入秋以后，多吃这8种食物，把夏天消耗的气血补回来！

同时身体还要面临秋燥的双重打击，燥为秋季主气，一般分为温燥和凉燥，前者多见初秋，前阵子天气尚热，犹有下火之余气，让人心中的烦闷。随着秋季的深入，凉燥也在慢慢来临，但无论温燥还是凉燥，都会损耗人体的阴津，出现皮肤干燥、津液丢失等情况。

民以食为天，在秋季，吃对食物，对滋补身体有着重要的作用，我们身体耗损的津液、气血都可以通过“吃”，补回来。

银耳是秋天当之无愧的润燥食物，即使再不养生的人，都知道在干燥的秋季来上一碗银耳莲子羹，银耳，味甘，性平，入肺经、胃经，润肺化痰，养阴生津，滋养皮肤。

2、润肺养肝：银耳百合秋梨羹

3、用脑过度：鸡蛋炖银耳

鸡蛋3个、银耳2小朵、南瓜1个，锅内加适量水，银耳用小火煮熟，南瓜切去1/3，装入煮好的银耳。再倒入鸡蛋液，盖上切去的南瓜，上锅大火蒸30分钟即可。

补一补我们身体的虚损，尤其是肺阴和肾阴不足者，都适合喝。

以上这3道银耳汤，家里有老人孩子的，或是经常肺热，咳嗽，身体虚弱，上火的朋友，也都可以经常蒸煮食用。

吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。

我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。

之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。

Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。

5、秋季最适合的蔬菜：菠菜

菠菜带有涩味，涩味有收涩的作用，秋天吃菠菜，正好合于秋收之气。菠菜味甘性凉，有明显的滑利之性。金元四大家之一的张子和说：“大便涩滞不通，及痔漏之人，宜常食菠薐、葵菜之类，滑以养窍，自然通利。”

元代养生家贾铭在《饮食须知》中说：“北人食煤火熏炙肉面，食此则平。南人食湿热鱼米，食此则冷，令大小肠冷滑也。”故而，体质燥热，阴虚火旺多食菠菜，反之身体偏寒怕冷者，少食菠菜。