立秋时节：身体排毒、清湿热的最佳时机到了！

立秋，「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。此时暑气渐退，也预示着草木结果孕籽，收获季节到了。

俗话说：「早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。」今年立秋不止是阴历时间早，交节的时间也早，早上9点06分就交节了，名副其实的「早立秋」。所以暑气消散得会更快一些。

初候　凉风至

西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。可以感到风中的清凉，已经不同于暑热时的温风了。

8月13日～8月17日

三候　寒蝉鸣

天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。寒蝉凄切，是古诗词中重要意象之一，表达悲戚之情，诉离殇。

夏末秋初的时节，首先要做的、最重要的一件事是：排毒！

说到健脾祛湿，很多人想到红豆薏米的组合，其实薏米相对寒凉，用渗湿，也就是通过排尿的方式，把湿从水道代谢出去。

如果你感觉身体里好像总有一条清理不干净的臭水沟，黏液满布……

如果你总是觉得自己没气血，想补又补不进……

而湿气很重的伏天，脾的生清之力会减弱，人就特别容易拉肚子，大便不成形，还会有没有消化的食物残渣。

这个豆子，历代医家和方子中都常伴左右，这就是白扁豆。

白扁豆，归脾、胃经。味甘，微温。健脾化湿，和中消暑。

它又是甘味，甘能补、能缓、能和。也就是可以帮助消化，调和中焦，从而消除饮食积滞。

李时珍也大赞它：「其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。」

芡实：补脾肾而兼能祛湿

芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。

现代药理学研究表明，芡实中含有大量的维生素、无机盐及多种活性物质，经常食用有利于保持皮肤的水分和弹性，让皮肤更加美丽动人。

2、健脾祛湿最强

现在的天气湿热交杂，这时候身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀，消化不良，没胃口，吃东西没味道，大便不成型的问题。

不少女子白带多其实就是身体湿重的表现，对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃，如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。

芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。

如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实 山药。尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；

用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

如果跟我一样，天天忙脚不沾地，根本没时间自己做，那跟大家分享一款即食糕点，拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

早上比较匆忙，来一颗，方便美味；下午饿了来一颗，状态满满！柔软香甜，富有营养，让你整个秋季脾胃舒服。

排毒力最强的日子！趁着末伏行动起来！

膀胱经，正是全身最大的排毒通道。我们除了饮食上要注意祛湿清热排浊以外，还要经常疏通整个后背的膀胱经，让淤积的毒素会有个出口，体内会干净很多。

背部为补阳的最宜部位，背部有掌管我们全身阳气的督脉，又称为阳脉之海，只有背部督脉畅通，阳气充足，全身的阳气才会足。

《黄帝内经》中讲，要“无厌于日”，指的就是不要讨厌太阳，养生重要的是天人相应，我们生活在天地之间，必然要接受天地自然的规律约束，因为我们的气血气机升降也是随天地变化而变化。

第一次晒背，20分钟起，了解身体耐受性为主，如果觉得舒服可以逐渐增加时间，一般30~60分钟为佳，安全第一，不要贪图时长，把背部晒伤晒痛，最好选早上八九点的太阳，此时阳光温煦，温度也够，晒起来也舒服，热而不晕，晒而不伤，是助长补阳的最佳时段。

如果因为天气情况无法晒背，也可以采用艾灸的方式，艾为地之阳，也是唯一的纯阳之草，用来温补阳气最适合，但艾灸时间一定要在白天，不要在晚上艾灸。

很多人艾灸完睡不着就是这个原因，且不要连续艾灸，这样会导致体内阳气过盛，阳气过盛便是火，容易伤及经络元气。

这款三伏贴，主要配料为艾草，在加以细辛、白芥子、元胡等草本，浓缩成膏，都是温热之性的草本，贴上之后暖暖的，感觉在像身体中源源不断“输送阳气”。

贴的时间一般6~8小时，皮肤敏感可以缩短至2~3小时，出现红肿瘙痒一定要及时揭下。背部有热热的感觉是正常现象哦。

最后，大家都要记住，立秋当天最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。

尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。比如立秋，刮西风、西北风是正常现象，要是东风东南风刮来了，一定要躲避。

每个时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。既是容易遭病的日子，又是调理身体的好时机。愿你和家人，健康吉祥，迎接金秋。