末伏：把握健脾最重要的10天！

对养生来说，这10天非常重要，人们都说，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，而末伏，就是用来养脾的。

其实大多是因为体内的湿气变多，湿气困脾，压制了脾胃的阳气，阻碍了脾胃的运化，导致气血供应不足，人就没精神，没力气。

我们可以留心观察身边的人，那些身材臃肿，肥胖的人，大多数都会有脾胃的问题，被睡眠问题困扰，人也容易没精神，眼睛里没有光；而那些身材很好，穿衣显瘦，脱衣有肉的人，脾胃大多不错，体内的湿气也少，经常神采奕奕，所以我们想要变得更好，那一定得从脾胃开始养起来。

每天做做八段锦，帮助脾胃升清降浊

八段锦中有一个招式，调理脾胃须单举，两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气。

经常吃点鸡内金，帮助脾胃化瘀堵

这是脾胃被一些污浊堵住了，脾胃运化差，吃进去的食物就很难吸收分解，全都堆在胃里，久了还会化火生热，暑热重的时候，我们会经常吃些冷饮解暑，这些寒凉会慢慢中伤脾胃，让脾胃运化能力下降，还容易生痰生湿。

这种食材既平价，而且见效也快，民间常有一两鸡内金，一两真黄金的说法，这黄黄的鸡内金，能帮我们清理脾胃中的瘀堵，无论是瘀堵住的痰湿，浊气，血瘀等等，都不用担心，鸡内金疏通的效果特别好。

只不过鸡内金本身有很重的腥苦味，毕竟为血肉之品，为内脏，但是反过来它又是平和之品，长期吃身体也没负担。

如果暑热重不想下厨房，或是咱们很多平时总是吃外卖的朋友，脾胃更容易瘀堵，这时候也可以备上几盒这种开袋即食的鸡内金薄饼，非常薄脆，一掰就碎，而且口感也不错，越嚼越香。

除了鸡内金这种可以清积化瘀的食材，还添加了帮助补虚，提升脾胃运化能力的铁棍山药，老人小孩都能吃，山药味甘温，补补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉。也很适合我们夏日懒懒的，浑身没劲儿的朋友吃。

同时，芝麻还能补养气血，这些食材组合在一起，有化积的，有祛湿的，有健脾的，吃下去，等于这三种健脾养胃的事儿都同时做了，在享受美味食物的同时还能养好脾胃。

也不用担心吃不完浪费，一般我出差或是去旅游，都会带上一盒鸡内金饼，出门饥一顿饱一顿是常事儿，有了鸡内金饼的保驾护航，再也不用担心吃得不好，脾胃受堵难受了。

脾胃不好的朋友，还有一个共同点，就是容易拉肚子，吃点刺激性，吃点寒凉的水果，就会不停跑厕所，而且总是觉得胃里凉凉的，即使不拉肚子的时候，也总是便溏，食欲也很差，早上起床还容易胸闷气短，头晕脑胀。