满室。

鼾声似雷时间长，食欲不振只爱荤。

如此这般，倘若你出现了两处或者三处以上，那么可以肯定的是，你的身体一定倍受湿气所害，故而要想有效地解决这些问题，并做好健脾祛湿的功夫，建议可以从以下3个“食方”中慢慢入手，或“从一而终”，也可“多管齐下”，总之怎么有效，怎么来。

谈到红豆和薏米的搭配，这对“cp”自古以来便是专门用以“除湿去浊”的极佳食方；而谈到湿气，它本质上属于一种滞留于体内，使身体再不平衡的湿液，一旦积攒过多，势必引发身体的不适；因此反观红豆与薏米的搭配，其做到主要作用正是促进身体水液的代谢。

先说红豆，从其营养成分上看，它本身富含膳食纤维和维生素，因而具有促进消化和排泄食效，其中的排泄，正是指可以排出体内湿气的作用，并且由于其还兼有利尿的效果，所以当我们摄入红豆汤或者红豆类制品以后，往往当天我们的排尿量也会增强。

至于薏米，其在药材上的正式称谓为“苦参”，而之所以“薏米”在药材中未带“米”字，正是因为其“利湿除湿”的特性，实在能让很多挂着有 “除湿”的药材汗颜不已；并且薏米与红豆类似，均有利尿的食效，也就是能帮助身体排出多余水分、湿气的能力；此外薏米也富含大量的膳食纤维，同样可以有助于促进肠道蠕动，来帮助消化和排泄废物。

所以，当薏米搭配红豆来食用时，不仅可以更快、更有效地清理体内湿气，同时还可以促进体内代谢产物的代谢与排出；故而从饮食上推荐，不妨在居家的时候，尝试将红豆和薏米一起煮粥或煮汤食用，又或者把它们作为辅菜，加入到其他的菜肴中去。

但需要注意的是，个人的湿气问题，也与自身的体质不同息息相关，所以倘若你存在湿气问题，可又存在是否要通过食用薏米、红豆的方式来加以改善的话，最好先咨询或者自行判断身体，是否存在寒凉或者消化不良的情况。

谈及山药与茯苓的搭配，它们虽然相较于祛湿更厉害的薏米，会显得“慢半拍”一些；但此二者的配合，却更侧重原先红豆薏米所难以企及的“调理”效果；简而言之，就是能在“不伤身体”的前提下，除去体内湿气的特质。