末伏：黄金排寒季最后10天，这3件事再不做就晚了

三伏中的末伏，也意味着我们马上要进入排寒祛湿黄金季的尾声了，一年中三伏是温度最高，阳气最旺，帮身体排湿寒的黄金时期，我们吹了一夏的空调，吃了一夏的瓜果冷饮，更要抓住这最后的10天，帮身体排寒气，补阳气。

在最后的黄金季节，重点帮助身体排这3种寒气。

一排肺寒

如今已是秋天，秋养肺，更要排肺寒。正所谓，三伏不排肺寒，秋冬必有痰，正如《黄帝内经》讲：“夏受寒湿，气不得泄，秋则咳虐”。

经历一夏的空调冷饮，我们身体本该散发出去的火不得宣泄，汗也难以排出，积在身体中，成了湿和寒，夏季乃至三伏期间，阳气足，体内寒湿重并不会马上发作出来，但是入秋后，越往后，我们越容易咳嗽，这就是阳气渐退，寒邪开始作怪。

如果往年我们也有这样的情况，那就抓住末伏的尾巴，借助旺盛的阳气，把肺里的陈寒排出去。

分享几道能够帮我们排肺寒的汤。

第一道：姜糖苏陈汤

准备生姜5克，陈皮9克，紫苏叶6g，红糖适量。生姜切丝，与紫苏叶、陈皮、红糖一起熬煮，先大火煮开，然后小火再煮10分钟，最后闷一下当代茶饮用。

生姜入肺脾，解表散寒，温肺止咳，紫苏也能解表散寒，行气和胃，还有化痰止咳之效，陈皮健脾理气，燥湿化痰，这碗汤很适合咱们肺寒的朋友，宣肺化痰，温肺排寒。

第二道：蜜饯萝卜梨

准备白萝卜1个，梨1个，蜂蜜50克，白胡椒适量。白萝卜、梨洗净切碎，放入碗中，倒入蜂蜜，放入白胡椒，装锅蒸熟为度，将白胡椒拣出，分2次吃掉。

白胡椒是辛热散寒的，白萝卜下气化痰，梨润肺止咳，蜂蜜补益脾胃，还能辅助化痰，整体达到润肺止咳的效果。

第三道：橘红生姜蜂蜜膏

准备橘红60克、生姜30克、蜂蜜250克。生姜、橘红加水熬煮，熬煮15分钟后取出，再加水熬煮，共煮三次。再把之前熬煮3次的汤汁以小火煎熬浓缩，呈稠粘状态时加入蜂蜜，煮沸即可。

每日3次，每次挖3勺，直接吃或是用温水冲调都可以哦。一次可以多做一些，剩下的放干净玻璃瓶里保存，橘红宽中理气，燥湿化痰，生姜解表散寒，温肺止咳，蜂蜜调和温燥，这些搭配起来，对于排肺寒很有帮助，小朋友也可以吃哦。

二排肾寒

有句话叫万病从寒起，其中最根源就在于肾寒。很多人早上起床，都都如厕的习惯，但是总是觉得排不净，平时还容易腰酸腰痛，明明没做什么事情，总是很累，没精神，一直想睡觉，性格也越来越急躁，这种情况，大多和肾寒有关。

肾是先天之本，肾藏精，肾寒的表现就是全身怕冷，不光手脚凉，小腹腰部也凉，腰痛腰酸，身上正气不足，我们就容易乏力疲惫。肾关系到我们的生长发育，随着年纪增长，肾气越来越弱，很容易肾寒，《黄帝内经》中说：“年五十，体重，耳目不聪明矣。”人至五旬以后，渐趋耳不聪目不明，正是与肾中精气渐衰有关。

而想要养好肾精肾气，先得把肾脏寒气去了，身体机能都能全面提升，排肾寒我们可以试试下面这些方法。

方法一：按压肓俞

我们身体有一个部位，经常按压帮助排肾寒，而且还可通肾精。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。

这个部位一定要用力去按压，不能只在表皮处，让力量往里走，按到位会有一股酸痛感，酸胀，这时候不能泄气，一鼓作气按压效果才会好，很多人按着感觉硬硬的，这时候让身体尽量放松即可。

我们可以从末伏开始按压，如果每晚坚持按压效果会更好，这样即使到了冬季，我们也能感觉腿脚腹部是暖的，注意孕妇和生理期不要按！

方法二：热敷排肾寒

热敷，是借助一些有散寒补阳效果的草本，帮助身体散寒，这点在《黄帝内经》中也有记载：“病生于筋，治之以熨引”。

可以让草本借助热力，把藏在肌肉，经脉的寒邪散掉，一般热敷我们都会选用海盐和艾草，两者混合在一起炒热装入布袋子里，太烫就裹上一条毛巾敷在我们的腰部和腹部，凉了可以放入微波炉加热30秒。

盐入肾，排肾寒，充盈阳气，艾草纯阳之性，能帮助身体更好排寒，补阳气，通过热力温通经脉，注意全程要保证这个布袋是热的哦，冷了要及时加热，反复2~3次即可。

方法三：艾灼排寒

传统艾灼也是不错的方式，末伏期间也非常适合，可以借助艾草的温热之性，逐渐把肾中的寒散掉，温通全身，而且末伏期间外界阳气也足，此时艾灼效果更佳。

点燃艾柱或是艾条，悬于腹部皮肤上方2~3厘米处，小朋友艾灼5~10分钟即可，成年人15~20分钟每个部位。

我们的腹部和腰部都可以艾灼，注意艾灼时避免艾灰掉落烫伤皮肤，艾灼过程避风，艾灼后不要贪凉，不要洗澡哦。

自己操作不好的朋友，也可以用用这个艾灸贴，这种利用的是艾草挥发油的力量，逐渐往肌理中渗透，慢慢瓦解体内的陈寒，操作简单，一看就会，一撕一贴，只需几秒钟，很适合平时没时间排寒或是懒人。

这款艾灸贴是我自用款，用的是艾草，川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等粉碎后，加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。每一片都是小小的，方便贴在身体各个部位。