末伏：把今年最后一波阳气补足了，迎接秋凉！

今年能让我们补阳养阳的日子不多了，还剩下一个末伏，正值夏秋相交，初秋虽然已至，但是暑热依旧不减，只能从风中寻些许凉意，气候湿热夹杂，但这段时间，也是我们今年补阳的最后时机，等到末伏过了后，自然界的阳气渐渐收敛，我们要在此之前，养足阳气，安度秋冬。

特别是平时本就体寒体虚，容易生病，阳气不足的朋友，更要抓住这段养阳时间，身边很多朋友，年复一年，趁着三伏补阳气，一些身体的老毛病都慢慢好起来。

如果您也被以下这些问题困扰着，不妨也来补阳气，调理好身体。

1.胃部经常不舒服，贪食冷饮或是先天脾胃弱，吃点凉的容易拉肚子，胃寒冒冷气，胃疼；

2.关节不适，阴天下雨关节容易疼，平时受凉也发酸发胀，疼痛；

3.抵抗力差，动不动就感冒发热，头疼；

4.容易累，不愿意动，气短懒言，总想躺着坐着；

5.身体代谢差，赘肉一层又一层，即使吃的东西不多；

6.生理期疼痛，宫寒腹部下坠感，腰疼腰酸；

7.手脚冰凉，怕冷，特别是到了秋冬。

这些都是体内的阴寒湿浊较重，阳气不足，很难推动这些寒浊排出去，积在身体中，有各种不适感。而如今，也是排这些寒浊的好时机，分享一些末伏补阳的方法。

方法一：晒背祛寒，补阳气

太阳是天之阳，是最强的阳气来源，我们什么都不做，站在太阳下就是在补阳气，后背的督脉又是阳脉之海，统领一身阳气。

晒背补阳祛寒，古代就有，这是最原始的灸法，太阳是真火，温通百脉。后面我们的艾灼，其实也是利用艾草这股补阳的特性，它是和太阳能量最相近的，会往下渗透，找到阴寒化掉排出去。

关于晒太阳，也不是直接站在太阳下就行，也有一定的讲究，我们晒背最好晒足半小时（体质比较弱，晒后容易头晕要根据自己体质来），坚持一段时间，身体许多阴寒瘀堵，阳气不足的毛病都会不治而愈。

我们最好选择九点左右的太阳，中午的太阳虽大虽足，但是太猛了，咱们一般人身体承受不住，很容易晒中暑，这就得不偿失了。

如果本身容易上火，可以在下午四五点左右去晒太阳，这时候的太阳更温和。如果家里小朋友或是老人，或是体弱者总是打喷嚏，久咳，选择上午九十点的太阳，重点晒背。关节不舒服，脊背发凉的，一定要重点晒背晒关节。脾胃差，胃不舒服的，全天避开正午，都可以晒一晒，不光晒背，还可以躺在垫子或是椅子上，晒晒腹部肚子。

如果我们皮肤身体耐热度比较高，可以找那种晒过的青石板，在下午四五点的时候，铺上一条被单，我们直接躺上去，这时候石板吸收了一天的阳气，很热，我们经常后背疼，感觉发凉的朋友，可以这样来温通经脉，补阳驱寒。（注意一定要晒过一天的石板，不要凉飕飕的石板躺上去，会进寒气！）

我们晒太阳全身几乎都可以，但是头部除外，一定要把头遮好，戴帽子也可以，头部晒多了很容易中暑。而且我们晒背的时候，也别忘了晒臀部，这个地方积寒很重，很多人的屁股又大又扁，除了久坐的原因，更多是瘀堵，阴寒内聚，我们上半身所受的湿寒，大多都积在屁股和大腿处，特别是臀部摸上去冰冰凉凉的，一定要晒哦，可以穿条黑裤子晒。

晒透后，感觉五脏六腑都流露出一股股暖流来，非常舒服，注意晒完不能吃冷饮不要吃瓜果也不要立马洗澡吹空调，避免身体二次受寒生湿。

若是平时上班，白天没时间晒背晒太阳的朋友，也可以选择利用仅次于天之阳（太阳）的艾草，它是地之阳，驱寒补阳的效果，是除了太阳外最好的。

艾草在古代，是古人们取火所用的重要材料，古人“削冰取火”，用的就是艾草作为引火之物，《淮南万毕术》记载“削冰令圆，举以向日，以艾承其影，则火生”。

所以被人们视作引取“天火”的媒介，人们也会把艾草点燃，用来熏烤屋子或是身体的痛处。艾草的生长地遍布全国，其中以湖北蕲州的艾草和南阳的艾草为佳。叶厚而绒多，香味浓郁，出油率也更高，而且燃烧时产生的火不急不躁、不猛不烈，这种均衡蕴火的热量和我们人体本身阳气的热量最为亲近，最易于人体吸收，所以人们常用艾草来作为补阳气的手段之一。

只不过传统艾灼操作起来比较麻烦，不熟练容易烫伤自己，比较费时费力，故此我们寻找到了这款能替代艾灼的艾草贴，一撕一贴，简单方便，循序渐进帮身体祛寒补阳气。

这款艾草贴中，除了艾草还搭配了当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油和冰片。

红花当归活血补血，疏通身体的瘀堵，白芷祛风止痛，生姜，肉桂也有祛寒补阳的效果，而且为了避免生热，还特别加入了冰片，可以宣散郁热。

薄薄一张也很大，无论是贴在腹部，膝盖等关节，还是背部都能全面覆盖，这种是把这些草本的精华提取出来，和热熔胶一起，制成敷贴，就像是我们平时腰腿疼贴膏药一样，注意如果皮肤对胶类比较敏感，慎用。

我非常喜欢用这一款，很大一张，贴在背上或是肚子上，非常方便，一撕一贴，只需要几秒钟的时间，简直就是懒人的福音，撕开后有浓郁的艾草红花味道，还有薄荷油清清凉凉的感觉，很舒爽，刚开始贴感觉不到热，等贴了几个小时，会感觉出有一点热，很舒适。

利用草本精华，挥发油的成分不断往肌肤中渗透，所以是持续缓慢进行的，咱们别贴上两三个小时就撕掉，太浪费啦！我一般都是贴足8小时，当然还要根据自己皮肤的耐受程度，我皮肤不怎么敏感，贴上一天也没问题。

注意孕妇，哺乳期以及生理期不建议用哦。

方法二：睡觉也能补阳气，防贼风

白天晒背补阳气，但是我们也要避免阳气在睡着时外邪，贼风寒气再次侵入身体。很多人都忽略掉我们睡着时容易受风了，特别是这段时间，秋老虎余威不减，夜晚依旧很热，很多人热得睡不着，都会开窗，开电扇，甚至开空调入睡。

睡着后我们身体更容易受寒，毕竟夜晚体内的阳气也处于收敛的状态，咱们夜晚开窗或是有吹空调才能睡着的朋友，建议穿好衣服，盖好被子，别让身体二次受寒，特别要护好身体肚脐的位置，这里是命蒂，非常薄弱，阴寒邪气很容易从这里进入到身体中。