末伏10天：用这3个妙方，把阳气补进来，湿气逼出去！

三伏中的末伏就要来了，在这个补阳的尾声，不知道大家今年的补阳祛湿做的如何？还没有开始帮身体排寒湿，补阳气的朋友，一定要抓住最后这十几天的时间。

提起阳气大家都觉得虚无缥缈，但万物生生长靠阳气，我们的健康同样依靠阳气，人体的阳气就像是天上的太阳一样，失去它不可想象，明代大医学家张景岳在他的《类经附翼·大宝论》中说：“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”强调阳气的重要性。

简单来说，阳气足，我们身体抵御外邪的能力就强，我们可以把它看作是身体的“保护罩”，抵御外界的邪气风寒暑热，而且阳气还是一切阴寒的克星，阳气足的人，即使身体受寒生湿，也会很快把这些排走，而且身体也不会容易受寒血瘀，长一些乱七八糟的结节，肿块，疙瘩等。

咱们想要帮身体排寒湿，补阳气，秋冬少长病的朋友，可以试试下面这3个妙方。

妙方一：补阳排寒，身体得疏通

很多人不是体内阳气虚，而是身体瘀堵太严重，阴阳失衡太严重，老师总说，现代人嗜凉如命，学希望人喝冰水喝冰咖啡吃冷饮，摄入的寒凉越多，身体越容易瘀堵，正所谓血遇寒而凝，气血运行也容易受阻。

这些阴寒凝滞于我们的经脉之中，阻碍了气血，阳气上下运行的通道，我们不妨观察自己，是不是总是上半身容易上火，下半身却如置身于冰窖一样，这种上热下寒就是明显的身体瘀堵不通。

疏通身体，我们可以前揉腹，后捏脊或是拍打。

前揉腹

揉脐腹：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。

推少腹：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

摩脘腹：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。

揉腹侧：手掌在两侧腹部顺时针按揉，大约30次，以感到腹部两侧温暖舒适为宜。

注意揉腹不要在过饱或是过饥的状态，生理期以及孕妇禁止揉腹哦。

后拍打

我们的背部有督脉，它是身体的阳脉之海，统领一身的阳气，现代人背越来越厚，捏上去都僵硬，疼痛，这是不正常的，越痛证明瘀堵越严重，痛则不通。

我们可以采用捏脊或是拍打的方式，目的都是让背部经脉通畅，小朋友更推荐捏脊哦，大人哪种方式都可以。

捏脊分为上捏脊和下捏脊，上捏脊的目的是在于补阳气，下捏脊更多是清热泻火。我们在捏脊时，1~3遍只捏，捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨。接着捏起尾骨上的肉开始第二遍。

第4~5遍捏脊，捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即一二提，一二提......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。

最后6~9遍捏脊，和1~3遍方法一样哦。每日不要多捏，3~9遍就可以了，饭后不要捏，给孩子捏脊一定要轻，逐渐加力，孩子皮肤娇嫩，一定不要用蛮力哦。

通过捏脊，能够让我们的督脉畅通，激活升发人体的阳气，疏通我们瘀堵的背部。

成年人瘀堵比小孩子更严重，有的人捏不起来，这时候我们可以采用拍打的方式。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

每天拍一拍，身体会很舒服。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，用这款硅胶拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：